Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Din cand in cand, regimurile de slabit te pot ajuta sa scapi de cateva kilograme in plus. Dar nu trebuie sa abuzezi de diete, ca sa nu iti pui in pericol sanatatea.

Majoritatea oamenilor ajung sa tina un regim de slabire, din cand in cand. Specialistii recomanda mai degraba o alimentatie echilibrata, care te va ajuta sa nu acumulezi kilograme. Asta pentru ca, atunci cand tii regim pot aparea frustrarea, efectul de yo-yo sau problemele de sanatate.

Pe termen lung, regimurile nu aduc nimic bun: pierzi masa musculara si densitatea oaselor scade. Regimurile hipocalorile pot favoriza tulburari ale ritmului cardiac. Regimurile hipoglucidice pot duce la tulburari digestive. Asta fara sa luam in calcul tulburarile comportamentale legate de esecul regimurilor: pierdere de stima de sine, tulburari de comportament alimentar, etc. In plus, 80% dintre cei care tin regim se ingrasa la loc sau chiar mai mult dupa un an si vor sa slabeasca din nou.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CuraDeMiere.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus pentru totdeauna, nu trebuie să apelezi la diete extreme. Secretul e să mănânci mai puține alimente neăsnătoase și să te bazezi pe cele care ajută la arderea grăsimilor. Citește mai mult...

***

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.  Găsește-ți motivația!

Iată câteva sfaturi utile pentru o digestie mai bună!

Mănâncă încet și vei slăbi în mod sănătos! Senzația de sațietate intervine după aproximativ 20 de minute; Atunci când mâncăm în grabă, consumăm mai multe alimente, iar apoi ne confruntăm cu balonare și senzație de greutate. 

Bea apă înainte și după masă! Acest lucru este recomandat pentru a stimula procesul de salivație. Este și motivul pentru care supele sau ciorbele se servesc ca primul fel de mâncare. Încearcă totuși să nu bei apă în timpul mesei. 

Învață să gestionezi stresul! Acesta scade producția de mucus ce învelește stomacul și nu îl mai protejează de acțiunea acidului clorhidric (o hiperaciditate dăunătoare întregului organism). 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Seminţele de in sunt bogate în grăsimi mononesaturate care reduc nivelul de colesterol şi de grăsime din organism, în special în zona abdominală.  Citește mai mult...

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma. Găsește-ți motivația!

Trei diete de slabire usoara

Trei diete de slabire usoara


Publicat în Revista Ioana

Supa este o mancare usoara, bogata in vitamine si minerale, iar o portie contine doar 100-150 de calorii.

Supa este un aliment excelent pentru o cura de slabire. Poti manca orice cantitate de supa do­resti, oricand in timpul zilei. Retine, insa, ca sunt interzise painea, alcoolul si bauturile carbogazoase. In cele 7 zile ale curei vei slabi in jur de 3-4 kg. Studii recente au dovedit ca grepfrutul ajuta foarte mult la scaderea in greutate. Tot ce trebuie sa faci este sa adopti o alimentatie echilibrata si, inainte de fiecare masa, sa mananci o jumatate de grapefruit, timp de 12 zile. Dupa cele 12 zile vei cantari cu pana la 4 kg mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Așa cum primăvara slăbești cu ridichi și vara cu pepene roșu, toamna poți da jos kilogramele suplimentare cu dovleac.  Citește mai mult...

Potrivit medicului nutritionist Mihaela Bilic poti sa consumi carne de maxim 3-5 ori pe saptamana, peste gras de minim 2 ori, iar mezeluri ocazional. Găsește-ți motivația!