Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

De unde-ti iei grasimile bune

Fereste-te de grasimi rele, nu doar pentru ca atarna greu in calorii, ci si din cauza ca cresc colesterolul rau.

Fereste-te de grasimi rele, nu doar pentru ca atarna greu in calorii, ci si din cauza ca cresc colesterolul rau, care provoaca boli cardiovasculare. In lipidele de origine vegetala se afla faimosii acizi grasi esentiali – omega 3 si omega 6. Invata sa faci diferenta intre grasimile rele si cele bune.

Alimente bogate in lipide bune sunt cele de origine vegetala: avocado, masline, fructe oleaginoase (caju, arahide, migdale). Surse de grasimi bune sunt uleiuri vegetale bogate in omega 3 (uleiul de rapita, soia, nuca sau arahide au efecte de protector cardiovascular).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Femeia. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dr. Mencinicopschi iti spune cum sa deosebesti 4 grasimi toxice de 4 grasimi sanatoase.  Citește mai mult...

***

Gustarile sunt utile in cura de slabire pentru ca mentin glicemia constanta si te ajuta sa tii sub control foamea si poftele. Găsește-ți motivația!

Ai încercat din răsputeri să scapi de burtă ca să ai un abdomen perfect tonifiat? În cazul în care nu ai reuşit, fii atentă la câteva lucruri pe care este posibil să le faci şi care te împiedică să scapi de grăsimea de pe burtă.

1. Nu consumi suficient de multe alimente bogate în magneziu. Corpul nostru are nevoie de magneziu pentru a funcţiona bine. Pe lângă beneficiile pe care le aduce, magneziul este un mineral care ajută în cura de slăbire. Potrivit unui studiu apărut în 2013 în publicaţia Journal of Nutrition se pare că cu cât ai un nivel mai ridicat de magneziu cu atât slăbeşti mai uşor. Consumă alimente bogate în magneziu, cum ar fi verdeţurile, leguminoasele şi nucile/seminţele.

2. Nu faci antrenamentele potrivite. Alergarea poate să funcţioneze la începutul antrenamentului şi să te ajute să slăbeşti. Însă, reţine că metabolismul se adaptează şi va arde mai puţine calorii. De aceea trebuie să iei în considerare şi alte antrenamente/exerciţii care te ajută să continui lupta împotriva grăsimii abdominale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vrei un abdomen plat și energie pentru toată ziua? Iată ce să mănânci la micul dejun! Citește mai mult...

Nyla avea anul trecut 197 de kilograme, dar a slabit 72 si si-a schimbat complet viata.  Găsește-ți motivația!

Grăsimile sunt, într-adevăr, o sursă care produce creşterea în greutate. Există însă şi grăsimi bune, care te pot ajuta să slăbeşti.

Avocado este fructul bogat în calorii care-ţi arde grăsimile.

Chiar dacă 100 de grame de avocadă conţine 160 de calorii, mai mult de jumătate dintre acestea sunt grăsimi nesaturate, benefice organismului.

Studiile arată că aportul de grăsimi saturate, în comparaţie cu cele nesaturate, reglează nivelul glicemic.   

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Grasimile hidrogenate si cele trans si nesaturate sunt cele mai periculoase grasimi. Citește mai mult...

De mese nu ai cum sa faci abstractie: nu te lasa stomacul, creierul, pofta! Găsește-ți motivația!