Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Doua meniuri pentru dieta Ornish

Publicat în Dietetik.ro
Doua meniuri pentru dieta Ornish

Dieta Ornish este una din cele mai sanatoase diete. Iata si doua variante de meniu bazate pe aceasta dieta.

Meniu dieta Ornish pentru slabit. La micul dejun puteti consuma o felie de pepene rosu, daca e vara, salata de fructe fara frisca daca e iarna; branza de vaci; o briosa; lapte sau cacao cu lapte degresat si o felie de paine integrala.

Pranzul poate contine un sandvis in lipie sau intre turte chinezesti, cu orez si orice legume, cu crema de branza degresata in loc de dressing; o salata verde sau salata de fasole si un fruct zemos.

La cina poti consuma supa de linte cu usturoi si crutoane, paste cu spanac, salata verde sau salata de rosii si fructe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Acest regim este strict vegetarian si are succes prin monitorizarea alimentelor. Citește mai mult...

***

Alergarea poate fi de ajutor in inducerea deficitului energetic necesar scaderii in greutate. Găsește-ți motivația!

Dorinta de a savura mancarea nu este nici condamnabila, nici daunatoare sanatatii, ci dimpotriva.

"Singura metoda de a ramane sanatos este sa mananci ce nu-ti place, sa bei ce te dezgusta si sa faci ce n-ai vrea sa faci", se plangea, odata, Mark Twain. Mancand cu placere, dobandim un folos mai mare din hrana si nu suntem expusi pericolului de a ne supraalimenta din frustrare. Dati atentie alimentelor de baza consumand zilnic alimente din urmatoarele grupe: legume, salate din frunze verzi, fructe, peste si leguminoase, oua, lapte si lactate,produse din cereale, cartofi, nuci, seminte si apa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reducerea carbohidratilor consumati obliga organismul la arderea grasimilor. Citește mai mult...

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui. Găsește-ți motivația!

7 motive sa mananci mai multe proteine

7 motive sa mananci mai multe proteine


Publicat în AntrenorulMeuPersonal.ro

Consumul de proteine creste concentratia din sange a hormonului glucagon – antagonistul insulinei.

Toate tesuturile din corp, inclusiv muschii, trec printr-un proces continu de reactualizare. Balansul dintre descompunerea (distrugerea) si sinteza (crearea) proteinelor dicteaza rata de reactualizare. Pentru a imbunatati calitatea musculara, trebuie sa cresti rata de reactualizare. Iar o dieta bogata in proteine face exact asta. Pune la dispozitie multe proteine pentru sinteza si stimuleaza descompunerea. Astfel, in locul celulor vechi, creezi alte celule, mai functionale, intr-un mod mai rapid si mai usor.

Fie ca ti o dieta hipercalorica sau hipocalorica, singurul macronutrient pe care ar trebui sa te asiguri ca il consumi in cantinti mai mari este proteina!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Proteinele reprezinta unul dintre nutrientii esentiali pentru buna functionare a organismului, pe langa carbohidrati si lipide. Citește mai mult...

Senzaţia de balonare poate să fie extrem de neplăcută, cu atât mai mult cu cât îţi accentuează abdomenul şi nu eşti deloc încântată când vezi că ai burtă. Găsește-ți motivația!