Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Salate

Salatele sunt esentiale in meniul tau zilnic

Primul pas este baza salatei. Adica frunzele pe care le presari ca sa inverzesti farfuria. Pentru hidratare poti folosi salata iceberg, dar adevarata sursa de fibre se gaseste in frunzele verzi de kale sau spanac. 

Urmatorul pas cand faci cea mai sanatoasa salata este sa feliezi si sa tai cubulete legumele proaspete cu care vei face salata. Mananca alimente de sezon, ca sa te asiguri ca nu ajungi la cele crescute in sera cu diverse ingrasaminte. 

Nu manca salata fara proteine pentru ca risti sa devorezi prima gustare care iti iese in cale. Orice fel de dieta ai tine, ai in vedere faptul ca o femeie are nevoie de 46 de grame de proteine in fiecare zi. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

"Nevinovata" salata ne insela de fapt si ne ingrasa fara sa ne dam seama? Citește mai mult...

***

Andrei Rosu a reusit sa alerge pe toate continentele intr-un an si jumatate, dovedind ca vointa si ambitia te pot duce mai departe decat ti-ai fi inchipuit.  Găsește-ți motivația!

Mancarurile bogate in fibre n-ar trebui sa-ti lipseasca in nicio zi de pe masa.

Mancarurile bogate in fibre n-ar trebui sa-ti lipseasca in nicio zi de pe masa. Acestea nu doar ca te ajuta sa-ti mentii greutatea sub control, dar imbunatatesc digestia, reduc riscul de boli cardiace, diabet si previn cancerul.

Avocado - Aceste fructe-minune sunt cunoscute mai degraba pentru grasimile sanatoase continute si numeroasele retete care pot fi facute cu ajutorul lor. Trebuie sa stii insa ca fiecare avocado contine si 6 grame de fibre.

Dovleac - Crem si dens, dovleacul este o sursa excelenta de fibre. Pe timp de iarna, poti sa-l incerci pe cel in conserva.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dovleacul a fost si ramane in sezon. Si nu trebuie sa-ti lipseasca din meniu!  Citește mai mult...

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Găsește-ți motivația!

Sapte alimente ideale in dieta

Sapte alimente ideale in dieta


Publicat în Dietetik.ro

Fasolea uscata si lintea sunt o exceptionala sursa de proteine, minerale si fibre, ideale in dieta.

De la fasole si linte batuta (inseamna doar fasole, doua linguri de ulei, usturoi), in care poti inlocui o parte din ulei cu iaurt, pana la supa si ciorba, cu multe legume, si la salate cu fasole si linte cu legume crude (morcov, telina si ceapa sau praz) cu sos subtire de iaurt si mustar.

Varza de Bruxelles are doar 55 de calorii intr-o portie de 200 de grame. Varza de Bruxelles poate fi coapta, calita sau poate fi toppingul unui blat simplu si subtire, stropita cu ulei de masline si mirodenii. Varza de Bruxelles poate fi perfect de bine inlocuita de varza alba.

Un albus de ou are doar 17 calorii si 100% proteine. In plus are capacitatea de a stimula metabolismul. Omleta de albus este cea mai buna solutie pentru micul-dejun.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a beneficia de toate avantajele dietei de doua zile este recomandat sa nu depasesti 1300-1400 de calorii.  Citește mai mult...

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Găsește-ți motivația!