Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Începem un program lejer de mişcare fizică?

Kilogramele acumulate nu sunt de necombătut, dacă ne dorim cu adevărat acest lucru şi dacă suntem dispuşi să reîncepem să consumăm raţional. Ce şi cât mâncăm, dar şi mişcarea fizică trebuie avute în vedere.

În zilele în care am consumat pe săturate din bunătăţi s-au adunat, poate, câteva kilograme în plus și am face orice ca starea de preaplin să dispară. Nu e chiar atât de greu, ne spun specialiştii.

Prima atitudine în beneficiul sănătăţii ar fi ca după câteva zile de exces să începem un program lejer de mişcare fizică. Pentru cei care greu se urnesc din loc şi care nu se descurcă fără un antrenor, o simplă plimbare, în ritm alert, este alegerea potrivită, chiar dacă nu neapărat de ajuns. Mişcarea fizică va trebui dublată, însă, şi de măsuri privind alimentaţia.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

Gabriel a eliminat din alimentatie, printre altele, slanina cu ceapa si dulciurile si a facut mult sport. Citește mai mult...

***

Grasimea din zona abdomenului este inamicul numarul unu atat al femeilor, cat si al barbatilor. Din fericire, exista alimente pe care te poti baza ca sa fii in forma.  Găsește-ți motivația!

După Sărbători trebuie să revii la un meniu uşor care te va ajuta să scapi de cele câteva kilograme care s-au adunat.

După Sărbători trebuie să revii la un meniu uşor care te va ajuta să scapi de cele câteva kilograme care s-au adunat. Eva.ro îţi oferă cinci idei de reţete uşoare, care se prepară rapid. Figărui cu pui, cartofi şi ardei cu garnitură de mazăre. Ai nevoie de: piept de pui, cartofi, ardei, mazăre verde congelată, sare, piper, rozmarin uscat, mărar proaspăt, ulei de măsline si 1 cătel de usturoi răzuit.

Bucăţile din piept de pui se amestecă cu puţin ulei de măsline, sare, piper şi rozmarin. Apoi se aşază pe beţele pentru frigărui împreună cu cartofii şi feliile de ardei roşu. Se lasă la cuptor în folie de aluminiu sau într-un vas termorezistent cu puţină apă. Mazărea congelată se pune la fiert în apă, după care se trece prin ulei de măsline şi se presară usturoiul zdrobit şi mărarul tocat mărunt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Descoperă cât de rapid poţi să găteşti o cină sănătoasă! Citește mai mult...

Dieta hipocalorica tine cont de nevoile metabolice ale organismului, stimuland slabirea intr-un mod sanatos. Găsește-ți motivația!

Limitarea aportului de grasimi saturate nu este cea mai buna cale de a aduce colesterolul la un nivel normal.

Pentru a adauga fibrele solubile dietei obisnuite, Vandana Sheth, dietetician si purtator de cuvant al Asociatiei Americane pentru Diete, incurajeaza consumul de orz si ovaz, dar si fructe si legume precum bamele si vinetele. Alte produse care ajuta la scaderea nivelului colesterolului sunt sucul de portocale, nucile (desi acestea ar trebui consumate cu moderatie din cauza nivelului mare de calorii) si soia, dar consumata, de asemenea cu moderatie.

Cercetatorii avertizeaza ca pacientii ar trebui, totusi, sa isi consulte medicul inainte de a urma sfaturile studiului, care doar propune o metoda de a reduce nivelul colesterolului fara a fi nevoie de medicamente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Grasimile omega 3 ajuta la prevenirea coagularii sangelui si au un nivel ridicat de protectie impotriva bolilor de inima si bolilor arteriale. Citește mai mult...

Obiceiurile nesănătoase afectează calitatea vieții și contribuie într-o mare măsură la instalarea îmbolnăvirilor. Găsește-ți motivația!