Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Carbohidrati

Combate stresul cu dieta perfectă!

Publicat în Ce se intampla doctore?
Combate stresul cu dieta perfectă!

Este deja o regulă de aur care spune că toţi carbohidraţii determină creierul să producă mai multă serotonină.

Alimentele pot îmblânzi stresul prin mai multe modalităţi. De exemplu, aşa numitele alimente de confort (un castron cu fulgi de ovăz) cresc nivelul de serotonină, o substanţă din creier cu proprietăţi calmante.

Alte alimente pot reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului), nivelul de adrenalină sau de alte tipuri de hormoni care îşi încasează, permanent, o taxă pe corp. Mai mult, o alimentaţie sănătoasă susţine sistemul imunitar şi scade tensiunea arterială, ceea ce, indirect, contracarează impactul stresului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Portocalele, spanacul si pestele gras sunt produsele care va ajuta sa faceti mai bine fata luptei cu agitatia zilnica. Citește mai mult...

***

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.  Găsește-ți motivația!

In timp ce majoritatea persoanelor au nevoie de cam aceleasi vitamine si minerale, acestia pot diferii in functie de anumite perioade ale vietii. Iata care sunt cei mai importanti nutrienti de care o femeie are nevoie.

Fier

Este un nutrient important pentru crestere si dezvoltare. Deficienta de fier poate duce la insomni si pierderea cocentrarii. Surse importante de fier se gasesc in carnea rosie, fasole, ficat si brocoli.

Acid folic

Este important ca acesta sa existe in cantitati mari in momentul in care incerci sa ramai insarcinata. Acesta asigura o sarcina sanatoasa. Iti poti lua doza necesara de acid folic din avocado, zarzavaturi si ficat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Prin consumul de pește se previne cancerul și bolile cardiovasculare Citește mai mult...

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Găsește-ți motivația!

Organismul are nevoie toamna de vitamine, antioxidanti, lichide, proteine si grasimi.

Vinetele, dovleceii, telina, morcovii, sfecla, conopida si merele cretesti sunt alimentele-vedeta ale toamnei care ne ajuta sa scapam de surplusul de kilograme, mentioneaza bio-nutritionistul Livia Nena. Aceasta spune ca fructele de toamna precum prune sau struguri care au un continut ridicat de fructoza, sa fie evitate daca vreti sa slabiti. La fel, porumbul se afla pe lista alimentelor interzise, deoarece favorizeaza retentia de apa, atunci cand este mancat cu multa sare. Potrivit specialistului, trebuie sa evitam legumele bogate in hidrati de carbon. Mazarea, cartofii si fasolea boabe nu au ce cauta intr-o cura de slabire deoarece ingreuneaza procesul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Branzeturile instaleaza rapid starea de satietate, oferind organismului energia zilnica necesara. Citește mai mult...

Daca esti supraponderala pe masura ce slabesti, reduci si presiunea pe care o pui pe incheieturi. Găsește-ți motivația!