Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Fie că eşti la cură de slăbire sau vrei doar să mănânci mai sănătos, vezi cum ar trebui să arate farfuria ta atunci când te aşezi la masă!

O dietă sănătoasă trebuie să includă cantităţi mare de legume, dar şi proteine şi carbohidraţi complecşi în cantităţi moderate. E greu să-ţi dai seama care e cantitatea potrivită din fiecare, aşa că te ajutăm cu indicaţi clare.

O jumătate de farfurie - legume

La feicare masă, umple o jumătate de farfurie cu legume. Acestea au vitamine şi minerale, iar conţinutul de calorii este foarte mic la un volum mare. Astfel, te saturi fără să consumi prea multe calorii.

Un sfert de farfurie - carbohidraţi complecşi

Îţi oferă energie şi fibrele necesare pentru un tranzit instestinal corect. Au minerale şi vitamine, dar trebuie consumaţi cu moderaţie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Mananci trei mese de 400 de calorii si doua gustari sanatoase. Citește mai mult...

***

Maria Anderson s-a alaturat unui club care a ajutat-o sa isi controleze alimentatia. Găsește-ți motivația!

Daca vrei sa slabesti trebuie sa te feresti printre altele de painea alba, produsele de patiserie si prajeli.

Ce ingrasa cel mai tare, din ceea ce mincam? Am adunat, pentru tine, o lista de alimente care nu au ce cauta in nici o dieta corecta. Acestea sunt: zahar alb, dulciuri rafinate, bomboane, ciocolata, gem, marmelada, miere, halva, biscuiti, tort, prajituri, fursecuri, piscoturi, chec, cozonac, gogosi, bauturi dulci etc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Foarte multi obisnuiesc sa “sara” exact peste masa care ingrasa cel mai putin. Citește mai mult...

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!

Regim de slabire pe grupe

Regim de slabire pe grupe


Publicat în CopiiSiMamici.ro

Cu regimul pe grupe nu dai jos rapid multe kg. Se slabeste mai incet, dar temeinic.

Din grupa A fac parte: cereale integrale, paine, paste fainoase, orez, faina de porumb, cartofi, miere de albine, zahar, dulciuri cu zahar, marmelada, jeleuri, compoturi, curmale, smochine, alune, fructe uscate si legume din pastai uscate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O dieta bogata in proteine animale si exercitii fizice intense. Citește mai mult...

Recunosc faptul că oricât de realistă aş fi, tot nu pot să nu tânjesc după un corp perfect. Găsește-ți motivația!