Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Fie că vrei să slăbești ori vrei să te menții, pofta pentru tentațiile culinare poate fi uneori de neoprit. Specialiștii în nutriție recomandă adesea să mâncăm echilibrat, din toate grupele alimentare, dar cu moderație.

În cazul garniturilor, fie că vorbim de paste, orez, cartofi sau legume, portia ideală măsoară aproximativ un pumn. Bineînțeles că în funcție de ceea ce alegi să pui în farfurie, numărul caloriilor va fi diferit. Dacă un pumn de paste sau orez ajunge pe la 200 de cal, un pumn de legume ar putea să nu depășească 50 de cal.

Când vine vorba de carne, cantitatea ideală ar trebui să fie cam cât podul palmei tale. Desigur că și aici contează tipul de carne. Dacă vei alege pui, pește, curcan sau altă carne slabă, caloriile vor fi mai puține decât în cazul cărnii de porc, vită, oaie etc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Chiar daca esti o persoana extrem de ocupata, nu ar trebui sa sari peste micul dejun. Citește mai mult...

***

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Găsește-ți motivația!

5 paşi către o alimentație echilibrată

5 paşi către o alimentație echilibrată


Publicat în DoctorulZilei.ro

Modul în care percepem alimentaţia şi alegerile pe care le facem zi de zi au un impact semnificativ asupra sănătăţii şi stării noastre de bine.

Medicul nutriţionist Șerban Damian a recomandat cinci paşi către o alimentaţie sănătoasă şi un stil de viaţă echilibrat:

1. Alege sezonier şi local

Cumpărând produse locale te asiguri că sunt proaspete, iar dacă vei cumpăra produse de sezon îţi vei asigura un regim alimentar mai variat.

2. Ia micul dejun zilnic

La începutul unei zile, după o noapte de repaus alimentar, dar în care organismul nostru a continuat să funcţioneze, deci să consume energie, este un gest absolut firesc şi necesar să ne alimentăm, asigurându-ne astfel o şansă mai mare de rămâne sănătoşi şi de a preveni o serie de afecţiuni – s-a observat o creştere a incidenţei bolilor cardiovasculare la persoanele care nu obişnuiesc să mănânce micul dejun. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Va prezentam trei alimente considerate benefice pe care ar trebui să le evitaţi. Citește mai mult...

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui. Găsește-ți motivația!

Reluarea la nesfarsit a regimurilor restrictive ne pun sanatatea in pericol.

"In cazul regimurilor hiperproteice riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare este destul de mare. Anorexia nervoasa si bulemia sunt alte boli care duc la deces", precizeaza nutritionistul Mencinicopschi. Dr. Ligya Alexandrescu spune ca imediat ce am slabit, trebuie sa tinem un regim de intretinere. "Odata ajunsi la greutatea dorita, anumite alimente, interzise in dieta, trebuie reintroduse treptat, pentru ca organismul sa nu se simta slabit", mentionează nutritionistul Alexandrescu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reluarea la nesfarsit a regimurilor restrictive ne pun sanatatea in pericol. Citește mai mult...

Gândim că ținem răul la distanță gândind rău. Rezultatul? Doar ne facem rău singuri. Găsește-ți motivația!