Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Dieta care ne face depresivi

Publicat în Adevarul
Dieta care ne face depresivi

Pastele din făină albă, carnea roşie şi sucurile carbogazoase cresc considerabil riscul de depresie, arată un nou studiu.

Pastele din făină albă, carnea roşie şi sucurile carbogazoase cresc considerabil riscul de depresie, arată un nou studiu.

Timp de 12 ani, oamenii de ştiinţă de la Şcoala de Sănătate Publică Harvard au urmărit alimentaţia şi starea de sănătate fizică şi mentală a unui număr foarte mare de femei – 43.000. La început, niciuna dintre ele nu suferea de depresie, dar după cei 12 ani, multe dintre ele prezentau manifestări ale tulburării sau chiar primiseră un diagnostic în acest sens, potrivit ABC News.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este foarte important, dar trebuie să fii foarte atentă ce conține! Citește mai mult...

***

Lucrezi 8 ore pe zi, ai copii, plus o casa de intretinut, dar vrei sa fii si sanatoasa. Pentru asta trebuie sa faci sport. Iată cum poți sa strecori sportul în puținul timp liber pe care îl ai.  Găsește-ți motivația!

Vrei să eviţi senzaţia de foame acută care poate încuraja excesele alimentare? Atunci respectă programul de 3 mese şi două gustări pe zi.

Seminţele crude, ieftine şi sănătoase

Acum le găseşti peste tot, în amestecuri de in, susan, mac, floarea-soarelui şi lista poate continua. Conţin fibre de calitate care absorb toxinele din intestin, dar şi grăsimi sănătoase care menţin echilibrul dintre colesterolul “rău” şi cel “bun” din organism.

Fructe deshidrate pentru vremuri reci

Dacă ai timp şi răbdare, deshidratează felii de fructe de sezon şi depozitează-le în cămară în pungi de hârtie.

Iaurtul cremos, sursă de proteine

Dacă îţi plac lactatele, nu rata iaurtul de după-amiază. Este o sursă bună de proteine, cele care induc senzaţia de saţietate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

O bucătărie sau o cămară plină de dulciuri, snacks-uri sau alte alimente nesănătoase îţi vor îngreuna viaţa dacă ţi-ai propus să mănânci mai sănătos. Citește mai mult...

Nutritionistii recomanda consumul zilnic deoarece sunt usor de de digerat si nutritive. Găsește-ți motivația!

Cum sa-ti potolesti pofta de dulce

Cum sa-ti potolesti pofta de dulce


Publicat în Ziare.com

Recomandate sunt fructele dulci, care au multe vitamine si minerale, nu au prea multe calorii si contin apa.

Marul este hranitor, tine foamea departe pentru mai mult timp si are darul de a potoli pofta de dulce pe care multi o resimt, de regula cand sunt foarte obositi, dupa o zi de lucru prea incarcata, ori sunt stresati. In plus, marul taie si setea. La un drum lung, e de preferat sa-ti pui in bagaj doua - trei mere decat un bidon de apa.

Perele, zemoase si puternic parfumate, au in compozitia lor fructoza din belsug, cel mai dulce zahar natural, de care creierul are nevoie mai ales in perioadele de stres, de unde, cel mai des, vine si acea "foame" de dulce. Perele sunt bune remineralizante, diuretice, depurative, laxative, motiv pentru care sunt recomandate ca adjuvant in tratarea asteniei, anemiei, gutei, durerilor articulare. Atentie, insa, nu bea apa rece sau lapte dupa ce ai mancat pere, pentru ca te poti alege cu un deranjament stomacal! Acest lucru este insa valabil pentru toate fructele, nu numai pentru pere.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Primul pas pentru respectarea dietei il reprezinta detoxifierea organismului. Citește mai mult...

Studiile anterioare au indicat faptul că alergatul suprimă apetitul mai mult decât mersul pe bicicleta. Găsește-ți motivația!