Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Alimentatie » Salate

Salatele sunt esentiale in meniul tau zilnic

Primul pas este baza salatei. Adica frunzele pe care le presari ca sa inverzesti farfuria. Pentru hidratare poti folosi salata iceberg, dar adevarata sursa de fibre se gaseste in frunzele verzi de kale sau spanac. 

Urmatorul pas cand faci cea mai sanatoasa salata este sa feliezi si sa tai cubulete legumele proaspete cu care vei face salata. Mananca alimente de sezon, ca sa te asiguri ca nu ajungi la cele crescute in sera cu diverse ingrasaminte. 

Nu manca salata fara proteine pentru ca risti sa devorezi prima gustare care iti iese in cale. Orice fel de dieta ai tine, ai in vedere faptul ca o femeie are nevoie de 46 de grame de proteine in fiecare zi. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

"Nevinovata" salata ne insela de fapt si ne ingrasa fara sa ne dam seama? Citește mai mult...

***

Incercati doar sa mirositi unele alimente, precum marul, banana sau menta.  Găsește-ți motivația!

Consuma orez brun si paine integrala in locul orezului alb si a painii albe.

Greutatea corporala are un impact mare asupra starii de sanatate. Atat obezitatea, cat si anorexia pot scurta viata unei persoane. Pentru a fi sanatoasa este necesar sa ai o greutate optima, stabilita prin Indicele de Masa Corporala (IMC).

Nutritionistii iti ofera cateva sfaturi pentru a te mentine in forma: opteaza pentru alimentele maronii in locul celor albe. Spre exemplu, consuma orez brun si paine integrala in locul orezului alb si a painii albe. Acesta este un prim pas in mentinerea greutatii corporale in limite normale.

Renunta la fast food, deoarece pe cat de gustoase sunt, pe atat de nesanatoase sunt. Majoritatea sunt bogate in grasimi si toxine care sunt pericoase pentru artere si inima.

Mananca cat mai multe fructe si legume. Acestea sunt bogate in antioxidanti, vitamine si minerale, care contribuie la buna functionare a organismului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele Citește mai mult...

Iata câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să tii diete si fără să fortezi inutil organismul. Găsește-ți motivația!

Slabeste garantat prin metoda “5 grame”!

Slabeste garantat prin metoda “5 grame”!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Dieta ideala presupune 5 mese pe zi, in cantati mici, cu alimente neprocesate si extrem de variate.

Ai vrea sa dai cateva kilograme jos fara infometare? E destul de usor daca insa nu te deranjeaza sa iti cantaresti toate alimentele. In rest, poti sa mananci orice!

Dieta ideala presupune 5 mese pe zi, in cantati mici, cu alimente neprocesate si extrem de variate. Daca ti se pare ca nu vei reusi niciodata sa tii o astfel de dieta, atunci poti sa scazi zilnic, progresiv, cate 5 grame din alimentele de la doua mese principale, dar sa mananci ce iti place.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta cu supa de varza deoarece kilogramele date jos vor aparea la loc usor. Citește mai mult...

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima. Găsește-ți motivația!