Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Cele mai bune ore pentru a lua masa

Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit.

Un orar al meselor, respectat zilnic, iti reglează tranzitul intestinal, are beneficii asupra functionării metabolismului, pe care il accelerează, si te ajută să consumi o cantitate mai mică de alimente, astfel incat să iti poti mentine greutatea ideală sau să slăbesti. Iată un ghid orientativ al celor mai bune ore pentru a lua masa zi de zi:

Micul dejun: in jurul orei 8.00 - Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit. Este o masă esentială, pe care nu ar trebui să o ratezi, intrucât ii oferă organismului energia necesară pentru o bună parte din zi si te ajută să eviti rontaielile dăunătoare sănătătii sau excesele alimentare de la oră prânzului. Micul dejun, alcătuit din carbohidrati, precum fulgi de ovăz, oleaginoase, cereale integrale, orez brun, fructe ori legume, te ajută si să iti reglezi nivelul glicemic după orele de somn de peste noapte, astfel incât să ai parte de energia pe care ti-o doresti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Există alimente pe care organismul le tolerează mult mai bine dacă sunt consumate în anumite perioade ale zilei.  Citește mai mult...

***

Pe langa mancare, este bine sa incerci sa iti impui anumite obiceiuri sanatoase. Găsește-ți motivația!

Cele mai valoroase glucide se găsesc în pâine, paste făinoase, fructe şi legume, dar şi în unele produse lactate.

Glucidele sau carbohidraţii sunt izgonite din multe cure de slăbire renumite. Medicii spun însă că ele sunt absolut necesare pentru o alimentaţie sănătoasă. Totul este să le combini potrivit şi, desigur, să păstrezi o măsură în toate.

Cele mai valoroase glucide se găsesc în pâine, paste făinoase, fructe şi legume, dar şi în unele produse lactate. Descompunerea acestora în procesul de digestie eliberează lent zaharurile, menţinând un nivel constant al glicemiei. Aceasta înseamnă că te saturi mai repede şi ţi se face foame mai greu. Dacă nu mănânci o cantitate suficientă de carbohidraţi o perioadă mai îndelungată, poţi avea stări de oboseală şi slăbiciune.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Glucidele sau carbohidratii sunt izgonite din multe cure de slabire renumite. Citește mai mult...

Societatea de Nutritie Canadiana a facut un studiu prin care arata ca stafidele ar putea reprezenta o alegere buna ca gustare. Găsește-ți motivația!

Nu am timp pentru ca ai termene limita la munca, ai copii, sotul e mai mult la serviciu.

Nu am timp. Ai termene limita la munca, ai copii, sotul e mai mult la serviciu, mananci pe apucate, ce-ti pica in mana, si seara, cand ajungi, constati ca nu ai in frigider ce-ti trebuie ca sa-ti faci si tu o masa sanatoasa dupa ce ai hranit copiii.

Cheia pentru succesul pe termen lung este sa iti faci timp pentru mese si pentru un pic de miscare pe parcursul zilei, oricat de nebunesc ar fi ritmul vietii tale. Pune-ti alarma sa sune la orele normale de masa, astfel incat sa nu te iei cu treaba si sa te indopi mai tarziu cu ce nu trebuie, in cantitati prea mari. Umple-ti congelatorul cu mancaruri sanatoase pe care sa le poti prepara rapid cand nu ai timp de altceva: piept de pui dezosat pe care sa-l poti decongela repede si arunca in tigaia teflon, alaturi de ardei gras congelat, de exemplu. Tine mereu la indemana mancare sanatoasa, cum ar fi mere sau batoane de cereale fara zahar, dar cu fructe si alune sau nuci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Toti am auzit (si am si folosit) nenumarate motive pentru care nu putem sa ne apucam de slabit "chiar acum". Citește mai mult...

Dr. Oz este de parere ca pentru a scapa de kilogramele in plus este nevoie mai degraba de o schimbare a stilului de viata. Găsește-ți motivația!