Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Fructele oleaginoase sunt cea mai buna alegere atunci cand ai nevoie de energie.

Bogate in proteine, fibre si grasimi bune, fructele oleaginoase sunt cea mai buna alegere atunci cand ai nevoie de energie. Totodata, acestea au un continut important de vitamina E, care actioneaza direct asupra functiilor cognitive, imbunatatindu-le.

Din categoria fructelor oleaginoase, este bine sa eviti alunele, fructele indulcite sau invelite cu diverse cruste aromate, intrucat acestea contin multe grasimi ce nu sunt benefice pentru corpul tau si nu te ajuta sa obtii un plus de vitalitate, desi sunt mai indicate decat un baton de ciocolata. Opteaza pentru migdale, alune de padure, caju si nuci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DivaHair.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Merele contin si multe fibre - aproape de doua ori mai multe decat alte fructe comune precum perele, strugurii sau grepfruturile (fibrele sunt de folos in caz de constipatie).  Citește mai mult...

***

Daca vrei sa slabesti si sa fii sanatoasa este esential sa respecti orele de masa. Găsește-ți motivația!

Ce vitamine iti ofera bananele

Ce vitamine iti ofera bananele


Publicat în Ziare.com

O banana la micul dejun iti ofera in jur de 12 miligrame de vitamina C, ceea ce inseamna 16% din necesarul zilnic, daca esti femeie, si 13%, daca esti barbat.

Vitamina B6: aceasta functioneaza ca o enzima care accelereaza metabolismul si intareste sistemul imunitar, mentinand stabil nivelul zaharului din sange. Daca ai mai putin de 50 de ani, o banana iti ofera 38% din necesarul zilnic.

Vitamina C: o banana la micul dejun iti ofera in jur de 12 miligrame de vitamina C, ceea ce inseamna 16% din necesarul zilnic, daca esti femeie, si 13%, daca esti barbat. Vitamina C ajuta la producerea colagenului, gasit in piele, cartilaje, ligamente si tendoane. Sustine si sistemul imunitar si ajuta la vindecarea ranilor.

Riboflavina: o banana are 0,1 miligrame de B2 (riboflavina), ceea ce inseamna 8-9% din necesar. Proteinele, grasimile si carbohidratii sunt transformate in energie, iar ficatul reuseste sa elimine mai repede toxinele din organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bananele sunt extrem de sanatoase, pentru ca au o cantitate insemnata de potasiu, dar si alte elemente nutritive. Citește mai mult...

Este admirabil dacă te-ai hotărât să mănânci sănătos, dar ai nevoie de o motivație foarte puternică! Găsește-ți motivația!

Consumul de fructe in curele de slabire

Consumul de fructe in curele de slabire


Publicat în Nutritionist.info.ro

Cate fructe putem consuma atunci cand dorim sa scadem in greutate?

Fructele sunt bune. Fructele sunt sanatoase. Dar cat putem consuma atunci cand dorim sa scadem in greutate? Raspunsul intr-un material filmat pentru Antena 1.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exista anumite alimente care au in compozitia lor substante care ar putea sa influenteze metabolismul si sa ne ajute sa slabim. Citește mai mult...

Aceasta este prima lectie si poate cea mai importanta: slabeste pentru tine, nu pentru ceilalti.  Găsește-ți motivația!