Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Proteine

Proteinele reprezinta unul dintre nutrientii esentiali pentru buna functionare a organismului, pe langa carbohidrati si lipide.

1. Cate grame de proteine ar trebui sa consumi zilnic. In medie, alimentatia unui barbat adult trebuie sa contina 50 de grame de proteine pe zi, in timp ce alimentatia unei femei ar trebui sa fie compusa din 46 de grame de proteine.

2. Varianta de meniu ofera 50 de grame de proteine. 85 de grame de pui contin 21 de grame de proteine, doua oua mari au 13 grame de proteine, doua linguri de unt de alune are 8 grame de proteine si inca 220 de mililitri de iaurt iti aduc inca 8 grame de proteine.

5. O dieta bogata in proteine ajuta la slabit. Multe persoane se ingrasa pentru ca mananca prea mult carbohidrati si grasimi si prea putine proteine. Dietele bogate in proteine ajuta la slabit si sunt relativ usor de tinut, caci alimentele proteice ofera o senzatie mai indelungata de satietate, proteinele fiind mai lent digerabile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consumul de proteine creste concentratia din sange a hormonului glucagon – antagonistul insulinei.  Citește mai mult...

***

De noua ori pe saptamana ne laudam ca mancam portii mai mici, facem sport si tinem diete Găsește-ți motivația!

Hilary Swank mananca iaurt grecesc cu fructe de padure si migdale crude.

Julia Roberts alege terciul de ovaz cu ou si avocado. Nu este vorba despre acel terci de ovaz in varianta dulce, ci de unul in care include ouale si avocado. Interesant, nu-i asa?

Ovazul contine o fibra numita beta-glucan care scade colesterol rau. Dupa ce ai fiert fulgii de ovaz cu apa sau supa de legume, pune peste ei un ou si indepartează cratita de pe foc dupa ce s-a facut oul. Adauga la final o jumatate de avocado taiat cubulete. "Ai un mic dejun complet cu fibre, proteine, grasimi sanatoase, carbohidrati, vitamine si minerale", explica Kathy Kaehler, antrenorul si nutrtionistul frumoasei Julia Roberts.

Recunoscuta pentru corpul sau perfect tonifiat, Jennifer Aniston este fanul numarul 1 al dietelor bogate in proteine. Astfel ca prefera sa ia un mic dejun satios, optand pentru o omleta cu albus de ou, pui, bucati de avocado si parmezan.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Beyoncé bea sirop de artar, iar Jennifer Aniston mananca alimente pentru bebelusi. Citește mai mult...

Principalele 5 motivari atunci cand vine vorba de pierderea kilogramelor. Găsește-ți motivația!

Apicultorii spun despre propolis că este cel mai puternic antibiotic inventat de natură.

Spusele lor sunt confirmate şi de studii recente, care au relevat faptul că nu mai puţin de 21 de bacterii, 9 specii de ciuperci parazite, 30 de tipuri de virusuri (incluzând şi varietăţile lor) sunt distruse de către propolis. 

Terapia cu tinctură de propolis este eficientă dacă se consumă, gradual, 3 picături în prima zi, apoi 6 picături, apoi 9 şi tot aşa până la 30, apoi de la 30 înapoi, până la 3.

Atenţie: înainte de a consuma propolis, trebuie să ştiţi că unele persoane pot dezvolta alergii grave la această substanţă şi de aceea ar trebui să îl consume la recomandarea unui specialist.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

După mesele cu două-trei feluri de mâncare la care s-au adăugat cantităţi importante de alcool, aparatul digestiv se resimte. Citește mai mult...

Painea graham ingrasa la fel de mult ca painea alba, spune medicul Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!