Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Cele mai bune ore pentru a lua masa

Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit.

Un orar al meselor, respectat zilnic, iti reglează tranzitul intestinal, are beneficii asupra functionării metabolismului, pe care il accelerează, si te ajută să consumi o cantitate mai mică de alimente, astfel incat să iti poti mentine greutatea ideală sau să slăbesti. Iată un ghid orientativ al celor mai bune ore pentru a lua masa zi de zi:

Micul dejun: in jurul orei 8.00 - Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit. Este o masă esentială, pe care nu ar trebui să o ratezi, intrucât ii oferă organismului energia necesară pentru o bună parte din zi si te ajută să eviti rontaielile dăunătoare sănătătii sau excesele alimentare de la oră prânzului. Micul dejun, alcătuit din carbohidrati, precum fulgi de ovăz, oleaginoase, cereale integrale, orez brun, fructe ori legume, te ajută si să iti reglezi nivelul glicemic după orele de somn de peste noapte, astfel incât să ai parte de energia pe care ti-o doresti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Există alimente pe care organismul le tolerează mult mai bine dacă sunt consumate în anumite perioade ale zilei.  Citește mai mult...

***

De multe ori pacientii imi cer “trucuri” ca sa lupte cu foamea si sa slabeasca mai repede. Găsește-ți motivația!

Codurile PLU arata daca un produs este ecologic sau modificat genetic.

Codul de bare pe autocolant este pentru identificarea pretului. Etichetele de pe fructe si legume vor avea, de asemenea, un cod de 4 sau 5 cifre. In cazul in care productia dumneavoastra are 4 cifre, aceasta inseamna ca a fost „crescut conventional, dar nu ecologic”. In cazul in care are 5 cifre, si incepe cu un 9, aceasta inseamna ca productia a fost cultivata ecologic. Un cod de 5 cifre care incepe cu un 8 indica faptul ca productia a fost modificata genetic.

De exemplu, daca un mar are codul “6584″, marul a fost crescut dintr-un rasad nealterat cu posibila utilizare a fertilizantilor si a pesticidelor. Un alt mar care are codul “96584″ a fost crescut ecologic. Un mar avand codul “86584″ a fost modificat genetic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nicio companie din TOP 10 retaileri prezenti in tara nu vinde fructe sau legume romanesti. Citește mai mult...

Hipertensiunea, colesterolul ridicat, bolile de ficat, diabetul si multe alte probleme medicale sunt cauzate de consumul exagerat de zahar.  Găsește-ți motivația!

Cea mai buna modalitate de a preveni celulita este aceea de a manca alimente fara grasimi si fara conservanti.

Consuma si produse bogate in lecitina, precum rosiile, conopida, portocalele, spanacul si merele, acestea ajutand la o mai buna definire a celulelor si la diminuarea aspectului de celulita.

Daca poti, pune niste felii de castraveti direct pe piele, astfel incat aceasta sa se stranga si micile umflaturi sa nu se mai vada. Incearca sa faci o salata cu rosii, spanac, otet crud de mere, napi, care sunt bogati in clorofila si fibre, ardei iute, plin de antioxidanti, mere, ce au pectina, patrunjel si lamaie, pentru detoxifierea ficatului, si ghimbir.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată ce trebuie să faci pentru ca aspectul de „coajă de portocală” a pielii să dispară.  Citește mai mult...

Dr. Serban Damian: Ar fi bine sa evitam prajelile. Avem la indemana gatirea la abur, la gratar Găsește-ți motivația!