Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Toți cei care urmează o dietă trișează la un moment dat, însă ceea ce contează nu este dacă trișezi, ci cât de des o faci.

Expertul în nutriție Paul Rivas este de părere că cei care sunt fizic activi, mănâncă alimente sănătoase majoritatea timpului și trișează doar în weekend, vor pierde din greutate permanent.

De luni până vineri, practicanții „Dietei Trișorului” sunt încurajați să mănânce o dietă în stil mediteraneean care include fructe, legume, cereale integrale, lactate cu puține grăsimi (mai ales iaurt), alune și grăsimi nesaturate. Zilnic, sunt permise trei mese principale și două gustări.

Urmareste-l pe Paul Rivas online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Orice persoana care a tinut dieta macar o data in viata a trisat in ceea ce priveste alimentatia. Citește mai mult...

***

Obsesia regimului de slabit ne condamna la o viata concentrata pe kilogramele in plus. Găsește-ți motivația!

Ne ingrasam din cauza poluarii

Ne ingrasam din cauza poluarii


Publicat în Evenimentul Zilei

Cresterea nivelului de CO2 ca urmare a schimbarilor climatice ii face pe oameni sa ia in greutate indiferent daca au sau nu tendinte de obezitate.

“Se crede ca oamenii predispusi la obezitate continua sa ia in greutate pentru ca fac putina miscare. Studiul a demonstrat insa ca si persoanele slabe, fara astfel de predispozitie, in conditiile cresterii aceleiasi concentratii de CO2, au luat in greutate chiar mai mult decat cei supraponderali”, a afirmat Lars-Georg Hersoug, unul din autorii studiului, cercetator la Centrul Medical Universitar din Copenhaga, Glostrup.

Dupa analizarea datelor cercetarii, efectuate printre mii de danezi, oamenii de stiinta au stabilit ca toate persoanele investigate, indiferent de predispozitie la ingrasare, au luat deopotriva in greutate in cei 22 de ani de observatii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pofta pentru alimentele dulci poate fi determinată de o variație genetică Citește mai mult...

Dr. Oz îţi recomandă să eviţi următoarele diete, deoarece ele pot să-ţi afecteze sănătatea. Găsește-ți motivația!

Prima regula spune ca trebuie sa consumi zilnic cel putin 20 de grame de fibre.

A doua regula din cele sase pentru cura de slabire este respectarea necesarului de calciu si de vitamina D, in fiecare zi. De ce? Calciul are capacitatea de a pune in miscare celulele grase din depozitele adipoase. Combinatia calciu vitamina D este esentiala pentru mentinerea unei greutati normale.

Una din cele mai importante reguli este consumul de grasimi sanatoase. O dieta sanatoasa impune cel putin 1,3 grame de grasimi sanatoase zilnic, adica grasimi mononesaturate si omega 3. Un consum adecvact de grasimi santoase este una dintre cele mai bune cai prin care apetitul este tinut sub control, iar aceasta este foarte important in cursul unie diete. Grasimi sanatoase inseamna avocado, peste gras, nuci si migdale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te ingrasi pentru ca aportul caloric este prea mare, raportata la arderile tale. Citește mai mult...

Omul modern a uitat sa manance in functie de necesitati si mananca cu mintea. Găsește-ți motivația!