Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Peștele și fructele de mare sunt alimente sănătoase, pline de proteine și grăsimi bune. Din păcate, anumite tipuri conțin mercur și pot afecta dezvoltarea neurologică a copiilor

1. Nu mânca rechin

Recchinul se hrănește cu alți pești și de multe ori, acei pești au fost deja contaminați cu mercur, așa că nivelul de mercur pe care îl conține rechinul este destul de periculos.

Alege somonul sălbatic de Pacific

O porție de 113 grame conține cantități importante de vitamina D, vitamina B12, seleniu și acizi grași omega 3. Somonul are calități nutriționale excepționale însă cel sălbatic este mai sănătos decât cel de crescătorie. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Indispensabil în orice dietă echilibrată, mai ales datorită conţinutului bogat de acizi graşi esenţiali omega 3, cine ar putea crede că peştele poate pune sănătatea în pericol? Citește mai mult...

***

Pentru a slăbi nu sunt suficiente reducerea cantităţii de alimente consumate şi exerciţiile fizice. Este neapărat necesar şi controlul emoţiilor.  Găsește-ți motivația!

De ce sa nu iti faci acasa o cantitate mai mare de cereale crocante pe care sa le ai la indemana pentru micul dejun?

Cereale integrale cu miere de albine, varianta simpla.

Ai nevoie de: 2 cani cu fulgi de ovaz, 2 linguri cu ulei de rapita/cocos/floarea-soarelui nerafinat, 1/4 cana cu miere de albine si 1/4 lingurita cu sare de mare.

Se amesteca toate ingredientele si se presara intr-o tava tapetata cu hartie de copt. Dupa ce s-a incins cuptorul, se introduce tava la cuptor si se lasa aproximativ 30-35 de minute, amestecand de cateva ori ingredientele in timpul coacerii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ca sa faci o tava clasica de chec ai nevoie de 175 de grame de unt moale, plus inca putin pentru uns tava.  Citește mai mult...

Exista o metoda usoara de a zdruncina obiceiurile “NEGATIVE”. Imaginatia. Găsește-ți motivația!

6 sfaturi pentru a manca mai putin

6 sfaturi pentru a manca mai putin


Publicat în SfatulParintilor.ro

Daca mesele din timpul zilei nu contin suficiente fibre, proteine si grasimi sanatoase, este normal ca pe seara sa apara poftele.

Mananca suficient in timpul zilei - Daca mesele din timpul zilei nu contin suficiente fibre, proteine si grasimi sanatoase, este normal ca pe seara sa apara poftele. Ai gija ca toate mesele tale sa contina o combinatie a celor trei, dar si alte vitamine si nutrienti.

Tine "tentatiile" departe de frigiderul tau - Prajiturile, ciocolata si alte deserturi sunt alimentele ce ridica probleme cand vine vorba de marimea portiei. Nu tine mereu in casa astfel de produse. Cumpara-ti cand ai pofta in cantitate cat mai mica. Daca stii ca nu rezisti tentatiilor culinare, tine-te la distanta de ele. Este permis din cand in cand sa mai calci stramb, dar nu e bine sa ai mereu provizii in casa de astfel de bunatati.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Si nutritionistii au pofte, la fel ca orice om indiferent de greutate. Insa grija in alimentatie tine departe de ei kilogramele in plus. Mai mult, au si unele strategii care-i ajuta sa nu se ingrasa. Citește mai mult...

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.  Găsește-ți motivația!