Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

Ciupercile pot inlocui carnea

Publicat în Ziare.com
Ciupercile pot inlocui carnea

Nutritionistii spun ca ciupercile pot inlocui carnea cu succes, mai ales ca au gustul si toate celelalte calitati ale carnii, fara colesterol, insa.

Nutritionistii spun ca ciupercile, aceste adevarate mici minuni care rasar din pamant, pot inlocui carnea cu succes, mai ales ca au gustul si toate celelalte calitati ale carnii, fara colesterol, insa.

Ciupercile sunt bogate in proteine, minerale ca fierul, potasiul, cuprul, zincul, seleniul, magneziul, fosforul si calciul, acid folic si contin vitamine precum A, B1, B2, C, fiind si singura sursa vegetariana de vitamina D. Au, asadar, o compozitie bogata care inglobeaza nutrientii de care organismul nostru are nevoie ca sa functioneze normal in tot timpul anului si nu numai in anumite perioade.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ciupercile sunt bogate in vitamine, minerale, fibre, antioxidanti si apa. Citește mai mult...

***

Daca ii asiguri organismului nutrientii de care are nevoie, cu siguranta iti vei incepe ziua cu mai multa energie. Găsește-ți motivația!

Marul potoleste foamea de dulce

Marul potoleste foamea de dulce


Publicat în Ziare.com

Merele sunt fructele perfecte cu un gust deosebit de bun, sunt energizante si extrem de utile in regimul de slabire.

Daca la o anumita ora din zi iti doresti, cu disperare, ceva dulce, ciocolata sau bomboane, dar te temi pentru silueta ori esti in cura de slabire, un mar te poate salva. Deoarece contine zahar, pofta de dulce dispare aproape instantaneu, marul furnizand organismului doar un sfert din caloriile care se iau din dulciuri. Un mar de marime obisnuita are in jur de 70, 100 de calorii.

Merele fac bine la digestie, mai ales cand sunt consumate cu tot cu coaja. Un singur mar furnizeaza o cincime din cantitatea de fibre recomandata zilnic, adica tot atat cat un castron de cereale. De asemenea, merele contin o substanta care intareste oasele si previne aparitia osteoporozei.

Mancat dimineata, marul este depurativ, iar seara este laxativ. Dat prin razatoarea mica, marul poate fi dat copiilor in caz de diaree. Unul, doua pahare de suc de mere, obtinut cu storcatorul de fructe, pot fi de folos in caz de constipatie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Merele suplimenteaza alimentatia in timpul curei de slabire.  Citește mai mult...

Iubirea de sine are legătură cu acceptarea propriei persoane!  Găsește-ți motivația!

5 portii de legume si fructe pe zi. Aceasta este reteta unui organism sanatos si plin de energie.

Preparati-le delicios. Legumele si fructele au alt gust daca le gatiti pe gratar. Sunt mai dulci si mai delicioase.

Alegeti cartofii dulci. Acestia au mai mult potasiu si betacaroten.

Faceti sosuri. Acestea sunt “accesorii” potrivite oricarui meniu. Nu uitati sa folositi multe verdeturi, lamaie si otet balsamic.

Fiti vegetarieni. Cel putin o data pe saptamana mancati doar fructe si legume preparate sub forma de supa sau salate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

5 portii de legume si fructe pe zi. Aceasta este reteta unui organism sanatos si plin de energie. Citește mai mult...

O persoana adulta, sanatoasa, nu trebuie sa consume mai mult de 3 pahare de lapte pe saptamana. Găsește-ți motivația!