Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Recomandările specialiştilor în dietă şi într-un stil de viaţă sănătos sunt menite pentru un om obişnuit. Însă, în zilele noastre, „omul obişnuit“ a depăşit cu mult limitele recomandate de medici, şi în privinţa caloriilor, a zahărului şi chiar a statului jos.

Cât zahăr pe zi?

Cantitatea maximă de zahăr recomandată de Asociaţia Americană a Inimii este de 6-9 linguriţe pe zi. O „persoană obişnuită“ consumă aproximativ 19 linguriţe de zahăr pe zi.

Grăsimea corporală

Acum, un om are în medie 28,5% grăsime corporală, conform datelor oferite de Centrul de Prevenire şi Control al Bolilor din SUA. La o persoană care cântăreşte 70 de kilograme, asta înseamnă că 20 de kilograme din această masă o reprezintă grăsimea. Problema este că, pentru omul obişnuit, grăsimea corporală trebuie să reprezinte doar 21,5% din greutatea totală. Asta înseamnă că, acum avem cu peste cinci kilograme mai multă grăsime corporală. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ce spun medicii? Nu exista diete minune. Dietele trebuie sa urmeze anumite reguli. Citește mai mult...

***

E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus.  Găsește-ți motivația!

Proteinele din micul dejun te pot ajuta sa ai o silueta frumoasa si sa renunti definitiv la gustarile de seara.

Ouale, carnea de vita, iaurtul si diferite tipuri de branza iti pot asigura un mic dejun bogat in proteine, hranitor pentru intreaga zi. "Lipsa proteinelor din micul dejun te face sa iti fie foame mai tarziu si mai ales sa poftesti dupa dulciuri", spun specialistii.

Un grup de specialisti americani afirma cu tarie ca respectarea unui mic dejun potrivit poate ajuta populatia sa scape de obezitate. Acestia au realizat un studiu la care au participat 20 de tineri cu o greutate ingrijoratoare, cu varste cuprinse intre 18 si 20 de ani. La finalul testelor, doctorii au declarat ca cei care au consumat proteine la micul dejun s-au declarant satui pe durata zilei, pe cand cei care au consumat mancaruri nesanatoase sau au sarit peste micul dejun, au consumat mult mai multe alimente apoi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Persoanele care obisnuiesc sa manance la micul dejun sunt mai binedispuse si au mai mult chef de viata. Citește mai mult...

Am stat de vorbă cu psihoterapeuta Carmen Moldoveanu și am primit un ghid pentru a NU fi perfectă! Găsește-ți motivația!

Dieta de 1000 de calorii pe zi

Dieta de 1000 de calorii pe zi


Publicat în Eva.ro

Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi: (cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide).

Dimineata: 200 ml lapte. Ora 10: o chifla (50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carnefiarta slaba (50g). Ora 12: o cafea neagra cu zaharina.

Pranz: felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita deulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supasau legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele,dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.

Felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta,fiarta sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150gbranza de vaci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mereu preocupată de felul în care arată, Ioana Ginghina este la curent cu tot ce înseamnă dietă, sport şi un mod de viaţă sănătos.  Citește mai mult...

Cercetarile arata ca persoanele care consuma aceeasi mancare in fiecare zi, la o masa principala, vor slabi mai repede.  Găsește-ți motivația!