Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Ni se recomanda sa consumam una pana la doua portii de fructe si doua pana la trei portii de legume pe zi. Dar ar fi mult mai usor sa ne atingem aceste obiectiv daca nu am arunca atatea bucatele si particele din fructele si legumele favorite.

Coaja de mere.

Un antioxidant numit chercetina se afla in coaja de mere, furnizand beneficii pentru plamani si creier. Coaja de mere are mai multe fibre si vitamine decat pulpa fructului.

Coaja de portocale.

Conform unui studiu din 2004, o substanta chimica din coaja de portocale si din alte citrice are ca efect scaderea colesterolului, mai mult chiar decat unele medicamente ce se rpescriu pentru aceasta afectiune. Bioflavonoizii contribuie si la protejarea inimii impotriva bolilor si inflamatiilor. Nu te ingrijora, nu trebuie sa te apuci sa rontai pur si simplu coaja, ci sa dai prin razatoare pentru a o adauga in retetele tale favorite.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SuntFericita.Manager.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Merele sunt fructele perfecte cu un gust deosebit de bun, sunt energizante si extrem de utile in regimul de slabire. Citește mai mult...

***

Sa ai un stil de viata sanatos inseamna sa te hranesti inteligent. Găsește-ți motivația!

7 motive sa mananci mai multe proteine

7 motive sa mananci mai multe proteine


Publicat în AntrenorulMeuPersonal.ro

Consumul de proteine creste concentratia din sange a hormonului glucagon – antagonistul insulinei.

Toate tesuturile din corp, inclusiv muschii, trec printr-un proces continu de reactualizare. Balansul dintre descompunerea (distrugerea) si sinteza (crearea) proteinelor dicteaza rata de reactualizare. Pentru a imbunatati calitatea musculara, trebuie sa cresti rata de reactualizare. Iar o dieta bogata in proteine face exact asta. Pune la dispozitie multe proteine pentru sinteza si stimuleaza descompunerea. Astfel, in locul celulor vechi, creezi alte celule, mai functionale, intr-un mod mai rapid si mai usor.

Fie ca ti o dieta hipercalorica sau hipocalorica, singurul macronutrient pe care ar trebui sa te asiguri ca il consumi in cantinti mai mari este proteina!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Proteinele reprezinta unul dintre nutrientii esentiali pentru buna functionare a organismului, pe langa carbohidrati si lipide. Citește mai mult...

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp. Găsește-ți motivația!

Slăbiți cu ghimbir

Slăbiți cu ghimbir


Publicat în Formula AS

Pe vreme mohorâtă, un ceai fier­binte de ghimbir este reconfor­tant pentru trup şi suflet. Studii recente realizate la Uni­versitatea din Columbia au arătat că ghimbirul vă ajută şi să pier­deţi din kilogra­me­le în plus.

Ghimbirul conţine gin­gerol şi alte uleiuri volatile, care îi dau aro­ma iute şi picantă şi care stimu­lează arderea gră­si­milor, eliminarea de­şeu­rilor, toxi­nelor şi a apei în exces din organism. 

Cum se prepară ceaiul de ghimbir:

Ingrediente: 2 linguri de ghimbir proaspăt ras ( ghimbirul se spală bine, se curăţă de coajă şi se dă pe răză­toa­re), 2 căni de apă.

Mod de preparare: Puneţi apa pe foc, adăugaţi ghimbirul. Când apa în­cepe să fiarbă, faceţi focul mic şi lă­saţi ceaiul să mijotească aproxi­mativ 15 minute (cu capac).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Chiar daca suntem in Post, sarmalele pot fi la fel de gustoase.  Citește mai mult...

Detoxifiere înseamnă un repaus pentru organism, lucru care este din ce în ce mai recomandat de specialiştii din întreaga lume.  Găsește-ți motivația!