Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Virtuțile binefăcătoare ale strugurilor sunt cunoscute încă din Antichitate, însă curele cu aceste delicioase fructe de toamnă au început să fie practicate abia din secolul al 18-lea.

Virtuțile binefăcătoare ale strugurilor sunt cunoscute încă din Antichitate, însă dietele cu aceste delicioase fructe de toamnă au început să fie practicate abia din secolul al 18-lea.

Cura blândă ("light") de 10 zile. Bea un suc de struguri proaspăt stors dimineața la trezire, urmat la o jumătate de oră de un mic dejun simplu: un bol de terci de ovăz sau de tărâțe de grâu. La prânz mănâncă legume fierte la aburi, iar la desert unul sau două mere coapte în cuptor. La ora 17,00 savurează un ciorchine de struguri, iar seara un pumn de fructe deshidratate (prune, smochine, caise) în­muiate în prealabil în apă sau un bol de orez integral fiert, cu praz sau cu morcovi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ioana. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Scopul dietelor depurative este de a ajuta organismul sa elimine toxine. Citește mai mult...

***

Lucrezi 8 ore pe zi, ai copii, plus o casa de intretinut, dar vrei sa fii si sanatoasa. Pentru asta trebuie sa faci sport. Iată cum poți sa strecori sportul în puținul timp liber pe care îl ai.  Găsește-ți motivația!

Un rol urias in mentinerea corpului in stare optima de functionare pe timpul exercitiilor fizice il are consumul de lichide.

Hidratarea in sport se face cu solutii care contin si electroliti, precum calciul si magneziul, aceste minerale compensand pierderile prin transpiratie si stimuland functionarea muschilor. Deci, persoanele care fac sport trebuie sa bea apa minerala sau plata, atat in timpul exercitiilor fizice, cat si dupa acestea. Bauturile consumate inainte, in timpul sau dupa exercitiile fizice nu trebuie sa contina cafeina sau alcool.

Un sportiv are nevoie in dieta sa de alimente cu rol de carburant: glucide cu asimilare lenta, acizi grasi nesaturati, de tip Omega 3, 6 si 9, si proteine de buna calitate. Pentru a preveni febra musculara sunt recomandate vitaminele C si E si mineralele de tip calciu si magneziu, spune Livia Nena.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am cerut experților să ne spună cap – coadă, ce se întâmplă în organism atunci când ne antrenăm. Citește mai mult...

Ştiai că pe lângă cauzele fiziologice ale durerilor, există întotdeauna și cauze emoționale? Găsește-ți motivația!

Asa ai un abdomen plat!

Asa ai un abdomen plat!


Publicat în Click

Cel putin un iaurt pe zi te poate ajuta sa ai un abdomen plat si sa te simti minunat.

Tranzitul lent poate mari cresterea circumferintei abdomentului cu pana la 5 centimetri. Iata de ce e bine sa eviti efectele lui pentru a avea un abdomen plat. Nu-i chiar o misiune imposibila daca urmezi cateva reguli simple.

Consumul zilnic de alimente bogate in fibre te va ajuta sa ai un tranzit usor. Acestea sunt fructele si legumele proaspete, fructele uscate, cerealele integrale. Esti sigura ca ai obtinut cele 30 de grame de fibre daca alegi 5 fructe si legume pe care sa le mananci zilnic. Kiwi, perele, portocalele, merele, strugurii, prunele, chiar si cele uscate iti aduc necesarul de fibre pentru a avea o digestie usoara.

Cand vine vremea gustarilor, nu uita de iaurt. Cel putin unul pe zi te poate ajuta sa ai un abdomen plat si sa te simti minunat, mai ales daca acesta contin bacteriile Bifidobacterium Animalis care reduc cu 20% durata tranzitului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca organismul are nevoie de 25 de grame de fibre zilnic pentru a functiona.  Citește mai mult...

De mese nu ai cum sa faci abstractie: nu te lasa stomacul, creierul, pofta! Găsește-ți motivația!