Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Cum arată micul dejun perfect?

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
Cum arată micul dejun perfect?

Micul dejun este prima şi cea mai importantă masă şi ar trebui să ofere suficientă energie şi nutrienţii necesari pe durata întregii zile.

Există un mic dejun ideal?

Sigur că da! Acesta ar trebui să includă alimente esenţiale pentru micul dejun , cum ar fi fructe, produse lactate şi cereale.

Fructele: Oferă vitamine, apă şi glucide uşor de asimilat. În plus, sunt bogate în fibre ce ajută la curăţarea organismului. Proaspete, în compot sau suc, fructele sunt ingredientele esenţiale. Lactatele: laptele, brânza şi iaurtul ne oferă proteine, calciu, vitamina A şi D. Cerealele fiind la baza piramidei alimentare, ne dau energia de care avem nevoie şi sunt bogate în vitamine, minerale şi fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

43% dintre romani mananca dimineata, desi specialistii considera ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.  Citește mai mult...

***

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi.  Găsește-ți motivația!

Cercetarile arata ca persoanele care consuma aceeasi mancare in fiecare zi, la o masa principala, vor slabi mai repede.

Astfel ca o prima regula pentru cei care obisnuiesc sa manance nesanatos este sa inlocuiasca la o masa alimentele nocive cu unele sanatoase si sa consume acea combinatie in fiecare zi. Dr. Oz propune sa consumi la micul dejun un ou fiert tare cu mult piper si cu paine integrala, deoarece aceasta combinatie iti va conferi energie pe tot parcursul zilei, vei rezista mai usor tentatiilor culinare si impiedica depunerile de grasime.

Ca gustare este recomandat sa inlocuiesti cartofii prajiti cu cei copti. De asemenea, ar fi de preferat sa nu consumi cartofi zilnic, ci sa-i substitui cu alte legume preferate gatite pe gratar sau la cuptor (vinete, dovlecei, ciuperci, ardei, ceapa).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Citește mai mult...

Programul de detoxifiere de doua zile se bazeaza pe consumul de preparate usoare care stimuleaza digestia si buna functionare a organelor. Găsește-ți motivația!

7 Mituri despre lamaie

7 Mituri despre lamaie


Publicat în SaFiiTuSanatos.ro

Gustul acru al lamailor este dat de acidul citric, nu de vitamina C.

Se spune ca lamaile sunt fructele cele mai bogate in vitamina C.Fals! Gustul acru al lamailor este dat de acidul citric, nu de vitamina C. Lamaile au in medie 70 mg de vitamina C la 100 de grame. Afinele si coacazele negre depasesc aceasta concentratie de cateva ori. Totusi, dintre fructele pe care le putem procura mai usor, doar kiwi si capsunile se pot compara cu lamaia sub aspectul concentratiei de vitamina C (kiwi are tot in jurul a 70 mg la 100 de grame, la capsuni concentratia variaza mai mult – intre 40 si 90 mg la 100 de grame).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Lămâile au un conținut mare de fibre pectine, care combat foamea. În plus, conform studiilor, cei care au o dietă alcalină pierd în greutate mai repede. Citește mai mult...

Iată ce alimente nu trebuie să lipsească din dieta ta pe tot sezonul rece si care sunt beneficiile acestora. Găsește-ți motivația!