Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Știai că deficiențele nutriționale pot cauza schimbări bruște ale stării de spirit și chiar depresie?

Acizii grași Omega-3 aflați în cantități reduse în corp afectează buna funcționare a creierului, cât și capacitatea de concentrare și de memorare.

Deficiența de vitamina D duce la instalarea episoadelor depresive, cât și la apariția stării de panică. Un nivel optim de vitamina D nu doar că te ferește de aceste probleme, dar susține și imunitate, sănătatea sistemului osos și a creierului.

Și vitaminele din complexul B joacă un rol important în menținerea echilibrului stării de spirit. Când se găsesc în cantități reduse în organism, te poți confrunta cu episoadele depresive.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Fie ca este vorba de ciocolata, cartofi prajiti, sarmale sau pizza, aproape orice om are un anumit produs alimentar care-i ofera o doza de confort emotional daca il consuma atunci cand este trist. Citește mai mult...

***

Nu e nevoie de un expert, e suficient un pic de efort de vointa. Găsește-ți motivația!

Orice femeie trece printr-un moment în care renunță la dietă de pofta unei prăjituri zemoase, pline de ciocolată sau o masă copioasă cu alimente pe care în mod normal n-ar trebui să le combini.

Liniștește-te, s-a întâmplat doar o dată

În medie ai nevoie de 3.500 de calorii ca să te îngrași cu jumătate de kilogram, iar o masă de răsfăț cu alimente interzise probabil nu va face o diferență prea mare. Este normal să te pierzi atunci când ții o dietă, însă este important să nu renunți doar pentru că ai făcut un pas greșit.

Nu renunța la dietă

Prea multe femei renunță cu totul la curele de slăbire după ce au mâncat o dată prea mult. Te simți învinsă sau că te-ai păcălit singură, dar acest mod de gândire nu este deloc sănătos și, în plus, te întoarce la obiceiurile rele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Parfumate si zemoase, perele sunt desertul tomnatec ideal si satisfac cu usurinta orice pofta de dulce. Citește mai mult...

Varza este pe locul 1 in topul celor mai eficiente alimente pe care trebuie sa le incluzi in meniul tau.  Găsește-ți motivația!

Ce să faci pentru a avea o digestie bună

Ce să faci pentru a avea o digestie bună


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Vezi unde greșești și ce măsuri trebuie să iei pentru a preveni constipația.

Mănâncă mâncare gătită în locul celei reci - Este mult mai ușor pentru organism să digere mâncarea gătită deoarece aceasta a fost deja încălzită la o anumită temperatură. Mâncarea rece sau cea crudă trebuie încălzită. De asemenea, este indicat să eviți băuturile reci sau cu gheață în timpul mesei.

Mestecă bine alimentele - Ești dintre acele persoane care se grăbesc să termine cât mai repede masa? Nu e bine deloc! Ideal ar fi să mesteci fiecare înghițitură de aproximativ 30 de ori și să rupi alimentele în bucăți cât mai mici, întrucât astfel enzimele din salivă vor putea digera mâncarea în mod corect. Lasă furculița jos în timp ce mesteci pentru a nu fi tentată să mai ciugulești câte ceva din farfurie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată care sunt cele mai importante reguli alimentare pe care trebuie să le reţii. Citește mai mult...

Adelina Pestritu are un regim alimentar format doar din banane si iaurt. Găsește-ți motivația!