Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

Mazărea verde este cu adevărat un superaliment. Şi nu e deloc un cuvânt prea mare, având în vedere că găsim în bobiţele ei 8 vitamine, 7 minerale, enzime, fibre, dar şi proteine de cea mai bună calitate.

O porţie de mazăre, adică 160 de grame, conţine aproximativ 35% din cantitatea de vitamina A necesară organismului într-o zi. Este un lucru extraordinar, dacă e să luăm în considerare faptul că acest compus organic este esenţial pentru sistemul imunitar şi buna funcţionare a ochilor şi pielii.

Mazărea se remarcă şi la capitolul conţinutului de vitamina K, fundamentală pentru închiderea rănilor şi pentru coagularea sângelui, dar şi pentru rezistenţa oaselor, ea ajutând la „sudarea” moleculelor de calciu din os. Consumând cel puţin 160 de grame de boabe verzi proaspete, poţi obţine jumătate din nevoia zilnică de vitamina K, dar şi 22% din cea de potasiu şi 15% din cea de magneziu – două minerale responsabile cu menţinerea funcţionalitatii inimii, a sistemului nervos, precum şi a celui muscular.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Mazărea este foarte bună în cura de slăbire datorită aportului energetic pe care îl aduce.  Citește mai mult...

***

Nu-mi plăcea cum arătam și am zis să fac mai mult cardio, dar cum? I-am spus prietenei mele să ieșim la alergat! Găsește-ți motivația!

Dieta vegetariană ne ajută să ne menţinem în limite normale greutatea şi circumferinţa taliei.

Excluderea alimentelor de origine animală din dietă scade riscul de a face cancer, boli de inimă şi alte maladii grave, motiv pentru care ne poate prelungi viaţa cu ani buni, potrivit unui studiu.

Coordonatorul cercetării, dr. Gary E. Fraser, de la Universitatea Loma Linda din California, susţine că bărbaţii vegetarieni au o speranţă medie de viaţă de 83,3 ani, iar femeile vegetariene, de 85,7 ani - mai mare cu 9,5 ani, respectiv cu 6,1 ani decât cea a bărbaţilor şi femeilor care mănâncă în mod regulat alimente de origine animală.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alimentația bazată mai mult pe legume, fructe şi cereale este pentru mulţi cheia unei vieţi mai lungi.  Citește mai mult...

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Găsește-ți motivația!

Dieta Longevitatii

Dieta Longevitatii


Publicat în Gandul

Regimul mediteranean este bogat in legume, ulei de masline, fructe, nuci, peste si cereale integrale.

Persoanele care urmeaza o dieta mediteraneana combinata cu exercitii, care nu fumeaza si isi mentin greutatea in limitele normale isi pot prelungi speranta de viata cu 15 ani. Aceasta este concluzia oamenilor de stiinta de la University of Maastricht, Olanda, care au monitorizat pe o perioada de 10 ani 120.000 de voluntari, femei si barbati, cu varste cuprinse intre 55 si 69, informeaza Daily Mail.

Pe parcursul monitorizarii, cercetatorii au constatat ca femeile care au urmat acesta cura au trait cu 15 ani mai mult decat voluntarele care nu au avut un astfel de regim alimentar, in timp ce barbatii care au adoptat dieta mediteraneana au trait cu opt ani mai mult spre deosebire de cei care nu au respectat regulile acestei cure.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta cretana, numita si mediteraneana, este un regim de slabire pentru care cuvantul frustrare nu exista. Citește mai mult...

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Găsește-ți motivația!