Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Ai trecut pe o dieta usoara de vara, care sa te ajute sa mai dai jos din kilograme? Atunci fii atenta la capcanele pe care le implica aceasta!

Daca te-ai hotarat sa slabesti cu alimentele pe care le recomanda toti nutritionistii, nu te abate de la ele si nici nu incerca sa le schimbi gustul cu tot felul de sosuri care sa te ajute sa le consumi mai usor.

De exemplu, daca mananci piept de pui, gateste-l cu putine condimente si atat. Daca il comanzi la serviciu sau il iei de la rotiserie, s-ar putea sa fie stropit din belsug cu ulei. Iar daca este rumenit si apetisant, vezi ca s-ar putea sa fie gatit cu multe sosuri care ii dubleaza numarul de calorii. Ai trecut pe salate si nu slabesti? Ramai la combinatia de ulei de masline cu lamaie stoarsa. Sau cumpara-ti un ulei cu arome si condimente. Chiar daca vei folosi doar o picatura, legumele capata alt gust si nu vei fi tentata sa torni toata sticla.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Primul pas pentru respectarea dietei il reprezinta detoxifierea organismului. Citește mai mult...

***

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Găsește-ți motivația!

Este timpul pentru detoxifiere

Este timpul pentru detoxifiere


Publicat în Elle.ro

Cum iti poti purifica organismul, cum iti poti recapata energia, stralucirea si pofta de viata? ELLE iti da citeva idei.

Saptamana de detoxifiere - Luni: Se bea pe stomacul gol un pahar de suc de lamiie proaspat stors, neindulcit. Mic dejun: 2 felii de piine integrala + miere, 100 g brinza de vaci cu 0% grasimi, ceai verde. Prinz: o jumatate de grapfruit, peste si broccoli, 1 iaurt cu 0% grasimi. Dupa-amiaza: ceai verde la discretie + 1 fruct, la alegere. Cina: salata de sparanghel cu tofu, sfecla rosie gratinata, 1 iaurt cu 0% grasime, o cana cu tizane (infuzii de plante medicinale).

Marti: Se bea pe stomacul gol un pahar de suc de struguri, fara adaos de zahar. Mic dejun: 1 bol cu musli + 100 g brinza de vaci, cu 0% grasimi, ceai verde sau tizane. Prinz: Piept de pui fiert + castraveti si dovlecei, 1 iaurt cu 0% grasimi, o para. Dupa-amiaza: ceai verde la discretie + 1 fruct, la alegere. Cina: salata de urzici sau rucola cu oua fierte, salata de banane si kiwi, tizane.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Foarte multi obisnuiesc sa “sara” exact peste masa care ingrasa cel mai putin. Citește mai mult...

Lucrezi 8 ore pe zi, ai copii, plus o casa de intretinut, dar vrei sa fii si sanatoasa. Pentru asta trebuie sa faci sport. Iată cum poți sa strecori sportul în puținul timp liber pe care îl ai.  Găsește-ți motivația!

Dieta Zone ne recomanda o ratie constanta de 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi pentru fiecare masa.

Foarte important pentru aceasta dieta "a lenesilor" este ca fiecare masa sa includa acelasi procent de nutrimente respectiv 40-30-30, asa cum s-a aratat mai sus, totalul meselor zilnice fiind de 3, iar intre acestea fiind permise si doua gustari moderate pentru a se potoli foamea dintre mese si a se putea consuma doar portiile mai mici propuse din start pentru mesele principale.

Painea alba, pastele fainoase, cerealele si alimentele cu amidon nu au ce cauta la aceasta dieta de slabit sau la orice alta dieta pentru pierderea in greutate, aceste produse trebuind sa fie inlocuite cu legume, zarzavaturi si fructe, care sa constituie baza ingredientelor pentru preparatele servite peste zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Toate dietele de succes au niste puncte comune care ne permit sa le separam pe acestea de dietele lipsite de valoare. Citește mai mult...

Află câteva obiceiuri care nu au ce să caute în ritualul tău de dimineaţa! Găsește-ți motivația!