Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

De ce sunt fructele cele mai bune!

Publicat în CugetLiber.ro
De ce sunt fructele cele mai bune!

Avocado conţine grăsimi mononesaturate care ajută la coborârea colesterolului.

Fructele nu sunt doar bune la gust, sunt şi sănătoase. Bogate în vitamina A şi C, minerale, antioxidanţi, fibre şi alte substanţe hrănitoare, fructele pot preveni bolile de inimă, infarcturile, controla tensiunea şi colesterolul şi preveni unele soiuri de cancer. Iată o listă cu cele mai sănătoase fructe.

Mărul: Merele conţin nişte antioxidanţi numiţi flavonoizi care ajută la scăderea riscului de cancer şi astm. De asemenea merele curăţă dinţii într-un mod natural şi împrospătează respiraţia cu fiecare muşcătură. Gustul şi aroma unui măr sunt date de celulele din coajă mărului, aşa că, pentru un gust intens mâncaţi mărul cu coajă cu tot.

Avocado: Avocado conţine grăsimi mononesaturate care ajută la coborârea colesterolului. Se poate întinde pe pâine şi mânca în loc de unt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CugetLiber.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Merele sunt fructele perfecte cu un gust deosebit de bun, sunt energizante si extrem de utile in regimul de slabire. Citește mai mult...

***

Fructele congelate te pot ajuta să te răcoreşti cu un desert sănătos, dar fără să aduci un aport ridicat de calorii.  Găsește-ți motivația!

Ca si componente nedigestibile din mancare, fibrele ne vor ajuta sa scadem in greutate, sa scadem nivelul colesterolului rau, sa stabilizam nivelul zaharurilor din sange dar si sa ne pastram sanatatea colonului.

Sfatul1. Incepe-ti fiecare zi cu o masa constituita din cereale bogate in fibre. Aceasta este o metoda simpla si eficace de a consuma un minim de 9 grame de fibre din portia zilnica.

Sfatul2. Mananca intotdeauna la dejun macar un fruct sau o leguma intreaga. O salata este o metoda de asemenea eficienta de a acumula fibre.

Sfatul3. Mananca intotdeauna si cojile fructelor. Acestea contin fibre in abundenta deci, nu coji niciodata merele, nectarinele sau perele inainte de a le manca. De asemenea, poti incerca acelasi lucru si cu cartofii care, necuratati contin fibrele atat de necesare. O metoda de a consuma cartofii cu coaja este cea de a-i coace in cuptorul clasic sau cu microunde dupa ce in prealabil i-ai spalat bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bogata in alimente fara grasimi, satioasa, echilibrata, dieta Portfolio permite pierderea in greutate fara sa aduca prejudicii sanatatii. Citește mai mult...

Painea graham ingrasa la fel de mult ca painea alba, spune medicul Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Una dintre opiniile gresite despre o dieta este aceea ca trebuie eliminati carbohidratii din alimentatie, deoarece ei sunt responsabili cu ingrasarea. Nu toate tipurile de carbohidrati favorizeaza depunerile de grasime, unii, dimpotriva, ajuta la pierderea kilogramelor in plus.

Care sunt carbohidratii rai? Toate produsele din faina alba, de la paine alba, croissante, fidea, taitei, paste, covrigei, produse de patiserie pana la pizza si prajituri. Acestea nu sunt deloc nutritive, doar ne umplu stomacul si ne aduc kilograme in plus. Plus de asta, se digera greu si incetinesc metabolismul.

Care sunt carbohidratii buni? Cerealele integrale, painea integrala, pastele integrale, fructele, legumele, orezul brun, fasolea, lintea, nautul, cartofii etc. Acestea sunt pline de vitamine si minerale care ne dau energia de care avem nevoie. Asadar, cand iti prepari ceva de mancare, ai grija sa alegi numai carbohidratii buni. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consuma cel putin 1 gram de amidon rezistent la fiecare masa si ai grija sa consumi 10 grame in intreaga zi.  Citește mai mult...

Dacă gândim şi vorbim într-o manieră negativă, inevitabil atragem lucrurile şi situaţiile negative. Iată ce poți face! Găsește-ți motivația!