Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Condimentele au o influenţă benefică asupra organismului, pentru că stimulează metabolismul.

Condimentele au o influentă benefică asupra organismului, pentru că stimulează metabolismul si favorizează scăderea treptată în greutate.

Usturoiul - Datorită alicinei, care se găseşte în usturoi, acesta are meritul de a scădea colesterolul şi de a opri depunerea grăsimilor. Este bine să nu uiti că alicina se formează prin zdrobirea usturoiului si se oxidează rapid. De aceea, odată ce este adăugat în mâncare în timpul fierberii, usturoiul îşi pierde alicina.

Ardeiul iute - Capsaicina este substanta minune din ardeiul iute, despre care s-a aflat că ajută în regimurile de slăbit. Tot ea îi dă şi iutimea care te împiedică să-l mănânci în exces.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Apetitul unei persoane care mananca usturoi este mai scazut. Citește mai mult...

***

Fibrele sunt foarte importante pentru sănătatea digestivă şi a întregului organism. Învaţă de la Doctor Mehmet Oz ce alimente au mai multe fibre, ca să eviţi blocajele intestinale. Găsește-ți motivația!

Medicul Şerban Damian explică tot ce trebuie să conţină meniul în perioada rece pentru a nu te îngrăşa.

O alimentaţie echilibrată de iarnă, conform specialiştilor, trebuie să cuprindă 55% carbohidraţi, 15% proteine şi 30% grăsimi. Însă mare atenţie la calitatea grăsimilor consumate. Este adevărat că au un rol esenţial în funcţionarea bună a organismului, dar trebuie alese cele nesaturate, de bună calitate, care se găsesc în alimente de origine vegetală şi în preparatele din peşte.

O categorie importantă de grăsimi nesaturate o reprezintă Omega 3 şi Omega 6, care nu pot fi produse de organism, dar pe care este bine să le avem în alimentaţie. Alte surse de grăsimi esenţiale sunt uleiurile vegetale (de in, de rapiţă, de floarea-soarelui), margarina, dar şi fructele oleaginoase (nuci, alune, fistic).

Urmareste-l pe Dr. Şerban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicul nutriţionist Şerban Damian ne spune cum trebuie să mâncăm în perioada Sărbătorilor Pascale astfel încât să nu se îmbolnăvim.  Citește mai mult...

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima. Găsește-ți motivația!

Daca vrei sa slabesti si sa fii sanatoasa este esential sa respecti orele de masa.

Consuma zilnic legume proaspete - Deoarece sunt bogate in vitamine, minerale, fibre, apa, dr. Mihaela Bilic te sfatuieste sa le consumi in cantitatile dorite. In plus, avand foarte putine calorii, legumele nu iti vor afecta silueta.

Alege produsele din faina integrala - De fiecare data cand alegi paine, paste sau alte produse fainoase asigura-te ca optezi pentru cele din faina integrala. Dr. Bilic sustine ca aceste produse (cum ar fi painea neagra in locul celei din faina alba rafinata) au un continut ridicat de fibre, vitamina E si minerale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Citește mai mult...

Afla de la celebrul Dr. Oz ce metabolism ai si cum sa alegi corect alimentele ca sa slabesti! Găsește-ți motivația!