Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

Acest plan pentru gustări sănătoase necesită o planificare atentă, pentru a asigura nutrienţii zilnici necesari pe parcursul celor şase sau şapte mese mici permise.

Raţionamentul este acela că, dacă sunt consumate cantităţi mici de alimente în mod regulat, senzaţia de foame poate fi înfrânată prin stabilizarea nivelurilor de zahăr şi insulină din sânge şi prevenirea fluctuaţiilor.

Iată şi câteva exemple de gustări:

2 clătite cu hrişcă, sos de căpşuni, 1/8 pepene galben
Iaurt de fructe fără grăsime, 2 grisine din grâu integral
1 felie de pizza, salată Cezar, sos fără grăsime
2 linguri humus, pâine din grâu integral, cocktail de fructe
Orez cu fructe de mare, vânătă şi zucchini la grătar, salată verde, prune şi piersici
Lasagna cu spanac, salată verde, pâine din grâu integral, unt, pepene galben

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Termenul vegan se referă nu doar la alimentaţie ci şi la un stil de viaţa. Citește mai mult...

***

Află de la celebrul medic Mehmet Oz care sunt alimentele care-ţi remodelează talia! Găsește-ți motivația!

Impune-ti câteva obiceiuri zilnice care să îţi topească nesuferitele calorii pe nesimţite, chiar dacă rezultatele nu se văd imediat.

Nu mai sări peste micul dejun - Probabil ai mai auzit acest avertisment, pe care chiar ar fi bine să îl iei în serios! Nu mai trăi cu senzaţia că tai din numărul de calorii ingerate zilnic dacă nu mănânci la începutul zilei, deoarece nu faci altceva decât să îţi creşti apetitul spre seară. Micul dejun îţi furnizează energie şi îţi accelerează metabolismul, astfel încât corpul tău să ardă mai bine grăsimile pe tot parcursul zilei.

Studiile arată că oamenii cu un indice de masă corporal optim sunt cei care mănâncă întotdeauna dimineaţa, pe când persoanele supraponderale împărtăşesc obiceiul de a ignora complet micul dejun.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ai tot auzit ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, dar continui sa sari peste el, din diferite motive? Iata de ce ar trebui sa incetezi sa o faci. Citește mai mult...

Dacă gândim şi vorbim într-o manieră negativă, inevitabil atragem lucrurile şi situaţiile negative. Iată ce poți face! Găsește-ți motivația!

Acest dejun va ofera o modalitate de a consuma faina integrala fara sa o fierbeti inainte.

Ingredientele pentru o portie sunt: 2-3 linguri de faina proaspata de grau integral, 5 linguri de apa, 1-2 linguri de zeama de lamaie, 15-20 g fructe uscate, 100 g mere proaspat rase si orice alte fructe de sezon bine coapte, o lingura de nuci macinate, migdale sau alune, scortisoara sau cuisoare.

Seara se pune faina intr-un castron, se adauga 3-5 linguri de apa si se lasa la temperatura camerei (20 grade Celsius) pana a doua zi dimineata. In alt vas se pun la inmuiat fructele uscate (smochine, stafide, curmale, prune uscate), taiate in doua, daca este cazul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un mic-dejun echilibrat stimulează creierul și păstrează senzația de sațietate mult timp, așa că scad șansele de a fi tentați să încercați produse fast-food sau dulciuri. Citește mai mult...

Daca esti supraponderala pe masura ce slabesti, reduci si presiunea pe care o pui pe incheieturi. Găsește-ți motivația!