Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Combină alimentele isteţ şi vei slăbi!

Publicat în ClickSanatate.ro
Combină alimentele isteţ şi vei slăbi!

Combinarea alimentelor ţine cont şi de timpul necesar pentru digerarea lor.

De ce ne îngrăşăm? Şi mai important, de ce punem la loc imediat după ce am reuşit să slăbim? De ce facem burtă, deşi nu am putea zice că mâncăm exagerat de mult? Răspunsul ar fi în modul în care organismul nostru reuşeşte (sau mai bine zis, nu reuşeşte) să metabolizeze mâncarea.

Combinarea alimentelor ţine cont şi de timpul necesar pentru digerarea lor. Îţi propunem un exerciţiu de imaginaţie. Dar înainte, iată ipoteza: legumelor le trebuie între 15 şi 30 de minute ca să fie digerate. Cerealelor ori cartofilor, până la 4 ore. Carnea, în schimb, solicită tractul digestiv între 4 şi 10 ore. Acum imaginează-ţi cum ar fi să combini toate aceste alimente la o singură masă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pare incredibil, dar există şi aşa ceva. Alimente care nu îngraşă, însă te satură. Specialistul Click! în nutriţie, dr. Vera Daghie, ne spune care sunt acestea. Citește mai mult...

***

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire! Găsește-ți motivația!

Sfaturile nutritionistilor merg intr-o singura directie: echilibrul este elementul cheie in nutritia sanatoasa.

Intrebarilor esentiale legate de modul corect de alimentare pentru pastrarea unui corp armonios si sanatos le-a raspuns dr. Luiza Pirvu, medic nutritionist: In practica nutritionala exista cateva reguli bine incetatenite privind indicele de masa corporala ideal si greutatea ideala pe care ar trebui sa o aiba fiecare persoana. Sunt ele chiar de neclintit sau pot varia?

Dr. Luiza Pirvu: Regulile in nutritie nu sunt cu titlu obligatoriu, ci cu titlu orientativ. Chiar daca IMC-ul (indice masa corporala) unei persoane pare sub minimul acceptat de norme si chiar daca greutatea sa ideala din carti este diferita de cea pe care o are si cu care se simte confortabil, nu exista nicio constrangere. Pot exista oameni sanatosi si armoniosi si cu o greutate ideala mai mica. Importante sunt proportiile dintre grasime, masa osoasa si masa musculara, raportate la inaltimea acestei persoane.

Urmareste-o pe Dr. Luiza Pirvu pe Linkedin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indicele de masă corporală (IMC) al unei persoane creşte cu 0,03% de fiecare dată când aceasta consumă mâncare fast-food, se arată într-un studiu al cercetătorilor americani, publicat în Bulletin of the World Health Organisation. Citește mai mult...

Află soluţiile şi reţetele propuse de dr. Mehmet Oz pentru a-ţi revigora organismul! Găsește-ți motivația!

Iată ce gustări sărate care consumate în cantitate mică nu îngraşă.

Măsline mai puţin sărate. Deşi sunt bogate în sare, poţi să le scufunzi puţin în apă rece înainte de a le mânca. Sau mai poţi să alegi variante de măsline mai puţin sărate. Important este să nu mănânci mai mult de patru-cinci măsline cât să îţi potoleşti pofta de sărat.

Castraveţi. Un castravete cu sare marină poate să constituie o gustare numai bună în cazul în care poftiţi la ceva sărat. De asemenea, poţi să alegi şi o altă legumă în funcţie de preferinţele tale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Maslinele desi sunt bogate in sare, poti sa le scufunzi putin in apa rece inainte de a le manca.  Citește mai mult...

Mihaela Bilic, Gheorghe Mencinicopschi, Serban Damian, Lygia Alexandrescu si Ovidiu Bojor va spun ce mananca.  Găsește-ți motivația!