Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Cui îi e frică de colesterol?

Publicat în Monitorul de Vrancea
Cui îi e frică de colesterol?

Mulți confundă colesterolul cu grăsimea

Majoritatea oamenilor nu au nici o idee despre ceea ce este de fapt colesterolul. Multi confunda colesterolul cu grasimea.

Viata fara colesterol ar fi imposibila. Membranele celulare, care infasoara si protejeaza continutul interior al tuturor celulelor, trebuie sa contina colesterol pentru a functiona corect. Colesterolul contribuie la fermitatea membranelor si impiedica destramarea ei. Multe din componentele esentiale ale corpului sunt realizate din colesterol (in special hormonii): estrogenul, testosteronul, progesteronul, cortizolul, vitamina D, secretia biliara (necesara pentru absorbtia grasimilor si a vitaminelor), sinapsele creierului (schimbul de neurotransmitatori), invelisul din mielina (izoleaza celulele nervoase), etc.

Cat de mult colesterol trebuie sa mancam? Deloc. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Monitorul de Vrancea. Sunteți autorul articolului? Credit foto Monitorul de Vrancea

Îți mai recomandăm:

Un nivel sănătos de colesterol în sânge este absolut necesar pentru producerea de hormoni si pentru buna functionare a metabolismului celular.  Citește mai mult...

***

Pentru omul modern este greu sa se apuce de sport si mult mai greu sa-si mentina acest obicei sanatos si sa-l practice in mod constant. Găsește-ți motivația!

Păcăleşte-ţi poftele!

Păcăleşte-ţi poftele!


Publicat în Libertatea

Descoperă cum poţi să eviţi tentaţiile care dăuneză siluetei.

Cu câteva iaurturi degresate, fructe şi îndulcitor lichid (după gust) poţi face un desert delicios care nu îngraşă. Pune la congelator, timp de o oră, iaurtul peste care adaugi bucăţele de fructe proaspete. Prunele, zmeura, afinele şi piersicile sunt delicioase.

"Putem să mâncăm un fruct, să bem o cană cu apă pe stomacul gol sau să mâncăm o salată când ni se face foame şi apare senzaţia de saţietate. După aceea, nu ne vom mai dori în mod special ceva dulce. Sigur că sunt şi persoane care, indiferent ce ar mânca, se gândesc obsesiv la dulce, dar ceea ce este cu adevărat important într-o dietă este voinţa", spune nutriţionistul Mihaela Ionescu (Institutul de Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice "Nicolae Paulescu", Bucureşti).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dietele drastice nu duc la slabire, ci la ingrasare suplimentara dupa perioada de restrictii severe. Citește mai mult...

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Găsește-ți motivația!

Ar fi ideal sa ai 2 mese pe zi, intre orele 10:00 - 11:00 si 18:00 - 19:00.

Regula numarul 1 - Exclude complet alimentele rafinate, cum ar fi zaharul, faina alba, sarea extrafina, margarina, uleiul rafinat. De asemenea, nu trebuie sa consumi nici alimentele care contin aceste ingrediente.

Regula numarul 3 - Alimentele pe care le poti consuma in siguranta in fiecare zi sunt: cerealele integrale, fructele, legumele, zarzavaturile, legumele, lactatele fermentate (iaurt, chefir, sana, lapte batut, branza de vaci), oua (maxim 3 pe saptamana), ciuperci, miere de albine, peste (2-3 portii pe saptamana) si carne slaba (1-2 portii pe saptamana).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exclude complet din meniu alimentele rafinate: zaharul, faina, sarea extrafina, margarina, uleiul rafinat. Citește mai mult...

Andrei Rosu a reusit sa alerge pe toate continentele intr-un an si jumatate, dovedind ca vointa si ambitia te pot duce mai departe decat ti-ai fi inchipuit.  Găsește-ți motivația!