Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Cum combaţi oboseala prin dietă

Publicat în clicksanatate.ro
Cum combaţi oboseala prin dietă

Iată ce schimbări să faci în dietă pentru a combate slăbiciunea!

Atenție la consumul de zahăr - Zahărul îți crește nivelul de energie pe moment, după care metabolismul încetinește și vei simți din nou nevoia unei gustări cât mai dulci. 

Introdu în meniu spanacul - Pe lângă faptul că este bogat în fier, spanacul conține și alte substanțe nutritive, cum sunt magneziul, potasiul și complexul de vitamine B, surse excelente de energie.

Bea cât mai multă apăDeshidratarea limitează performanțele fizice și scade puterea de concentrare. Un studiu a arătat faptul că pierderea chiar și a 2% din greutatea corpului sub formă de apă, încetinește capacitatea de reacție a organismului. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în clicksanatate.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ai nevoie de energie şi să scapi de starea de oboseală care te cuprinde zilnic? Descoperă câteva soluţii naturale recomandate de specialişti pentru a te încărca cu energie. Citește mai mult...

***

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Găsește-ți motivația!

Ceea ce mâncăm pe parcursul zilei nu ne influenţează numai sănătatea, inclusiv greutatea, ci şi productivitatea la locul de muncă.

Migdale

Sursă de proteine şi grăsimi sănătoase, migdalele ostoiesc foamea şi sunt gustoase. Conţin nutrienţi esenţiali pentru organismul uman şi au cel mai ridicat conţinut de proteine şi fibre comparativ cu alte tipuri de nuci. Migdalele sunt bogate în vitamina E şi conţin grăsimi monosaturate care ajută la reglarea nivelului colesterolului bun.

Fructe proaspete

Pline de vitamine şi minerale, fructele proaspete reprezintă varianta mult mai sănătoasă pentru satisfacerea nevoii de dulce. De asemenea, conţin o mulţime de antioxidanţi necesari pentru „clădirea“ unui sistem imunitar mai puternic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aceasta dieta este recomandata in special in sezonul rece - te ajuta sa te reincarci cu energie si sa pierzi 3 kg in doua saptamani. Citește mai mult...

O dieta care consta in mare parte din legume si fructe, tinuta mai mult de o luna, nu va face nicio diferenta pe termen lung. Găsește-ți motivația!

Toamna este sezonul care favorizează cel mai mult creşterea în greutate.

În această perioadă, vremea se răceşte şi apare tendinţa de a mânca alimente calde şi consistente, fiind limitat, în acelaşi timp, efortul fizic în aer liber. Iată ce poţi face pentru a-ţi păstra silueta şi sănătatea, chiar şi în aceste condiţii:

Redu grăsimile. Acestea au aport caloric de două ori mai mare decât proteinele sau carbohidraţii, iar excesul se transformă în grăsime corporală.

Limitează produsele de tip fast food sau mai bine exclude-le din alimentaţie în sezonul rece.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vremea s-a răcit, iar în această perioadă mulţi dintre noi încep să pună kilograme în plus. Citește mai mult...

Dieta mediteraneana presupune un consum ridicat de fructe in stare proaspata. Găsește-ți motivația!