Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Dieta ovo-lacto-vegetariana

Publicat în Dietetik.ro
Dieta ovo-lacto-vegetariana

Desi este in primul rand benefica pentru sanatate, dieta ovo-lacto-vegetariana este si un regim de slabire eficient, fiind bogata in nutrienti si saraca in grasimi saturate.

Desi este in primul rand benefica pentru sanatate, dieta ovo-lacto-vegetariana este si un regim de slabire eficient, fiind bogata in nutrienti si saraca in grasimi saturate. In general, aceasta combinatie se obtine doar cu dieta vegetariana, care se concentreaza desigur pe legume, la fel de importante fiind fructele, cerealele integrale, lactatele degresate si oul.

In general, mancarurile preparate din plante si legume au in mod natural putine calorii, si contin multa apa si fibre alimentare. Acesti factori va ajuta sa acumulati mai putine calorii. Consumati surse temeinice de proteine, cum sunt fasolea, soia si cateva alte legume. Aveti grija cu consumul celor bogate in calorii, cum sunt branza, nucile si ramaneti la alimente degresate si cu putine calorii. Mai puteti controla excesul de carbohidrati prin portii mici si alegerea acelor legume si moduri de preparare sanatoase. Cerealele integrale, orezul brun si pastele integrale contin mai multe fibre si nutrienti decat cele care ne atrag in mod obisnuit: painea alba, orezul alb, macaroanele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Primul studiu care compară aceste diete pentru sănatatea cardiovasculară Citește mai mult...

***

Daca vrei sa slabesti si sa fii sanatoasa este esential sa respecti orele de masa. Găsește-ți motivația!

Smoothie de banana, ghimbir si papaya

Smoothie de banana, ghimbir si papaya


Publicat în Dietetik.ro

Smoothie de banana, limete, ghimbir si papaya este un suc aromat, foarte racoritor si hranitor, plin de vitamine si minerale.

Smoothie de banana, limete, ghimbir si papaya este un suc aromat, foarte racoritor si hranitor, plin de vitamine si minerale. Acest suc tine raceala la distanta si mentine o digestie buna. Consumati-l in loc de mic dejun si cina. 

Ingrediente:

- 1 banana;

- 2 fructe de papaya, curatate si taiate cuburi;

- 1 ceasca de lapte de cocos, soia sau migdale, de care aveti;

- 1 bucata de ghimbir, de 2-3 cm, sau mai mult, depinde cum va place;

- o lingura miere;

- 1 lingurita suc de limete;

- 3-4 cuburi de gheata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iti poti ajuta organismul sa arda grasimile cu bauturi de vara din fructe proaspete, bogate in vitamine. Citește mai mult...

Uleiul de cocos presat la rece este un aliat de incredere in curele de slabire! Găsește-ți motivația!

Mergi la piscina sau la plaja ori de cate ori ai ocazia deoarece este cea mai eficienta metoda de a arde calorii.

Incearca sa eviti sa mananci prea mult. Sandvisurile pot fi fatale pentru silueta ta. Tine cont de faptul ca vei avea mai multa pofta de mancare decat de obicei: daca mergi pe litoral, vor fi apa marii si briza, daca mergi la munte - aerul curat si rarefiat. Acestia sunt "responsabilii" pentru faptul ca iti este mai foame decat de obicei si ai tendinta sa rontai mereu cate ceva. E bine sa ai mereu la indemana niste fructe, tocmai in aceasta eventualitate.

Evita sa te uiti la televizor. Cu cat mai mult timp petreci afara, plimbandu-te sau implicandu-te in diferite activitati, cu atat mai multe calorii vei arde, intr-un timp din ce in ce mai scurt, iar silueta ta va fi in siguranta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitățile zilnice îți pot crește ritmul de ardere al caloriilor!  Citește mai mult...

Iata cele mai puternice 4 motive pentru care consumam produse alimentare in exces. Găsește-ți motivația!