Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Daca vrei sa tii o dieta bazata pe alimente bogate in amidon, trebuie sa stii ca ai de urmat cateva principii esentiale.

Principiile dietei cu alimente bogate in amidon - Daca vrei sa tii o dieta bazata pe alimente bogate in amidon, trebuie sa stii ca ai de urmat cateva principii esentiale. Aceasta dieta presupune ca meniul tau zilnic sa fie compus in proportie de 70% din alimente bogate in amidon, 20% din legume si 10% din fructe. Dupa cum vezi, este vorba despre o dieta in care produsele de origine animala sunt puse pe ultimul plan.

Cum te ajuta alimentele bogate in amidon sa slabesti - Intai de toate, nu trebuie sa exagerezi cu consumul alimentelor bogate in amidon, deoarece poti avea parte de reversul medaliei. Atat timp cat le consumi in portii moderate, ai toate sansele sa slabesti, intrucat aceste alimente te impiedica sa mananci la fel de mult ca inainte. Cu alte cuvinte, consumi mai putine calorii. Pentru a digera alimentele bogate in amidon, organismului arde mai multe celule adipoase si stocheaza mai putine celule noi de grasime.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Mult blamatii carbohidrati considerati pana ieri inamicul numarul 1 pentru silueta noastra, nu ne ingrasa. Citește mai mult...

***

Se întâmplă adesea ca, deşi pare că am descoperit „reţeta” fericirii, senzaţia că ceva lipseşte să nu ne părăsească. Găsește-ți motivația!

Curele de slăbire sunt adesea însoţite de greşeli care pot aduce kilograme în plus, nu în minus, şi pot afecta grav sănătatea.

"Greşeala cea mai frecventă într-o cură de slăbire este eliminarea din alimentaţie a alimentelor precum fructe, legume, lactate (în special cele proaspete) sau cereale integrale. Aceste produse trebuie consumate în cantităţi mai mici decât de obicei, nu excluse", explică Ionuț Ștefan, consultant în nutriție.

1. Evitarea micului dejun, cea mai mare greşeală

2. Prea puţină apă

3. Eliminarea lactatelor

4. Cântăritul în exces

5. Lipsa exerciţiilor fizice

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sariti peste masa de dimineata, nu mancati lactate si nu beti suficienta apa?  Citește mai mult...

Unele persoane se chinuiesc sa dea jos cinci kilograme in timp ce altele reusesc sa dea jos zeci.  Găsește-ți motivația!

Pregatirea unui sandvis poate fi cea mai usoara modalitate de a avea un pranz gustos si care sa se potriveasca necesitatilor tale nutritionale.

Cele mai populare sandvisuri sunt cele cu branza sau carne slaba, care pot contine suplimentar si legume, cum ar fi salata, rosii sau ceapa. Iti poti pregati un sandvis sanatos si, in acelasi timp, satios si cu carne de ton.

De asemenea, poti sa impachetezi sandvisul intr-un recipient frigorific reutilizabil pentru a evita ca acesta sa se strice.

O alternativa la mancarea fast food o constituie si salatele pregatite acasa. Este indicat ca acestea sa nu contina maioneza sau sosuri deoarece ele sunt bogate in conservanti ce pot dauna organismului. Avantajul salatelor este ca sunt simplu de preparat, iar fiecare isi poate adauga ingredientele care ii plac.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Legumele si fructele, in afara faptului ca au putine calorii, furnizeaza organismului vitaminele necesare, mai ales in cura de slabire. Citește mai mult...

Ambitia, vointa, perseverenta, increderea si optimismul sunt cele mai importante secrete ale reusitei. Găsește-ți motivația!