Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Nutriționiștii și medicii recomandă cu încredere consumul de nuci, fie ca gustare între mesele principale, fie ca ingredient în diferite preparate culinare.

Nucile sunt unele dintre cele mai sănătoase fructe oleaginoase din lume. Au în compoziție o pleiadă întreagă de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, de pe urma cărora poți obține o mulțime de beneficii. Nutriționiștii și medicii recomandă cu încredere consumul de nuci, fie ca gustare între mesele principale, fie ca ingredient în diferite preparate culinare.

Nucile conțin fibre alimentare și proteine, adică substanțe nutritive care îți potolesc rapid foamea și te ajută să ai o senzație îndelungată de sațietate. Nucile trebuie incluse în orice dietă de slăbit, mai ales datorită capacității lor de a înlocui carnea sau soia

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Castanele sunt renumite pentru conţinutul bogat în fibre alimentare şi în carbohidraţi complecşi.  Citește mai mult...

***

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Găsește-ți motivația!

În ciuda faptului că sunt cereale integrale, nu toate tipurile de popcorn sunt la fel de sănătoase.

Astfel, o porție de popcorn conține 130 de calorii și aproape 6 grame de fibre. Din păcate, însă, popcornul pentru microunde este foarte rar sau aproape niciodată natural. 

Unul dintre avantajele preparării popcornului în mod tradițional-într-o cratiță cu 2 linguri de ulei-este că ai controlul asupra condimentelor și poți păstra un conținut de sodiu limitat.

Dacă ți se pare că e lipsit de gust (față de cel din comerț), iată câteva sugestii: folosește ulei de măsline și apoi distrează-te creându-ți propria combinație de condimente. Încearcă să adaugi pudră de ceapă sau usturoi, scorțișoară, puțin zahăr sau chiar chimen.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Dacă sunt preparate cum trebuie, floricelele de porumb au un nivel scăzut de calorii, sunt bune pentru inimă şi circulaţia sângelui şi conţin o grămadă de nutrienţi necesari corpului. Citește mai mult...

Dr. Mihaela Bilic: O dieta echilibrata este regimul de intretinere pe viata.  Găsește-ți motivația!

Intr-o lume in care pare ca toti sunt la dieta si vor sa slabeasca cat mai repede posibil, vedem cum multi renunta la carbohidrati. Dar trebuie oare sa-i alungam fara mila? Este important sa ne dam seama ca unii carbohidrati ne vor fi utili in a ajuta functionarea corecta a organismului.

Carbohidratii si tiroida.

In primul rand, tiroida are nevoie de carbohidrati. Daca nu mananci multa vreme acest tip de macronutrient, vei incepe sa suferi de hipotiroidism, asa ca te vei trezi cu o problema clinica pe cap.

Unele dintre simptomele cheie dupa care sa te uiti este ca ti-este frig tot timpul, esti obosita si letargica si te ingrasi.

Carbohidratii si rata metabolica.

Urmatorul lucru de care trebuie sa tii cont este ca, atunci cand vine vorba de dieta, eliminarea carbohidratilor este strans legata de afectarea ratei metabolice. Daca scoti prea multi carbohidrati, rapiditatea cu care arzi calorii zilnic scade, ceea ce inseamna ca procesul de pierdere a grasimilor are si el de suferit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Afla cum iti poti imbunatati metabolismul, atat cu ajutorul unor trucuri de fitness, cat si prin intermediul unor sfaturi legate de dieta alimentara. Citește mai mult...

O ceasca de afine, adica o portie, aduce in organism doar 80 kcal. Găsește-ți motivația!