Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Proteine

Proteinele reprezinta unul dintre nutrientii esentiali pentru buna functionare a organismului, pe langa carbohidrati si lipide.

1. Cate grame de proteine ar trebui sa consumi zilnic. In medie, alimentatia unui barbat adult trebuie sa contina 50 de grame de proteine pe zi, in timp ce alimentatia unei femei ar trebui sa fie compusa din 46 de grame de proteine.

2. Varianta de meniu ofera 50 de grame de proteine. 85 de grame de pui contin 21 de grame de proteine, doua oua mari au 13 grame de proteine, doua linguri de unt de alune are 8 grame de proteine si inca 220 de mililitri de iaurt iti aduc inca 8 grame de proteine.

5. O dieta bogata in proteine ajuta la slabit. Multe persoane se ingrasa pentru ca mananca prea mult carbohidrati si grasimi si prea putine proteine. Dietele bogate in proteine ajuta la slabit si sunt relativ usor de tinut, caci alimentele proteice ofera o senzatie mai indelungata de satietate, proteinele fiind mai lent digerabile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consumul de proteine creste concentratia din sange a hormonului glucagon – antagonistul insulinei.  Citește mai mult...

***

Persoanele care incep o dieta duminica sau luni reusesc sa slabeasca. Găsește-ți motivația!

6 mituri false despre alimentatie

6 mituri false despre alimentatie


Publicat în Mediafax.ro

Consumul de apa te ajuta sa slabesti. De fapt apa poate reduce cantitatea de mancare consumata la o masa.

Daca bei mai multe pahare cu apa in plus pe zi, nu o sa slabesti pur si simplu, dar cercetarile arata ca daca bei apa inainte de masa, poti manca mai putin. S-a dovedit in urma unui studiu ca persoanele care beau doua cani cu apa inainte de fiecare masa au slabit cu doua kilograme mai mult decat cei care nu aveau acest obicei.

Daca iti umpli stomacul cu o substanta cu zero calorii, poti manca mai putin, spun oamenii de stiinta. Totodata, este recomandat sa bei apa in loc de sucuri, putand adauga in ea lamaie pentru a-i da gust.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Migdalele ca atare nu actioneaza in mod direct contra formarii grasimilor, ci actioneaza indirect, prin blocarea senzatiei de foame. Citește mai mult...

Fibrele si vitaminale continute de cereale permit pastrarea unui nivel optim de energie in prima parte a zilei. Găsește-ți motivația!

3 retete rapide pentru micul dejun

3 retete rapide pentru micul dejun


Publicat în FoodStory.ro

Daca te-ai saturat de sandvisuri si oua ochiuri la prima masa a zilei, cu siguranta nu vei refuza propunerile noastre.

Iti propunem retete simple, dar de efect, in care sa ai si oul, si sunca din sandvis, dar care sa adauge legume proaspete sau branzeturi. Sunt gata in 15 minute, asa ca graba nu mai poate fi o scuza.

Tacos pentru micul dejun

Ingrediente: 4 tortillas, coriandru tocat, 3 linguri ulei de masline, 1 ardei iute rosu curata de seminte si tocat marunt, 2 rosii mari taiate in cubulete, 8 oua, 60ml smantana.

Pentru salsa amesteca rosiile, ardeiul iute, jumatate din coriandru si 2 linguri ulei de masline. Condimenteaza cu sare si piper.

Incalzeste tortillas la cuptorul cu microunde.

Bate ouale cu smantana si restul de coriandru si prajestele (amestecand cu o lingura de lemn) intr-o lingura de ulei incins.

Aseaza in fiecare tortilla un sfert din oul prajit si un sfert din salsa si infasoara strans.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Descoperă cât de rapid poţi să găteşti o cină sănătoasă! Citește mai mult...

Află de la celebrul Dr. Oz trei dintre cele mai eficiente combinaţii alimentare care te scapă de burtă! Găsește-ți motivația!