Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Carbohidrati

Dieta Ramadan: De ce ar trebui să consumi carbohidrati la cină şi nu în timpul zilei.

O nouă dietă, inspirată de Ramadan, luna din calendarul islamic dedicată postului, demontează mitul potrivit căruia consumul de carbohidraţi în timpul serii este cel mai periculos pentru siluetă, sugerând că o porţie de paste la sfârşitul zilei are printre beneficii reducerea riscului de diabet şi de boli cardiace.

O echipă de cercetători de la Universitatea Ebraică din Ierusalim a realizat studiul după analizarea dietelor musulmanilor din perioada Ramadan, când oamenii ţin post în timpul zilei şi mănâncă la cină mese bogate în carbohidraţi, scrie Daily Mail. Sursă bună de energie, clasa carbohidraţilor include pastele integrale, pâinea, orezul şi boabele de fasole.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Mediafax.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cori Gramescu, demonteaza mitul conform caruia daca faci sute de abdomene zilnic scapi de grasimea de pe burta.  Citește mai mult...

***

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Găsește-ți motivația!

Bea zilnic cel putin 2 litri de apa si mareste cantitatea daca transpiri mult in timpul exercitiilor fizice.

Odata cu reducerea consumului de sare si alimente cu zahar rafinat, eliminarea excesului de grasimi din dieta te poate ajuta sa inlocuiesti grasimea de pe burta cu muschi, doar cu o dieta mai bogata in proteine ce favorizeaza dezvoltarea muchilor. Se recomanda ca cel putin 30% din totalul de calorii sa provina din proteine. Legumele crude ajuta si ele la eliminarea grasimii.

Consuma mai mult iaurt - Proteinele pot proveni din carne slaba, ciuperci, dar si lactate. Motivul este rolul important al calciului din iaurt, care limiteaza productia de grasime si grabeste arderile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cine nu-și dorește un abdomen plat fără pic de grăsime așa cum vedem în reclame? Citește mai mult...

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!

Greseli in curele de slabire

Greseli in curele de slabire


Publicat în Buna Ziua Iasi

Greselile pe care le facem in timpul dietelor ne pot influenta rezultatul dorit si chiar zadarnici eforturile depuse in curele de slabire.

Curele drastice de slabire - Faptul ca ne bazam pe cure drastice de slabire este o greseala pe care multi dintre noi o fac din dorinta de a da jos cat mai repede cat mai multe kilograme. Insa dietele drastice care presupun un numar mic de calorii pe zi, de regula aproximativ o mie, isi fac efectul pe termen scurt, fiind nesigure pe termen lung. Cand organismul va primi un pic mai multe calorii decat in timpul curei de slabire drastice, se va grabi sa le depuna si ne vom ingrasa la loc, prin asa-numitul efect yo-yo.

Saritul peste micul dejun - A manca dimineata ca un rege este o vorba inteleapta din batrani pe care ar trebui sa o respectam atat in curele de slabire, cat si in timpul regimului alimentar obisnuit de mentinere. Daca micul dejun este unul copios, cu un aport proteic ridicat, atunci ne ferim de poftele alimentare de dupa-masa si seara, motiv pentru care nu vom simti nevoia sa ciugulim in a doua parte a zilei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Curele de slabire care promoveaza infometarea pot avea consecinte negative asupra sanatatii fizice si mentale.  Citește mai mult...

Rodia are un conţinut foarte mare în antioxidanţi care te ajută să arzi grăsimile şi să accelerezi metabolismul. Găsește-ți motivația!