Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Reteta

Învaţă să prepari un desert dietetic, dar gustos foarte uşor de preparat, care are sub 100 de calorii pe 50 de grame şi nu conţine gluten.

Învaţă să prepari un desert dietetic, dar gustos. Această prăjitură se face foarte uşor, are sub 100 de calorii pe 50 de grame şi nu conţine gluten.

Ingrediente: 150 de grame ciocolată neagră cu 80% cacao, lingură coajă rasă de portocală, esenţă de vanilie, 2 banane foarte coapte, lingură miere, 1 ou întreg, 3 albuşuri.

Preparare: Se topeşte ciocolata pe baie de apă, se adaugă vanilia şi coaja de portocală. Se adauga bananele pasate, mierea si oul batut. Separat, se bat albuşurile de ou până se întăresc uşor, apoi se adaugă peste ciocolată, încet. Amestecul se pune în forme de brioşe, care se pun la cuptor pentru 10 minute. Interiorul prijiturelelor ar trebui să fie moale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Checul cu banane si nuci este foarte simplu de facut si foarte gustos. Citește mai mult...

***

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Găsește-ți motivația!

Cate fructe si legume trebuie sa consumam zilnic?

Cate fructe si legume trebuie sa consumam zilnic?


Publicat în SaFiiTuSanatos.Manager.ro

Specialistii ne recomanda sa consumam zilnic intre 5 si 9 portii de fructe si legume.

Fructele si legumele sunt elemente cheie din dieta de zi cu zi. Nutritia si sanatatea sunt cele doua motive pentru care trebuie sa consumi fructe si legume. Opteaza pentru cele mai inchise la culoare deoarece sunt mai bogate in antioxidanti.

Specialistii ne recomanda sa consumam zilnic intre 5 si 9 portii de fructe si legume, pentru nutrientii pe care le contin si pentru starea generala de sanatate. Poate ti se va parea mult, insa este foarte usor sa le incluzi in dieta ta. Adauga treptat cate o portie in alimentatie: la micul dejun, la pranz, ca desert sau ori de cate ori vrei o gustare. Pentru a nu te plictisi, diversifica fructele in fiecare zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aportul excesiv, indiferent de produsul alimentar, poate sa ingrase. Citește mai mult...

Dieta mediteraneana presupune un consum ridicat de fructe in stare proaspata. Găsește-ți motivația!

Corpul tau arde de doua ori mai multe calorii in cazul in care consumi hrana integrala.

Cereale integrale - Corpul tau arde de doua ori mai multe calorii in cazul in care consumi hrana integrala, mai ales in cazul produselor bogate in fibre, precum ovazul sau orezul brun.

Carne slaba - Proteinele sunt unele dintre acele elemente care au efect termogenic, ceea ce inseamna ca te fac sa arzi cu 30% mai multe calorii in timpul digestiei. Asta inseamna ca o portie de piept de pui de 300 de calorii are nevoie de aproximativ 90 de calorii pentru a fi digerata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O cupa de linte iti ofera 35% din cantitatea zilnica necesara de fier, astfel incat metabolismul sa nu scada in intensitate si tu sa poti slabi cu spor.  Citește mai mult...

Work-life balance sau echilibrul dintre viață personală și cea profesională ar trebui adaptat pentru fiecare individ în parte, însă există o serie de sfaturi general valabile. Găsește-ți motivația!