Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Secretul slabirii rapide si sanatoase incepe la micul dejun, a carui componenta trebuie sa respecte cateva reguli esentiale pentru a te ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus.

Secretul slabirii rapide si sanatoase incepe la micul dejun, a carui componenta trebuie sa respecte cateva reguli esentiale pentru a te ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus. 

Cu cat preparatele consumate la micul dejun sunt mai bogate in proteine, cu atat vei ramane satul mai mult timp, iar aportul de calorii zilnic va scadea in mod natural, ajutandu-te sa slabesti.

Nu uita ca prima masa a zilei intr-o dieta nu trebuie sa fie "light", precum cea de seara, de exemplu, ci consistenta si satioasa, pentru a-ti oferi energie pentru intreaga zi. Caloriile furnizate organismului la micul dejun nu se depun in straturi adipoase, intrucat sunt "arse" pe tot parcursul zilei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sanatate.Acasa.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Secretul pentru ca o persoană să îşi menţină silueta sau să scape de kilogramele în plus este să respecte orele ideale pentru mic dejun, prânz şi cină, se arată într-un studiu recent. Citește mai mult...

***

Dr. Bilic: Muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa.  Găsește-ți motivația!

Ce alimente ard grasimile?

Ce alimente ard grasimile?


Publicat în Ziare.com

Unul dintre cel mai bine pastrate secrete cand vine vorba de a slabi.

Ce sunt acestea? Nimic altceva decat alimente care te ajuta sa arzi mai multe calorii decat ai obtinut mancandu-le. Practic, alimente care dau senzatia de satietate, dar cu ajutorul carora nu castigi calorii, ci dimpotriva.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Există câteva alimente, pe care dacă le incluzi în dieta ta vor contribui la stimularea metabolismului și la arderea depozitelor de grăsimi. Citește mai mult...

Vezi cum şi-a organizat celebrul Dr. Oz frigiderul ca să scape de ispitele culinare! Găsește-ți motivația!

În mod normal, ne place să mâncăm pentru a ne satisface foamea, pofta sau gustul, dar și pentru a trăi sănătos, știind că hrana este unul dintre factorii de bază care ne influențează traiul.

Un prim pas pentru o alimentație sănătoasă este să învățăm cât mai multe despre aceasta. Câteva elemente de bază sunt:

- asigurarea unui aport caloric corespunzător (echilibru caloric)

- acoperirea tuturor substanțelor nutritive în proporții adecvate (echilibru nutrițional)

- aport de sare de maxim 5-6 g/zi

- consum zilnic proporționat al celor 5 grupe alimentare: cereale și produse cerealiere, fructe și legume, lapte și produse lactate, alimente bogate în proteine (de origine vegetală și animală), alimente grase și produse zaharoase cu multă cumpătare

- 3 mese principale si 2-3 gustari, la ore adecvate

- preparare prin tehnologii moderne

- consum cu calm, savurarea mâncării

- grija pentru siguranța alimentară

- aport de lichide de cel puțin 2 litri zilnic

- alcoolul nu face parte din alimentația sănătoasă, dar se admite un aport moderat

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Acordati-va 15-30 minute de liniste pentru fiecare masa. Exclus TV, PC, telefon, citit. Citește mai mult...

Ce facem, ne schimbam garderoba? Sau revenim la silueta dinaintea sarbatorilor? Găsește-ți motivația!