Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fibre

Ca si componente nedigestibile din mancare, fibrele ne vor ajuta sa scadem in greutate, sa scadem nivelul colesterolului rau, sa stabilizam nivelul zaharurilor din sange dar si sa ne pastram sanatatea colonului.

Sfatul1. Incepe-ti fiecare zi cu o masa constituita din cereale bogate in fibre. Aceasta este o metoda simpla si eficace de a consuma un minim de 9 grame de fibre din portia zilnica.

Sfatul2. Mananca intotdeauna la dejun macar un fruct sau o leguma intreaga. O salata este o metoda de asemenea eficienta de a acumula fibre.

Sfatul3. Mananca intotdeauna si cojile fructelor. Acestea contin fibre in abundenta deci, nu coji niciodata merele, nectarinele sau perele inainte de a le manca. De asemenea, poti incerca acelasi lucru si cu cartofii care, necuratati contin fibrele atat de necesare. O metoda de a consuma cartofii cu coaja este cea de a-i coace in cuptorul clasic sau cu microunde dupa ce in prealabil i-ai spalat bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Bogata in alimente fara grasimi, satioasa, echilibrata, dieta Portfolio permite pierderea in greutate fara sa aduca prejudicii sanatatii. Citește mai mult...

***

Obsesia faţă de greutate: femeile preferă să piardă bani decât să se îngraşe. Găsește-ți motivația!

Dieta cu supa de varza deoarece kilogramele date jos vor aparea la loc usor.

Dieta cu supa de varza are o durata de o saptamana, timp in care poti sa mananci doar fructe, legume si supa de varza. Insa, desi cei care tin acest regim slabesc adesea, cea mai mare parte din greutatea pierduta consta in apa si, in plus, kilogramele date jos vor aparea la loc usor.

Dieta cu grepfrut este bazata pe doar cateva alimente care pot fi consumate, printre care se numara suc de grepfrut neindulcit, cafea neagra, legume fara amidon, unii pesti, carne. Se crede ca grepfrutul ajuta la arderea grasimilor, insa, dieta duce la slabit mai degraba din cauza continutului redus de calorii consumate, fiind greu de respectat, la cat de restrictiva este.

Iar o alta problema cu aceasta si cu altele care includ o lista de alimente permise - deci destule restrictii in rest - este ca intervine plictiseala, care nu este tocmai un aliat pentru o schimbare pe termen lung in alimentatie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cunoscută şi ca "dieta hollywoodiană" presupune consumul unei jumătăţi sau a sucului proaspăt de grepfrut odată cu fiecare masă. Citește mai mult...

Dr. Oz recomandă fructele de kiwi ca o gustare energizantă, deoarece au un conţinut mare de vitamine şi minerale cu rol revigorant asupra organismului.  Găsește-ți motivația!

Cum slabesc cititorii

Cum slabesc cititorii


Publicat în Dietetik.ro

Micul dejun cu cat este luat mai devreme cu atat este mai bine, functia digestiva lucreaza foarte bine in primele ore ale diminetii (pana la ora 8.30).

Buna ziua, numele meu este Nicoleta Andreiana, locuiesc in Bucuresti si as vrea sa va impartasesc dieta pe care o urmez eu, pe care am primit-o de la un specialist. Cateva informatii generale despre dieta: trebuie respectat orarul meselor chiar si in weekend cand se presupune ca dormim mai mult.

Pont: micul dejun cu cat este luat mai devreme cu atat este mai bine, functia digestiva lucreaza foarte bine in primele ore ale diminetii (pana la ora 8.30); asa mi s-a spus si mie.

Sunt interzise o serie de fructe: banane, pere, mango,struguri, smochine, fructe confiate, curmale.

Sunt interzise si anumite legume: cartof, fasole uscata, mazare, linte, porumb, bame.

Sunt interzise condimentele iuti : piper, boia, mustar.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mereu preocupată de felul în care arată, Ioana Ginghina este la curent cu tot ce înseamnă dietă, sport şi un mod de viaţă sănătos.  Citește mai mult...

Aceste băuturi delicioase recomandate de doi specialişti, dr. Mehmet Oz şi Jillian Michaels te ajută să te hidratezi şi în acelaşi timp reduc şi previn balonarea. Găsește-ți motivația!