Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Dieta pentru arderea grasimilor

Publicat în Libertatea
Dieta pentru arderea grasimilor

Meniul diversificat si fara restrictii cantitative iti va permite sa nu simti senzatia de foame si sa fii plina de energie.

Daca vrei sa iti pastrezi tonusul muscular si sa dai jos numai surplusul de grasime, iti propunem o dieta la indemana care te va ajuta sa obtii rezultatele dorite. Meniul diversificat si fara restrictii cantitative iti va permite sa nu simti senzatia de foame si sa fii plina de energie.

Ziua 1 - Mic dejun: salata de fructe cu struguri, prune, mere sau fructe de sezon, paine prajita, miere. Gustare: iaurt degresat cu fructe de sezon. Pranz: salata cu o lingurita de ulei de masline si otet, mini-pizza. Cina: peste inabusit cu ghimbir, varza si orez fiert.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Senzaţia de foame este principala cauză pentru care majoritatea curelor de slăbire eşuează.  Citește mai mult...

***

Pe langa mancare, este bine sa incerci sa iti impui anumite obiceiuri sanatoase. Găsește-ți motivația!

Este demonstrat stiintific ca pestele este unul dintre cele mai sanatoase alimente si ar trebui consumat saptamanal.

Pestele gras contine foarte multe proteine si Omega 3, un acid gras esential care asigura buna functionare a sistemului cardiovascular. Si uleiul de peste este o sursa de acizi grasi Omega 3, care au efect benefic asupra sanatatii. Uleiul de peste este un bun protector impotriva bolilor de inima, a atacurilor cerebrale, artritei sau psoriazisului.

Uleiul de masline este alimentul-cheie din dieta mediteraneana, recunoscut pentru faptul ca asigura longevitatea locuitorilor din aceasta zona. Acest ulei este bogat in antioxidanti si scade riscul aparitiei atacurilor de cord, a diabetului sau cancerului de colon.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pe lângă medicamentele care scad colesterolul, există și alimente care contribuie la îndepărtarea plăcii și scăderea trigliceridelor. Iată câteva exemple!  Citește mai mult...

Potrivit medicului nutritionist Mihaela Bilic poti sa consumi carne de maxim 3-5 ori pe saptamana, peste gras de minim 2 ori, iar mezeluri ocazional. Găsește-ți motivația!

Cum ardem mai usor calorii?

Cum ardem mai usor calorii?


Publicat în Flu.ro

Digestia solicita organismul, il pune la munca, iar asta inseamna consum energetic.

Proteinele (carne, peste, oua) sunt cele responsabile de buna intretinere a masei musculare. Totodata insa, ele implica un mare consum energetic in timpul digestiei: de exemplu, se consuma 20/25 de kcal pentru 100 de kcal de proteina ingurgitata. In cazul grasimilor de exemplu, consumam doar 3 kcal, iar in cazul glucidelor, 5.

De asemenea, anumiti excitanti accelereaza arderile. O ceasca de cafea creste cu 15% consumul de calorii in orele care urmeaza. Iar alimentele reci si crude, mai greu de diferat, solicita si ele organismul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Principalii nutrienti care genereaza energia sunt carbohidratii, proteinele si lipidele, fiecare cu rol precis.  Citește mai mult...

Muzicianul Călin Cyfer a spus „DA” unei provocări inspirate din practica unor călugări maratonişti japonezi. Găsește-ți motivația!