Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

De ce nu slabim cu unele diete

Publicat în Lyla.ro
De ce nu slabim cu unele diete

In ciuda eforturilor depuse in ultimii 20 de ani, nu a fost gasita deocamdata o dieta minune care sa si elimine starea de foame si sa si functioneze. Majoritatea dietelor se bazeaza pe infometare ascunsa sau pe disocierea substantelor necesare corpului.

Secretul pentru a slabi insa este cu totul altul. Persoanele supraponderale sau care au cateva kilograme in plus trebuie sa inteleaga ca nu numai dieta joaca un rol important in mentinerea unui corp sanatos.
 
Astfel, somnul este imperativ. Corpul nostru, potrivit specialistilor, are nevoie sa isi duca la capat ciclurile de digestie si arderile intracelulare, procese foarte active in timpul somnului. Dormiti maxim 8 ore, minim 6, in fiecare noapte. Totodata, este necesara cel putin jumatate de ora de miscare, de efort sustinut, zilnic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Persoanele care au cateva kilograme in plus trebuie sa inteleaga ca nu numai dieta joaca un rol important in mentinerea unui corp sanatos Citește mai mult...

***

Intrebarea de pus pe gand azi: Daca trupul tau ar vorbi cu tine, despre ce crezi ca te-ar certa cel mai tare? Găsește-ți motivația!

Te-ai intrebat vreodata daca micul dejun pe care il iei in fiecare dimineata contine o cantitate suficienta din acest ingredient asa-zis secret?

Stii si tu, la fel de bine ca alte milioane de femei din intreaga lume, ca slabirea nu este usoara - si nici dieta. Dar potrivit unei cercetari prezentate zilele trecute la intrunirea anuala a Societatii de Obezitate (The Obesity Society), proteinele te pot ajuta sa reduci greutatea pe care o ai - mai ales daca mananci proteine la micul dejun.

De ce ii place sistemului nostru digestiv sa isi inceapa ziua cu proteine? Se pare ca acest nutrient (care arde calorii si contribuie la construirea masei musculare) are o trasatura esentiala: stomacului nostru ii ia foarte mult timp pentru a digera proteinele. In plus, proteinele stimuleaza secretia unui hormon din intestin care declanseaza senzatia de satietate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un program regulat de mese reprezinta cheia echilibrului alimentar. Citește mai mult...

Dr. Serban Damian, iti vine in ajutor cu cateva idei simple, dar eficiente. Găsește-ți motivația!

Regula de baza este consumul a cel putin cinci fructe si legume diferite in fiecare zi.

O greutate constanta. Greutatea ta depinde de o serie de factori, printre care varsta si sexul. Exista valori normale pentru fiecare raport.

Portii controlate. Portiile medii si mici iti aduc avantaje. In primul rand poti manca mai mult tipuri de alimente. O masa rezonabila inseamna 100 de grame de carne, o cana de paste, un fruct, minim 200 de mililitri de lichid si 50 de grame de desert. Orice depaseste aceste limite trebuie lasat pentru masa viitoare sau impartit cu un prieten.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Dash a fost experimentata de nutritonisti demonstrandu-si eficienta. Citește mai mult...

Ceaiul verde autentic contine o substanta care stimuleaza productia de colecistochinina, un hormon ce iti da senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!