Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Combină alimentele isteţ şi vei slăbi!

Publicat în ClickSanatate.ro
Combină alimentele isteţ şi vei slăbi!

Combinarea alimentelor ţine cont şi de timpul necesar pentru digerarea lor.

De ce ne îngrăşăm? Şi mai important, de ce punem la loc imediat după ce am reuşit să slăbim? De ce facem burtă, deşi nu am putea zice că mâncăm exagerat de mult? Răspunsul ar fi în modul în care organismul nostru reuşeşte (sau mai bine zis, nu reuşeşte) să metabolizeze mâncarea.

Combinarea alimentelor ţine cont şi de timpul necesar pentru digerarea lor. Îţi propunem un exerciţiu de imaginaţie. Dar înainte, iată ipoteza: legumelor le trebuie între 15 şi 30 de minute ca să fie digerate. Cerealelor ori cartofilor, până la 4 ore. Carnea, în schimb, solicită tractul digestiv între 4 şi 10 ore. Acum imaginează-ţi cum ar fi să combini toate aceste alimente la o singură masă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pare incredibil, dar există şi aşa ceva. Alimente care nu îngraşă, însă te satură. Specialistul Click! în nutriţie, dr. Vera Daghie, ne spune care sunt acestea. Citește mai mult...

***

O parte importanta a alimentatiei de zi cu zi ar trebui sa includa legume, fructe si sucuri naturale, intrucat sunt bogate in numeroase vitamine si minerale. Găsește-ți motivația!

Reteta: Salata de morcovi

Reteta: Salata de morcovi


Publicat în Dietetik.ro

O salata de morcovi este mereu o placere si o sursa de minerale si vitamine.

Salata de morcovi se prepara foarte repede, dar este ideal daca o poti lasa la rece, inainte sa o servesti macar o ora. Ca sa faci patru portii ai nevoie de opt morcovi, vreo doua linguri de fulgi de migdale, doua pere, o lingura de ulei, sare, sucul de la doua lime, o lingurita de miere, piper, o lingurita de pudra de paprika, o lingurita de pudra de cimbru uscat si o legatura de patrunjel proaspat.

Combina sucul de lime cu paprika, mierea, cimbru si sarea si piperul. Adauga o lingura, doua de apa rece si amesteca bine.Taie morcovii in fasiute, iar perele in felii. Amesteca perele cu morcovi, adauga migdalele si o lingura de ulei. Amesteca. Adauga sosul si patrunjelul tocat marunt. lasa totul la rece, vreo 30 de minute inainte sa servesti salata. Este foarte buna rece.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi eşti fan salate, fie ele de fructe sau de legume, ai toate şansele să reuşeşti. Citește mai mult...

Proteinele au capacitatea de a induce mai rapid senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!

Pentru a fi satios si sanatos, un mic dejun trebuie sa contina alimente cat mai putin procesate, multe legume si cat mai putine grasimi hidrogenate.

Care sunt cele mai nesanatoase mic dejunuri?

1. Gogosi si produse de patiserie

2. Cabanos/carnati cu oua ochiuri, cartofi prajiti si, eventual, paine alba

3. Cereale integrale cu zahar si arome

4. Sunca prajita cu oua ochiuri si paine alba

5. Crenvursti si paine alba

6. Margarina sau branza topita pe paine cu dulceata 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alegerile pe care le faci la micul dejun au un impact semnificativ asupra nivelului tău de energie şi asupra sănătăţii în general.  Citește mai mult...

Daca ai tot amanat pana acum momentul in care vei incepe sa dai jos kilogramele in plus acumulate in sezonul rece, e timpul sa nu mai stai pe ganduri si sa treci la actiune.  Găsește-ți motivația!