Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Carbohidrati

Dieta indicelui glicemic

Publicat în Cosmopolitan.ro
Dieta indicelui glicemic

Ti-e mereu foame? Un indice glicemic scazut - IG - ar putea fi vinovatul.

Avantajele consumului alimentelor cu indice glicemic scazut sunt sustinute de stiinta.

Nu inseamna ca tii o dieta daca alegi sa mananci asa, e vorba despre a face mici ajustari la obiceiurile tale culinare - cum ar fi sa inlocuiesti tipul de piine pe care-l mananci cu un altul.

E important sa stii valorile indicelui glicemic pentru diferite alimente, ca sa poti specula la maxim beneficiile unei alimentatii cu IG scazut.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Cosmopolitan.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cu dieta indicelui glicemic câştig şi la capitolul sănătate, şi la capitolul formă fizică. Citește mai mult...

***

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!

Unii spun că micul dejun îngraşă, alţii, din contra, că te ajută să slăbeşti mai uşor.

Din lipsă de timp, chef sau de teamă să nu acumulezi prea multe calorii, probabil nu iei zi de zi micul dejun. Toţi nutriţioniştii sunt însă de acord că micul dejun e foarte important. Discuţia porneşte abia de la cât şi ce mâncăm de dimineaţă.

1. Marea majoritate a nutriţioniştilor susţine că e bine să mănânci cât mai mult dimineaţa şi cât mai variat. În acest moment al zilei organismul se încarcă cu vitamine, minerale, proteine şi fibre şi îşi asigură energia pentru întreaga zi. Poţi consuma astfel lactate cu cereale, ouă, fructe, legume, dulceaţă etc. Odată ce ai mâncat bine dimineaţa, pofta de a lua gustări peste zi va scădea considerabil.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este responsabil, in mare parte, pentru modul in care te vei simti tot restul zilei.  Citește mai mult...

Pentru a-ti da seama care e tipul siluetei tale, exista doua indicii: greutatea la nastere si... felul cum plutesti in apa. Găsește-ți motivația!

Un “dulce” natural precum fructele uscate iti pot pacali pofta de “ceva bun”.

Iata 3 sfaturi foarte usor de aplicat pe care dr. Oz le are pentru persoanele dependente de dulciuri.

Consuma fructe la fiecare masa - Un “dulce” natural precum fructele uscate iti pot pacali pofta de “ceva bun”. Chiar si cand gatesti poti incerca sa adaugi fructe. Ce-ai zice de o lingura de gem de merisor adaugata pe sandvisul cu carne de curcan, la pranz? Dar de un mango adaugat peste puiul la gratar sau de o mana de stafide in pilaf? Aceste combinatii “indraznete” te pot face sa renunti incet-incet la zaharul rafinat.

Aplica regula 50-50 - Daca iti plac foarte mult sucurile, incearca regula 50-50. Dilueaza sucul din pahar cu apa (plata, minerala) sau sifon. In acest fel, concentratia de zahar scade la jumatate. Continua sa reduci cantitatea de suc si, in cele din urma, vei scapa de dependenta.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructele congelate te pot ajuta să te răcoreşti cu un desert sănătos, dar fără să aduci un aport ridicat de calorii.  Citește mai mult...

Stabileste-ti obiective clare si cura de slabire te va ajuta sa le atingi. Găsește-ți motivația!