Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Recomandările specialiştilor în dietă şi într-un stil de viaţă sănătos sunt menite pentru un om obişnuit. Însă, în zilele noastre, „omul obişnuit“ a depăşit cu mult limitele recomandate de medici, şi în privinţa caloriilor, a zahărului şi chiar a statului jos.

Cât zahăr pe zi?

Cantitatea maximă de zahăr recomandată de Asociaţia Americană a Inimii este de 6-9 linguriţe pe zi. O „persoană obişnuită“ consumă aproximativ 19 linguriţe de zahăr pe zi.

Grăsimea corporală

Acum, un om are în medie 28,5% grăsime corporală, conform datelor oferite de Centrul de Prevenire şi Control al Bolilor din SUA. La o persoană care cântăreşte 70 de kilograme, asta înseamnă că 20 de kilograme din această masă o reprezintă grăsimea. Problema este că, pentru omul obişnuit, grăsimea corporală trebuie să reprezinte doar 21,5% din greutatea totală. Asta înseamnă că, acum avem cu peste cinci kilograme mai multă grăsime corporală. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ce spun medicii? Nu exista diete minune. Dietele trebuie sa urmeze anumite reguli. Citește mai mult...

***

Noua metoda consta in constientizarea cantitatii de mancare pe care o consumi si inregistrarea ei intr-un jurnal.  Găsește-ți motivația!

Fructele si legumele ne pot pune sanatatea in pericol, din cauza substantelor cu care sunt tratate.

Aproximativ 80% din fructele cultivate in mod conventional si peste 55% din legume contin pesticide, arata un studiu efectuat anul acesta de organizatia ecologista Greenpeace. Aceasta concluzie a reiesit in urma testarii de catre specialistii germani a 22.000 de mostre de fructe si de legume din productia proprie si a alimentelor din import.

Potrivit lor, sunt periculoase produsele din Brazilia, Chile, Africa de Sud, Thailanda, Turcia, India, Kenya si Columbia. In cazul unor produse s-a constatat ca a fost depasita concentratia maxima admisa de pesticide folosite, in valoare de 0,01 mg/kg.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Coaja contine de doua ori mai multe vitamine si minerale decat pulpa. Citește mai mult...

Încerci să slăbeşti dar nu obţii niciun rezultat? Iată care sunt factorii care stopează scăderea în greutate. Găsește-ți motivația!

Am făcut o listă ca să ai parte de antrenamente cel puțin mulțumitoare!

Dezinfectează banda de alergat, adică zona cu ceasuri, dar și mânerele. Chiar dacă nu ai pus mâna pe ele, transpirația ta ar fi putut sări pe apărat în timp ce ai alergat. 

Nu te ține de mânere, pentru că supui corpul la o mișcare de rotație pe care nu o face în mod natural. Dacă ai obosit, mai bine încetinești ritmul decât să te agăți de mânere.  

Schimbă ritmul și înclinația benzii în funcție de ce rezultate vrei să ai. Spre exemplu, alergatul lent pe plan înclinat sau cel rapid pe unul drept îmbunătățește condiția fizică generală, rezistența și forța.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Alergatul pe banda te ajuta sa arzi caloriile consumate la masa precedenta. Citește mai mult...

O parte importanta a alimentatiei de zi cu zi ar trebui sa includa legume, fructe si sucuri naturale, intrucat sunt bogate in numeroase vitamine si minerale. Găsește-ți motivația!