Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Salate

Salatele sunt esentiale in meniul tau zilnic

Primul pas este baza salatei. Adica frunzele pe care le presari ca sa inverzesti farfuria. Pentru hidratare poti folosi salata iceberg, dar adevarata sursa de fibre se gaseste in frunzele verzi de kale sau spanac. 

Urmatorul pas cand faci cea mai sanatoasa salata este sa feliezi si sa tai cubulete legumele proaspete cu care vei face salata. Mananca alimente de sezon, ca sa te asiguri ca nu ajungi la cele crescute in sera cu diverse ingrasaminte. 

Nu manca salata fara proteine pentru ca risti sa devorezi prima gustare care iti iese in cale. Orice fel de dieta ai tine, ai in vedere faptul ca o femeie are nevoie de 46 de grame de proteine in fiecare zi. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

"Nevinovata" salata ne insela de fapt si ne ingrasa fara sa ne dam seama? Citește mai mult...

***

Pentru inceput ca sa te motivezi, fa o fotografie cu tine in costum de baie si incearca sa analizezi obiectiv care sunt schimbarile care pot fi facute.  Găsește-ți motivația!

Primele ore dintr-o zi la debutul curei de slăbire reprezintă un prag psihologic important pentru orice persoană dornică să-şi modifice greutatea corporală.

Luuungăăă, precum o zi de post este şi prima zi a unei cure de slăbire. A se citi chiar prima săptămână, prima lună sau chiar primul an. Oare aşteptările noastre sunt nerealiste?

Cumpăr răbdare! Primele ore dintr-o zi la debutul curei de slăbire reprezintă un prag psihologic important pentru orice persoană dornică să-şi modifice greutatea corporală, fie ea debutantă sau cu state vechi în acest demers. Dar indiferent de cât de incomensurabil ni se pare efortul nostru din prima zi de slăbire, organismul nici măcar nu percepe schimbarea alimentaţiei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In general, cu cat masa musculara este mai mare si cea a grasimii mai mic, cu atat rata metabolismului este mai mare. Citește mai mult...

Fibrele si vitaminale continute de cereale permit pastrarea unui nivel optim de energie in prima parte a zilei. Găsește-ți motivația!

Meniul unei zile de post

Meniul unei zile de post


Publicat în Ziare.com

Iata ce trebuie sa includa meniurile din perioada postului.

Persoanele care vor sa tina post, atat pentru curatenia sufleteasca, cat si pentru cea trupeasca, stiu ca in aceasta perioada este interzis sa se atinga de carne, branza si oua. Meniul zilnic insa, trebuie sa fie cat mai variat pentru ca astfel corpul sa-si primeasca necesarul de energie din toate grupele de nutrienti. Iata ce trebuie sa includa meniurile din perioada postului.

Grasimile de care organismul are zilnic nevoie sunt cele vegetale, prezente in uleiul de floarea soarelui sau cel de masline, dar si in nuci, alune, seminte de in, dovleac, floarea soarelui. Trebuie stiut ca rosiile si morcovii se consuma intotdeauna cu putin ulei. Proteinele se gasesc in fasole si ciuperci, produse care pot inlocui carnea, in naut, nuci si seminte. Lipsa carnii din meniul zilnic poate duce la carente de vitamina B12, esentiala pentru functionarea creierului si a sistemului nervos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Conditia esentiala pentru a te simti bine este ca postul sa fie tinut corect, adica sa se consume alimente sanatoase. Citește mai mult...

Cu rabdare, ambitie, corectitudine si mult optimism au ajuns sa nu se mai recunoasca. Găsește-ți motivația!