Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Dr. Serban Damian, iti vine in ajutor cu cateva idei simple, dar eficiente.

Stabileste-ti obiective realiste - In primul rand trebuie să iti stabilesti obiectivul şi să te sfătuiesti cu o persoană avizată, de preferat un medic, antrenor sau nutritionist. In afară de clasica măsurare a greutătii pe cantar, este de preferat să iti măsori procentul de grăsime, pentru că dacă acesta este in limite normale, nu are sens să te supui unui regim drastic de slăbire.

Modifică-ti stilul de viată - Concentrează-te asupra adoptării unor obiceiuri sănătoase, pe care să le menţii pe termen lung. Curele de slăbire trebuiesc privite doar ca pe nişte perioade delimitate în timp, cu un scop precis, dar care trebuie să facă trecerea către un stil de viaţă sănătos. Este cea mai mare greşeală să termini o cură de slăbire, în care dai jos câteva kilograme şi apoi să reiei stilul de viaţă defectuos pe care îl aveai înainte de această cură.

Urmareste-l pe Dr. Şerban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O buna parte dintre lucrurile care se spun despre curele de slabire sunt doar vorbe in vant! Citește mai mult...

***

Sportul reduce retentia de apa, ochii umflati si balonarea. Găsește-ți motivația!

Meniu pentru abdomen plat

Meniu pentru abdomen plat


Publicat în Dietetik.ro

Persoanele care mananca grapefruit inainte de masa vor slabi in 12 saptamani mai mult decat cei care tin o dieta.

Nu uita sa mananci si o jumatate de grapefruit rosu – studiile au demonstrat ca persoanele care mananca grapefruit inainte de masa vor slabi in 12 saptamani mai mult decat cei care tin o dieta. Ti se pare ca ai mancat mult ? Nici vorba, doar 380 de calorii.

Intre mic dejun si pranz ti se va face foame si ai nevoie de un snack. Reduc eficient grasimea din corp nucile, iaurtul sau chiar o jumatate de cartof dulce copt. Mai adauga 175 de calorii.

Fa-ti timp pentru pranz caci ai nevoie de mancare pentru energie. Meniul pentru abdomen plat iti ofera o salata de pui in lipie. Se mananca rapid si contine multe fibre care vor mentine senzatia de satietate pentru o perioada indelungata si nici nu te vor ingrasa. Ai nevoie de o lipie din cereale integrale, cateva fasii de piept de pui, o telenia, jumatate de mar bucatele, ulei de masline, mustar, spanac si 2 felii de rosii. Se arunca toate in mijlocul lipiei, se infasoara si hap! Ai inghitit doar 379 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un abdomen plat este visul oricărei persoane. Cercetătorii au venit în ajutorul celor care vor să scape de inesteticele kilograme, în special de la nivelul abdomenului. Citește mai mult...

Alergatul intareste inima, imbunatateste circulatia sangelui si sistemul respirator, optimizeaza funtionarea sistemului digestiv si nu are efecte adverse asupra organismului. Găsește-ți motivația!

Fibrele in dieta

Fibrele in dieta


Publicat în Amelie.ro

Un aport sanatos de fibre se situeaza intre 30 si 40 de grame pe zi.

Fibrele sunt compusi cu rol esential in mentinerea sanatatii organismului, pe care le intalnim numai in produsele vegetariene, cum sunt cerealele integrale, fructele, legumele, nucile, plantele cu boabe (fasole, mazare), semintele. Produsele de origine animala – carnea, branza si ouale – nu contin fibre. Un aport sanatos de fibre se situeaza intre 30 si 40 de grame pe zi, in timp ce studiile arata ca americanii mananca in medie doar 10-20 de grame pe zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca o persoana cu o dieta de 2000 calorii are zilnic nevoie de 25 g fibre. Citește mai mult...

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma. Găsește-ți motivația!