Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina K trebuie să consumi:

- 30 de grame de spanac sau

- 30 de grame de varză kale.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina A trebuie să consumi:

- 1 cartof dulce sau

- 1 morcov sau

- o ceaşcă cu bucăţi de pepene galben.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B3 trebuie să consumi:

- 1 ceaşcă cu bucăţi de piept de pui.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B6 trebuie să consumi:

- 2 linguri cu rondele de banane

- 2 ceşti cu bucăţi de ton.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.  Citește mai mult...

***

Dr. Damian este nutritionist sportiv si acorda un interviu postului Radio Romania Actualitati. Găsește-ți motivația!

Cura de slabire eficienta

Cura de slabire eficienta


Publicat în Unica.ro

Ceaiul verde autentic contine o substanta care stimuleaza productia de colecistochinina, un hormon ce iti da senzatia de satietate.

„Daca va luptati cu poftele, nu e vina voastra”, spune dr. Oz pe site-ul sau. „Poftele sunt provocate de hormoni. Cand stomacul e gol, se produce un hormon numit grelina, care transmite creierului senzatia de foame.” Si cat foamea este mai mare, cu atat e mei greu sa rezisti in fata poftelor.

Ceaiul verde autentic contine o substanta care stimuleaza productia de colecistochinina, un hormon ce iti da senzatia de satietate. Dr. Oz spune ca ceaiul verde este un inlocuitor perfect pentru cafea si sucuri. Dupa o cana de ceai poti sa te simti satula pana la patru ore, in functie de ce ai mancat la ultima masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Citește mai mult...

Dacă tot este parte din viața noastră, să învățăm să gestionăm mai bine stresul și să-l transformăm în ceva pozitiv.  Găsește-ți motivația!

Aceste obiceiuri surprinzator de rele te impiedica sa iti atingi obiectivele atunci cand vine vorba de slabit.

1. Iti faci mult prea des "pofta de ceva dulce"

Atunci cand te delectezi cu alimente dulci sau grase, cum ar fi consumul regulat de inghetata, ajungi sa tanjesti dupa portiuni mai mari pentru a te simti satula, spun specialistii. 

2. Esti o mare consumatoare de sucuri dietetice

3. Te-ai privat singura de multe lucruri

4. Stai treaza pana tarziu

5. Crezi ca daca te antrenezi, ai o scuza

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aceste obiceiuri surprinzatoare sunt cele care te impiedica sa iti atingi obiectivele legate se scaderea in greutate.  Citește mai mult...

Cand suntem incarcati de emotii negative, consumam alimente bogate in calorii. Găsește-ți motivația!