Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Dieta ovo-lacto-vegetariana

Publicat în Dietetik.ro
Dieta ovo-lacto-vegetariana

Desi este in primul rand benefica pentru sanatate, dieta ovo-lacto-vegetariana este si un regim de slabire eficient, fiind bogata in nutrienti si saraca in grasimi saturate.

Desi este in primul rand benefica pentru sanatate, dieta ovo-lacto-vegetariana este si un regim de slabire eficient, fiind bogata in nutrienti si saraca in grasimi saturate. In general, aceasta combinatie se obtine doar cu dieta vegetariana, care se concentreaza desigur pe legume, la fel de importante fiind fructele, cerealele integrale, lactatele degresate si oul.

In general, mancarurile preparate din plante si legume au in mod natural putine calorii, si contin multa apa si fibre alimentare. Acesti factori va ajuta sa acumulati mai putine calorii. Consumati surse temeinice de proteine, cum sunt fasolea, soia si cateva alte legume. Aveti grija cu consumul celor bogate in calorii, cum sunt branza, nucile si ramaneti la alimente degresate si cu putine calorii. Mai puteti controla excesul de carbohidrati prin portii mici si alegerea acelor legume si moduri de preparare sanatoase. Cerealele integrale, orezul brun si pastele integrale contin mai multe fibre si nutrienti decat cele care ne atrag in mod obisnuit: painea alba, orezul alb, macaroanele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Primul studiu care compară aceste diete pentru sănatatea cardiovasculară Citește mai mult...

***

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Găsește-ți motivația!

5 semne ca nu mananci sanatos

5 semne ca nu mananci sanatos


Publicat în Femeia

Piele cenusie, lipsita de stralucire si uscata, sunt semne ca modul in care te hranesti nu-i este pe plac pielii.

O dieta sanatoasa te-ar ajuta sa ai pielea rozalie si fara probleme. Dar ce inseamna dieta sanatoasa? Iata cateva alimente pe care ar trebui sa le incluzi in meniul tau. Apa este principalul factor care mentine pielea hidratata si ii ofera elasticitate. Bea mai multa, iar pielea ta va arata altfel. Ceaiurile - de fructe de padure, zmeura, capsune, mure, afine - protejeaza pielea de infectii si imbatranire.Legumele verzi, consumate in stare cruda, aduc vitamina A organismului, vindecand acneea sau eczemele. Morcovii au betacaroten si protejeaza pielea de imbatranirea provocata de soare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Spanacul, kale si alte legume cu frunze verzi, ce contin luteina, previn inflamatiile si ridurile cauzate de expunerea la soare.  Citește mai mult...

Detoxifiere înseamnă un repaus pentru organism, lucru care este din ce în ce mai recomandat de specialiştii din întreaga lume.  Găsește-ți motivația!

Indiferent dacă ții cură de slăbire sau nu, este important să nu mănânci cu două ore înainte de culcare. Acest lucru îți afectează calitatea somnului și duce la acumularea de kilograme nedorite.

Indiferent daca tii cura de slabire sau nu, este important sa nu mananci cu doua ore inainte de culcare. Acest lucru iti afecteaza calitatea somnului si duce la acumularea de kilograme nedorite. 

1. Supa de broccoli cu crutoane. Supa de broccoli este extrem de sanatoasa, gustoasa si usor de preparat. 

Ingrediente: o ceapa tocata marunt; o jumatate de kilogram de broccoli; 1 morcov tocat marunt; 1 cartof; 2 linguri ulei de masline; 2-3 catei de usturoi pisati; sare si piper dupa gust; o ceasca de smantana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii recomanda trei mese principale si doua gustari pe zi. Citește mai mult...

Condimentele nu dau numai savoare mancarii, ci pot fi excelente surse de vitamine. Găsește-ți motivația!