Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

Acest plan pentru gustări sănătoase necesită o planificare atentă, pentru a asigura nutrienţii zilnici necesari pe parcursul celor şase sau şapte mese mici permise.

Raţionamentul este acela că, dacă sunt consumate cantităţi mici de alimente în mod regulat, senzaţia de foame poate fi înfrânată prin stabilizarea nivelurilor de zahăr şi insulină din sânge şi prevenirea fluctuaţiilor.

Iată şi câteva exemple de gustări:

2 clătite cu hrişcă, sos de căpşuni, 1/8 pepene galben
Iaurt de fructe fără grăsime, 2 grisine din grâu integral
1 felie de pizza, salată Cezar, sos fără grăsime
2 linguri humus, pâine din grâu integral, cocktail de fructe
Orez cu fructe de mare, vânătă şi zucchini la grătar, salată verde, prune şi piersici
Lasagna cu spanac, salată verde, pâine din grâu integral, unt, pepene galben

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Într-un mediu alcalin, nu se dezvoltă nicio celulă canceroasă, ele având nevoie de aciditate pentru a crește.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz sustine ca este important sa consumam quinoa, deoarece contine toti cei noua aminoacizi esentiali, fiind o proteina de calitate. Găsește-ți motivația!

Cum sa eviti mancatul emotional

Cum sa eviti mancatul emotional


Publicat în Jurnalul

Este bine sa va intrebati "Imi este intr-adevar foame?" inainte de a manca pe fond emotional.

Foamea fizica este diferita de cea emotionala, astfel ca, daca pofta trece dupa cateva momente inseamna ca masa trebuie sa mai astepte.

Este indicat ca atunci cand va este intr-adevar foame sa luati o gustare sanatoasa, cum ar fi un sandwich cu unt de arahide si banane sau iaurt cu cereale. Combinatia intre carbohidrati sanatosi, grasimi si proteine ajuta la potolirea foamei si relaxeaza. Si gustarile formate din legume crude, cum ar fi morcovi sau telina, diminueaza stresul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din 15 diete de slabit, Weight Watchers este singurul pe care raportul ANSES il considera lipsit de pericole pentru sanatate. Citește mai mult...

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

O lamaie de marime medie are in jur de 15 calorii, 0,23 de grame de proteine, 5,26 grame de carbohidrati si 0,24 grame de fibre alimentare.

O lamaie asigura 28% din necesarul zilnic de vitamina C si aproape 5% din necesarul de vitamina A. Din grupul B, o lamaie contine cam 10% din necesarul zilnic de vitamine.

Sucul de lamaie combinat cu apa plata curata organismul datorita continutului mare de vitamina C, avand efect antiinflamator si antioxidant. Un pahar de apa plata, usor incalzita, cu zeama de lamaie, baut dimineata pe stomacul gol, ajuta la eliminarea toxinelor si spala colonul precum o perie interiorul unei sticle.

Apa plata cu zeama de lamaie are calitatea de a ajuta digestia. Baut dupa masa, acelasi pahar cu apa plata, usor incalzita, si zeama de lamaie, regleaza activitatea stomacului, rezolvand balonarile si greturile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Amestecul de apa cu suc de lamaie curata organismul datorita continutului ridicat de vitamina C, cu efect antiinflamator si antioxidant. Citește mai mult...

Pentru a evita senzatia de foame intensa si kilogramele in plus, mancati alimente bogate in proteine si fibre. Găsește-ți motivația!