Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Pentru menținerea unui sistem imunitar puternic, mănâncă zilnic fructe și legume și bea cel puțin 2 litri de apă.

Vitamina C. Această vitamină poate diminua simptomele răcelii cu până la 23%. În afară de citrice, alte alimente care au o cantitate mare de vitamina C sunt papaya, dovleacul, roșiile, broccoli, varza de Bruxelles și ardeii grași roșii. 

Usturoiul. El conține alicină, un compus care luptă împotriva infecțiilor și a bacteriilor. Cei care consumă usturoi sunt cu 30% mai puțin predispuși să răcească. 

Ghimbirul. Această rădăcină conține uleiuri aromatice (sesquitepene) care previn gripa și răceala, dar și tusea. Ghimbirul ameliorează durerea și febra, dar poate acționa și ca sedativ ușor, astfel că te vei simți mai confortabil și te vei odihni mai bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Ai nevoie de 3-4 capete de usturoi, care se separă în bucăţi individuale. Nu se decojesc bucăţile de usturoi de tot, doar se îndepărtează stratul exterior. Citește mai mult...

***

A slabi nu este deloc usor si daca mergem pe premiza “trebuie sa slabesc”, automat facem ca toata munca sa para mai grea si mai urata. Găsește-ți motivația!

Evita apa minerala sau orice bautura carbogazoasa. Este indicat sa bei macar un pahar de suc natural sau lapte pe zi.

Bea apa! - Apa impiedica cresterea de grasimi la nivelul abdomenului. Evita apa minerala sau orice bautura carbogazoasa. Este indicat sa bei macar un pahar de suc natural sau lapte pe zi.

Pentru a avea abdomen de vedeta, nu trebuie sa faci greva foamei. Mananca echilibrat si sanatos, fara grasimi sau surplus de zahar. Incearca sa mananci minim 5 pana la 7 mese pe zi. Micul dejun ar trebui sa devina masa principala, deoarece tot ce consumi nu se va depune, fiindca vei fi activ pe toata durata zilei. Seara incearca sa mananci cat mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un pahar cu apa minerală băută pe stomacul gol accelerează semnificativ procesul de ardere a grăsimilor şi, astfel, poţi scăpa mai uşor de surplusul de kilograme. Citește mai mult...

Cei mai multi oameni au greutati cand trec la o dieta mai sanatoasa si nu inteleg de ce se intampla aceasta. Găsește-ți motivația!

Sub forma de salata, ciorba sau supa, cruda sau fiarta, murata, varza este un antioxidant puternic si un ingredient gustos.

Oua. Fierte moi, alcatuiesc un mic dejun sanatos. Fierte tari, pot fi adaugate in salate cu sos de vinegreta (ulei de masline si otet).

Sardele. Scurge-le de ulei, striveste-le cu furculita, amesteca-le cu telina si morcovi dati pe razatoare, patrunjel proaspat tocat si mustar. Fa-ti sendvisuri cu aceasta pasta delicioasa si vei obtine o masa foarte hranitoare.

Mere. Inlocuieste biscuitii sau saratelele pe care le rontai la ora 17.00 cu un mar sau doua.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iti recomandam o salata multicolora de vara cu ton, la care se adauga multe legume pline de vitamine. Citește mai mult...

"Ziua fara carne" este o miscare globala menita sa imbunatateasca viata celor care il adopta. Găsește-ți motivația!