Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Fie că eşti la cură de slăbire sau vrei doar să mănânci mai sănătos, vezi cum ar trebui să arate farfuria ta atunci când te aşezi la masă!

O dietă sănătoasă trebuie să includă cantităţi mare de legume, dar şi proteine şi carbohidraţi complecşi în cantităţi moderate. E greu să-ţi dai seama care e cantitatea potrivită din fiecare, aşa că te ajutăm cu indicaţi clare.

O jumătate de farfurie - legume

La feicare masă, umple o jumătate de farfurie cu legume. Acestea au vitamine şi minerale, iar conţinutul de calorii este foarte mic la un volum mare. Astfel, te saturi fără să consumi prea multe calorii.

Un sfert de farfurie - carbohidraţi complecşi

Îţi oferă energie şi fibrele necesare pentru un tranzit instestinal corect. Au minerale şi vitamine, dar trebuie consumaţi cu moderaţie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Mananci trei mese de 400 de calorii si doua gustari sanatoase. Citește mai mult...

***

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Găsește-ți motivația!

Trucuri care fac salatele sanatoase

Trucuri care fac salatele sanatoase


Publicat în Romania Libera

Alegeti rosii foarte coapte din soiul „inima de bou" si mancati castravetii cu tot cu coaja, deoarece este buna pentru digestie.

Salata de rosii este una dintre cele mai recomandate, mai ales pe timp de vara. Cele mai bune sunt rosiile de sezon, din soiurile traditionale, precum „inima de bou", cultivate in sistem ecologic sau neintensiv, fara ingrasaminte chimice, hormoni sau pesticide. Asocierea salatei de rosii cu branzeturi este foarte buna, pentru ca mineralele si fibrele din legume usureaza digestia grasimilor de origine animala din branzeturi.

„Desigur, cantitatea de branza creste densitatea energetica a salatei, conferindu-i insa si un index de satietate mai ridicat. De aceea, salatele cu branzeturi tin mai bine de foame, sunt bine digerate, nu cauzeaza constipatie, conferind energie un timp mai indelungat, fiind recomandate in prima parte a zilei", va sfatuieste Gheorghe Mencinicopschi in cartea „Revolutie in bucatarie". Aceste salate pot fi consumate cu paine integrala, orez sau cartofi, dar va veti ingrasa mai repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Unul dintre cele mai sănătoase şi simple obiceiuri alimentare pe care le putem adopta acum, în pragul primăverii, este consumul zilnic al salatei. Citește mai mult...

În ziua de azi există o aplicație pentru orice, dar cum îți dai seama ce aplicație este bună pentru tine și care chiar merită timpul și spațiul din telefonul tău?  Găsește-ți motivația!

Dieta Scarsdale promite pierderea in greutate a 9 kilograme in doar 14 zile.

Evitati sa beti bauturi alcoolice. Singurele bauturi permise atunci cand incepeti acest regim sunt: cafeaua – care trebuie bauta fara zahar, frisca sau lapte, ceaiul si apa.

Morcovii si telina reprezinta singurele gustari admise intre mese. Acestea pot fi mancate ori de cate ori vi se face foame.

Salatele nu trebuie sa contina ulei, maioneza sau alte tipuri de sosuri. Atunci cand va preparati o salata puteti pune doar otet sau zeama de la o lamaie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta medicala de 14 zile atrage numerosi adepti datorita efectelor sale rapide. Citește mai mult...

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Găsește-ți motivația!