Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

Află cât de bună este lintea pentru organism, dar şi în curele de slăbire, dacă vrei să dai jos câteva kilograme.

Lintea ar trebui să fie inclusă mai des în opţiunile alimentare ale românilor, dacă ne gândim cât de multe beneficii are atât pentru sănătate, cât şi pentru siluetă. O porţie, cam cât intră într-o ceaşcă, are aproximativ 200 de calorii, iar conţinutul mare de proteine şi fibre dă senzaţia de saţietate. La o cantitate de 100 g sunt 26 g de proteine. De asemenea, conţine fibre solubile care protejează inima, scăzând nivelul colesterolului, şi ajută şi în dietele de slăbire.

Pe lângă fibrele și proteinele pe care le conţine, lintea mai are în componență fier, calciu, vitamina B, carbohidrați, fosfor, magneziu, acid folic, iar grăsimi doar în cantitate foarte mică. Lintea nu conține colesterol. Consumând-o în combinație cu cereale (ex. orez), se obține ceea ce se numește o "proteină completă". Asta înseamnă că oferim organismului nostru proteinele pe care le poate procura numai din alimentație (având în vedere că o parte din proteinele umane necesare sunt produse de organism, iar restul trebuie completat prin dietă).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Află cât de bună este lintea pentru organism, dar şi în curele de slăbire, dacă vrei să dai jos câteva kilograme. Citește mai mult...

***

“Anii 30” (30-39 ani) sunt ideali pentru a cimenta obiceiurile care te vor ajuta să atingi împlinirea personală și profesională pentru tot restul vieții.  Găsește-ți motivația!

Frumusetea este o stare de bine

Frumusetea este o stare de bine


Publicat în MagicFM.ro

Un stil de viata sanatos face cat 10 cure de slabire.

Frumusetea este o stare de bine care se poate obtine si mentine mult mai usor printr-un stil de viata sanatos. Stilul de viata sanatos, promovat de mai toti specialistii in nutritie, are doua elemente de baza: alimentatia si activitatea fizica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai importanta masa a zilei nu trebuie sa fie doar delicioasa, ci si echilibrata in carbohidrati, grasimi si proteine. Citește mai mult...

Dragostea de sine, deși nu se obține ușor, este o lecție vitală.  Găsește-ți motivația!

Nu mai stii ce sa mananci la prima masa a zilei? Iata cateva idei!

"Un mic dejun ideal poate sa fie un ou fiert cu o mica salata, un iaurt cu un fruct sau un bol de lapte cu cereale integrale - de exemplu fulgi de ovaz. Cafeaua trebuie bauta intotdeauna dupa masa, nu inainte. Nu trebuie sa incepem ziua prin a bea cafea. Daca ne este foarte sete, putem bea un pahar de apa, dar nu alcool sau sucuri", spune experta in nutritie Dorina Ion.

Pentru a slabi, cercetatorii germani recomanda ca la prima masa a zilei sa mancam cateva felii de branza, cateva felii de sunca, doua oua prajite sau fierte, o leguma proaspata, un fruct proaspat si sa bem un pahar de lapte sau o cana cu ceai.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun trebuie sa contina printre altele branza, sunca si 2 oua prajite sau fierte. Citește mai mult...

Iată cum ar trebui să te îmbraci, în funcție de forma corpului tău, astfel încât să pari mai slabă.  Găsește-ți motivația!