Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fibre

Ca si componente nedigestibile din mancare, fibrele ne vor ajuta sa scadem in greutate, sa scadem nivelul colesterolului rau, sa stabilizam nivelul zaharurilor din sange dar si sa ne pastram sanatatea colonului.

Sfatul1. Incepe-ti fiecare zi cu o masa constituita din cereale bogate in fibre. Aceasta este o metoda simpla si eficace de a consuma un minim de 9 grame de fibre din portia zilnica.

Sfatul2. Mananca intotdeauna la dejun macar un fruct sau o leguma intreaga. O salata este o metoda de asemenea eficienta de a acumula fibre.

Sfatul3. Mananca intotdeauna si cojile fructelor. Acestea contin fibre in abundenta deci, nu coji niciodata merele, nectarinele sau perele inainte de a le manca. De asemenea, poti incerca acelasi lucru si cu cartofii care, necuratati contin fibrele atat de necesare. O metoda de a consuma cartofii cu coaja este cea de a-i coace in cuptorul clasic sau cu microunde dupa ce in prealabil i-ai spalat bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Bogata in alimente fara grasimi, satioasa, echilibrata, dieta Portfolio permite pierderea in greutate fara sa aduca prejudicii sanatatii. Citește mai mult...

***

Vrei sa slabesti? Gandeste-te bine de ce anume iti doresti acest lucru si ce urmeaza dupa ce termini dieta.  Găsește-ți motivația!

Amintirile din copilarie te ingrasa

Amintirile din copilarie te ingrasa


Publicat în Ce se intampla doctore?

Probabil nu există om pe pământ să nu mănânce cu plăcere un piure sau o specialitate din carne tocată.

Cei mai mulţi oameni îşi crează un regim alimentar care, involuntar, le aduce aminte de copilărie. Nu îţi vine să crezi? Iată câteva detalii. In cazul piureurilor nu avem conştiinţa cantităţii ingerate, ceea ce poate duce la îngrăşare. Pe de altă parte, orice legumă fiartă şi mărunţită perfect are un indice glicemic mai mare, deci vă forţează pancreasul şi vă îngraşă. Şi în al treilea rând, puireurile nu dezvoltă suficientă salivă la ingerare, ceea ce conduce tot la… îngrăşare.

În privinţa cărnii tocate, de asemenea e greu de pierdut controlul tot din cauza amintirilor din copilărie, când nu puteam să ingerăm altfel carnea decât perfect mărunţită (în lipsa dinţilor). Din păcate, carnea tocată oxidează extrem de rapid şi introduce în corp cantităţi mari de radicali liberi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Foarte bogată în nutrienţi, cu un conţinut scăzut de grăsimi şi uşor de găsit, carnea de curcan este tot mai mult în lumina reflectoarelor.  Citește mai mult...

Cine se aseamana se aduna, iar zicala e valabila si in cazul greutatii corporale. Găsește-ți motivația!

Hot-dog-ul, mai periculos decat tigara?

Hot-dog-ul, mai periculos decat tigara?


Publicat în Romania Libera

Doctorii considera ca hot-dog-ul nu este periculos, daca este consumat cu moderatie.

Hot-dog-ul are o valoare nutritionala scazuta si poate cauza hipertensiune si boli de inima, spune unul dintre doctori, care incurajeaza oamenii sa inlocuiasca hrana procesata (carnati, sunca, salam, carne prajita) cu legume si fructe.

"Un hot-dog pe zi te poate baga devreme in pamant. Oamenii cred ca este sanatos sa-si hraneasca copiii cu hot-dog, dar nu este", spune un nutritionist american.

Chiar si asa, alti doctori considera ca hot-dog-ul nu este periculos, daca este consumat cu moderatie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Hot dog-ul si hamburgerii contin carne de provenienta dubioasa si foarte grasa. Citește mai mult...

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!