Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Produsele alimentare ne pot fi medicament, contribuind la starea noastră de sănătate sau ne pot îmbolnăvi.

Dr. farmacist Ovidiu Bojor a studiat medicina indiană traditională, care recomandă o dietă echilibrată, în care alimentele să se îmbine armonios, combinând cele şase gusturi de bază: dulce, acru, sărat, astringent, picant şi amar.

Gustul dulce (90% din volumul meselor zilnice) - Alimente considerate dulci nu sunt doar zahărul, mierea şi fructoza, ci şi carnea, fasolea, grâul, orezul, porumbul, meiul, ovăzul, cartoful, laptele şi derivatele sale, ouăle. Rol: mentin apa în organism, stimulează sistemul nervos şi aparatul circulator, favorizează vindecarea rănilor. Excesul de alimente dulci duce la obezitate, pierderea poftei de mâncare, dezvoltarea unor boli metabolice (cum ar fi diabetul) şi endocrine, scade imunitatea. O alimentatie săracă în glucide duce la pierderea greutătii corporale şi la instalarea unei stări de astenie.

Urmareste-l pe Ovidiu Bojor pe Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca alimentele care contin aceste gusturi (dulce, acru, sarat, amar, picant si astringent) sunt folosite corect, ele vor hrani bine corpul. Citește mai mult...

***

Exista anumite alimente care au in compozitia lor substante care ar putea sa influenteze metabolismul si sa ne ajute sa slabim. Găsește-ți motivația!

În mod normal, ne place să mâncăm pentru a ne satisface foamea, pofta sau gustul, dar și pentru a trăi sănătos, știind că hrana este unul dintre factorii de bază care ne influențează traiul.

Un prim pas pentru o alimentație sănătoasă este să învățăm cât mai multe despre aceasta. Câteva elemente de bază sunt:

- asigurarea unui aport caloric corespunzător (echilibru caloric)

- acoperirea tuturor substanțelor nutritive în proporții adecvate (echilibru nutrițional)

- aport de sare de maxim 5-6 g/zi

- consum zilnic proporționat al celor 5 grupe alimentare: cereale și produse cerealiere, fructe și legume, lapte și produse lactate, alimente bogate în proteine (de origine vegetală și animală), alimente grase și produse zaharoase cu multă cumpătare

- 3 mese principale si 2-3 gustari, la ore adecvate

- preparare prin tehnologii moderne

- consum cu calm, savurarea mâncării

- grija pentru siguranța alimentară

- aport de lichide de cel puțin 2 litri zilnic

- alcoolul nu face parte din alimentația sănătoasă, dar se admite un aport moderat

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Acordati-va 15-30 minute de liniste pentru fiecare masa. Exclus TV, PC, telefon, citit. Citește mai mult...

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Dieta de 4 zile

Dieta de 4 zile


Publicat în SfatulParintilor.ro

Dupa ce v-ati trezit dimineata, consumati un pahar cu infuzie preparata din ingredientele de mai jos.

Se incepe seara cu un consum de circa jumatate de litru (2 pahare) de apa plata, fierbinte in care se stoarce lichidul de la o jumatate de lamaie si se adauga o cescuta de patrunjel tocat (frunze si radacina), o lingurita de seminte de marar macinate, se amesteca si se infuzeaza circa zece minute.

Se strecoara lichidul si se consuma, cu inghitituri mici, inainte de culcare. Infuzia elimina gazele intestinale, destinde musculatura tractusului digestiv si stimuleaza diureza. De aceea, in timpul noptii este posibil sa urinati de cateva ori, ceea ce poate fi un disconfort.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Citește mai mult...

Nutritionistii recomanda o dieta bazata pe cat mai putine grasimi si zahar, dar si sport. Găsește-ți motivația!