Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

Află cât de bună este lintea pentru organism, dar şi în curele de slăbire, dacă vrei să dai jos câteva kilograme.

Lintea ar trebui să fie inclusă mai des în opţiunile alimentare ale românilor, dacă ne gândim cât de multe beneficii are atât pentru sănătate, cât şi pentru siluetă. O porţie, cam cât intră într-o ceaşcă, are aproximativ 200 de calorii, iar conţinutul mare de proteine şi fibre dă senzaţia de saţietate. La o cantitate de 100 g sunt 26 g de proteine. De asemenea, conţine fibre solubile care protejează inima, scăzând nivelul colesterolului, şi ajută şi în dietele de slăbire.

Pe lângă fibrele și proteinele pe care le conţine, lintea mai are în componență fier, calciu, vitamina B, carbohidrați, fosfor, magneziu, acid folic, iar grăsimi doar în cantitate foarte mică. Lintea nu conține colesterol. Consumând-o în combinație cu cereale (ex. orez), se obține ceea ce se numește o "proteină completă". Asta înseamnă că oferim organismului nostru proteinele pe care le poate procura numai din alimentație (având în vedere că o parte din proteinele umane necesare sunt produse de organism, iar restul trebuie completat prin dietă).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Află cât de bună este lintea pentru organism, dar şi în curele de slăbire, dacă vrei să dai jos câteva kilograme. Citește mai mult...

***

Jamie Oliver a fost invitat în emisiunea The Dr. Oz Show pentru a te învăţa să faci 4 schimbări în alimentaţie ca să mănânci sănătos şi să slăbeşti. Găsește-ți motivația!

O greşeală o constituie alegerea sucurilor de fructe în locul fructelor.

Pentru că în această perioadă foarte multe persoane tin dietă ca să poată mânca pe săturate de sărbători sau pur si simplu pentru ca rochia sau costumul să le vină perfect de Revelion, e foarte important să se evite câteva greseli alimentare. Cele mai importante dintre acestea sunt: nerăbdarea si obiectivele nerealiste.

O altă greseală este absenta micului dejun, în conditiile în care consumarea zilnică a unui mic dejun copios este esentială pentru furnizarea energiei necesară organismului încă de dimineată si pentru prevenirea aparitiei poftei de dulce. O altă greşeală o constituie alegerea sucurilor de fructe în locul fructelor pentru că sucurile sunt bogate doar în calorii, în timp ce fructele contin şi multe fibre.

Urmareste-o pe Dr. Lygia Alexandrescu pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Persoanele care slabesc intr-o perioada suficient de lunga, se mentin mai bine la greutatea normala. Citește mai mult...

Potrivit doctorului Oz, sa slabesti poate fi floare la ureche daca ai pusa la punct o strategie pe care sa o respecti orice ar fi. Găsește-ți motivația!

Quinoa este unul dintre cele mai nutritive alimente cunsocute la ora actuala.

Cand vrei sa slabesti nu trebuie neaparat sa elimini din dieta anumite alimente, ci sa adaugi unele care au rolul de a elimina grasimea din organism.

Desi nu sunt foarte cunoscute, semintele de chia reprezinta o alternativa sanatoasa la alte produse pe care le ai in frigider. Aceste seminte au de 30 de ori mai multi antioxidanti decat afinele, de 6 ori mai mult calciu decat laptele integral, de 3 ori mai mult fier decat spanacul si cu 25% mai multe fibre decat semintele de in.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pline de vitamine şi minerale, ajutând la reglarea greutăţii, controlarea poftei de dulce şi luptând împotriva radicalilor liberi, aceste seminţe sunt, cu adevărat, o minune pentru sănătate, cu beneficii infinite! Citește mai mult...

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp.  Găsește-ți motivația!