Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Micul dejun este foarte important, dar trebuie să fii foarte atentă ce conține!

Cereale cu mult zahăr - Cerealele integrale sunt cea mai bună alegere la micul-dejun, însă cele care au o cantitate mare de zahăr ar trebui evitate. 

Cafea cu arome - Nutriționiștii susțin că, deși aceste băuturi îți dau o stare de bine la început, nu conțin fibre și proteine suficiente pentru a te menține energică pe timpul zilei.

Cârnați sau bacon - Carnea este bogată în proteine, însă consumată procesată este nesănătoasă, din cauza nivelului mare de grăsimi saturate și colesterol. 

Suc de fructe - Sucul de fructe natural este plin de nutrienți, însă cel din comerț conține o cantitate mare de zahăr. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Regimul vegetarian incetineste procesul de imbatranire, te ajuta sa slabesti si te pazeste de boli.  Citește mai mult...

***

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Găsește-ți motivația!

Poti arata bine de la 20 la 70 de ani

Poti arata bine de la 20 la 70 de ani


Publicat în Apropo Magazin

La 20 de ani sunt recomandate alimentele bogate in calciu si cu putina grasime.

Este mai usor sa slabesti la 30 de ani decat mai tarziu, cand metabolismul devine mai lent si este posibil sa ai deja probleme de sanatate. Aveti grija ce mancati intre mese – optati pentru fructe, cateva nuci sau iaurt degresat, pentru ca proteinele slabesc pofta de mancare si nu sariti peste orele de aerobic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

La 20 de ani este indicat sa consumi mai multa branza pentru ca ai nevoie de 700 de miligrame de calciu pe zi. Citește mai mult...

Nu uita ca micul dejun este masa cea mai importanta din zi, iar daca vrei sa slabesti trebuie sa nu sari peste el. Găsește-ți motivația!

Fiindcă suntem în postul Paştelui, îţi recomandăm o dietă variată, uşor de ţinut şi cu ajutorul căreia slăbeşti sigur şi sănătos!

Luni - Prânz: Borş de dovlecei > Fierbe 2-3 dovlecei tăiaţi cubuleţe în puţină apă cu un vârf de cuţit de sare. Strecoară-i şi fierbe în zeamă 3-4 fire ceapă verde tocată şi 2 linguri de orez. Când s-a fiert orezul pune dovleceii, 1 cană de borş fiert separat, verdeaţă tocată şi mai dă-le într-un clocot. Stinge focul şi presară pătrunjel verde.

Mămăligă cu ciuperci > Căleşte 150 g ciuperci tăiate cu un căţel de usturoi tocat, o linguriţă de ulei de măsline, sare şi piper şi stinge-le cu o cană de apă fiartă. Lasă-le pe foc până se înmoaie. Răstoarnă mămăliga (300 ml apă şi 2-3 linguri mălai), peste ea pune ciupercile şi presară pătrunjel verde. Cină: Pilaf cu ardei şi boabe de porumb > Fă un pilaf din 100 g orez, 2 linguriţe ulei, 1/2 ceapă tocată, 1 căţel de usturoi, 1 linguriţă vegeta şi 400 ml apă. Amestecă-l cu 1/2 cană de ardei gras tăiat, rondele de măsline şi 100 g boabe de porumb din conservă. E bun cu busuioc verde.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Există o dietă foarte bună recomandată pentru cei care vor să postească fără să se îngrașe. Mai mult decât atât, cu ajutorul acestui regim o să slăbești sigur și sănătos. Citește mai mult...

O singura sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului. Găsește-ți motivația!