Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată câteva sfaturi utile pentru o digestie mai bună!

Mănâncă încet și vei slăbi în mod sănătos! Senzația de sațietate intervine după aproximativ 20 de minute; Atunci când mâncăm în grabă, consumăm mai multe alimente, iar apoi ne confruntăm cu balonare și senzație de greutate. 

Bea apă înainte și după masă! Acest lucru este recomandat pentru a stimula procesul de salivație. Este și motivul pentru care supele sau ciorbele se servesc ca primul fel de mâncare. Încearcă totuși să nu bei apă în timpul mesei. 

Învață să gestionezi stresul! Acesta scade producția de mucus ce învelește stomacul și nu îl mai protejează de acțiunea acidului clorhidric (o hiperaciditate dăunătoare întregului organism). 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click Sanatate. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nu poți rezista în fața unor alimente greu digerabile? Atunci trebuie să știi că sistemul digestiv nu întârzie să plătească prețul unor astfel de excese alimentare.  Citește mai mult...

***

Noua ni se pare logic ca atunci cand farfuria este mai mica si portiile sa fie mai mici.  Găsește-ți motivația!

Cea mai buna cale este sa te cantaresti in fiecare zi, la aceeasi ora.

Afiseaza o lista cu alimente permise si interzise in toate locurile vizibile. Pe frigider, pe usa dulapului, in portofel (ca sa-ti amintesti ce alimente sunt trecute la capitolul "interzis" cand poftesti ceva). S-a dovedit ca afisarea listei cu alimente permise creste succesul unei diete cu 33%.

Scrie, intr-un jurnal, tot ceea ce mananci. Aceasta este una din cele mai bune solutii prin care iti poti eficientiza dieta. O sa stii exact ce ai mancat ieri sau cu o saptamana in urma. In plus, ai un control eficient asupra ta. Studiile au dovedit ca cei care respecta o dieta care urmareste scaderea in greutate si care noteaza tot ceea ce mananca slabesc cu 10 la suta mai repede!

Bea apa. Apa este un partener ideal pentru o dieta simpla. Pe langa toate celelalte beneficii pe care le aduce apa, tine si de foame!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dupa cateva luni de restrictii alimentare ai ajuns la greutatea la care visai. Ce faci? Citește mai mult...

Mergi la sala, urmeaza un curs de dans, aerobic, inot sau tae-bo.  Găsește-ți motivația!

Nautul este un aliment cu un procent mic de grăsimi şi un conţinut bogat de fibre.

Năutul este o sursă excelentă de fibre, vitaminele B6 şi B9, acid folic, mangan, proteine şi minerale precum fier, fosfor, potasiu, calciu, magneziu, cupru şi zinc. Extrem de gustos şi cu un conţinut bogat de proteine, năutul poate înlocui cu succes carnea.

Fiind un aliment cu un procent mic de grăsimi şi un conţinut bogat de fibre, năutul este recomandat persoanelor care doresc să-şi ţină sub control greutatea, dar şi celor care doresc să slăbească. Năutul este foarte săţios şi scade pofta de mâncare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mesele principale trebuie "sparte" de gustări care țin metabolismul în priză, după principiul "cu cât mănânci mai mult, cu atât mai multe kilograme vei da jos". Citește mai mult...

Potrivit specialistului există cinci astfel de alimente care îţi pot da peste cap metabolismul, astfel încât sunt o piedică în lupta cu kilogramele.  Găsește-ți motivația!