Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

Mazărea verde este cu adevărat un superaliment. Şi nu e deloc un cuvânt prea mare, având în vedere că găsim în bobiţele ei 8 vitamine, 7 minerale, enzime, fibre, dar şi proteine de cea mai bună calitate.

O porţie de mazăre, adică 160 de grame, conţine aproximativ 35% din cantitatea de vitamina A necesară organismului într-o zi. Este un lucru extraordinar, dacă e să luăm în considerare faptul că acest compus organic este esenţial pentru sistemul imunitar şi buna funcţionare a ochilor şi pielii.

Mazărea se remarcă şi la capitolul conţinutului de vitamina K, fundamentală pentru închiderea rănilor şi pentru coagularea sângelui, dar şi pentru rezistenţa oaselor, ea ajutând la „sudarea” moleculelor de calciu din os. Consumând cel puţin 160 de grame de boabe verzi proaspete, poţi obţine jumătate din nevoia zilnică de vitamina K, dar şi 22% din cea de potasiu şi 15% din cea de magneziu – două minerale responsabile cu menţinerea funcţionalitatii inimii, a sistemului nervos, precum şi a celui muscular.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Mazărea este foarte bună în cura de slăbire datorită aportului energetic pe care îl aduce.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz te învaţă cât să mănânci ca să nu-ţi sabotezi dieta şi să faci alegerile corecte. Găsește-ți motivația!

Indiferent daca vrei sa slabesti sau sa te mentii in forma, specialistii ne recomanda sa consumam 18 g de fibre pe zi.

Specialistii au constatat ca persoanele care consuma in mod constant fibre la micul dejun reusesc sa se mentina in forma mai mult timp, spre deosebire de cei care mananca alte tipuri de alimente sau nu iau masa de dimineata.

Consumul de cereale bogate in fibre este ideal pentru persoanele care vor sa slabeasca, intrucat fibrele au beneficii multiple asupra siluetei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca o persoana cu o dieta de 2000 calorii are zilnic nevoie de 25 g fibre. Citește mai mult...

Deşi cele două reprezintă afecţiuni diferite, între depresie şi excesul ponderal există o relaţie de reciprocitate. Găsește-ți motivația!

Medicii nutritionisti spun ca acesta poate reprezenta gustarea ideala in perioada caniculara.

Un mare avantaj al acestui fruct este ca are un continut de apa de peste 90%, motiv pentru care poate fi folosit cu incredere in curele de slabire. Specialistii spun ca este o sursa excelenta de vitamina C, de vitamina A si de antioxidantii carotenoizi si licopen.

Persoanele care adopta dieta cu pepene rosu pot piede in jur de 4 kilograme in doar zece zile. Marele avantaj al acestui fruct este ca elimina toxinele din organism, accelerand procesul de ardere a grasimilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In zilele toride organismul are nevoie de hidratare, vitamine si minerale. Citește mai mult...

Proteinele au capacitatea de a induce mai rapid senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!