Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Săritul peste micul dejun este un obicei nesănătos. Această masă ne dă energie şi ne ajută să ne păstrăm silueta.

Iată trei variante de gustare rapidă, dar sănătoasă.

Mic dejun plin de fructe: o banană, un suc proaspăt de portocale, un iaurt natural în care adăugăm cereale sau fructe, eventual un ou fiert (max 3 oua/săptămână).

Mic dejun bazat pe lapte: un bol cu cereale cu lapte, cafea sau ceai, un măr pe care-l puteţi mânca în drumul spre serviciu, două felii de şuncă de pui cu o felie de pâine.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Indepartati grasimea de pe carne, consumati carnea de pui fara piele si folositi otet balsamic. Citește mai mult...

***

Trebuie sa stii sa faci diferenta intre a-ti face poftele din cand in cand si a manca non stop doar preparate nepotrivite. Găsește-ți motivația!

Ciupercile pot inlocui carnea

Ciupercile pot inlocui carnea


Publicat în Ziare.com

Nutritionistii spun ca ciupercile pot inlocui carnea cu succes, mai ales ca au gustul si toate celelalte calitati ale carnii, fara colesterol, insa.

Nutritionistii spun ca ciupercile, aceste adevarate mici minuni care rasar din pamant, pot inlocui carnea cu succes, mai ales ca au gustul si toate celelalte calitati ale carnii, fara colesterol, insa.

Ciupercile sunt bogate in proteine, minerale ca fierul, potasiul, cuprul, zincul, seleniul, magneziul, fosforul si calciul, acid folic si contin vitamine precum A, B1, B2, C, fiind si singura sursa vegetariana de vitamina D. Au, asadar, o compozitie bogata care inglobeaza nutrientii de care organismul nostru are nevoie ca sa functioneze normal in tot timpul anului si nu numai in anumite perioade.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ciupercile sunt bogate in vitamine, minerale, fibre, antioxidanti si apa. Citește mai mult...

Daca aruncam o privire prin scolile si gradinitele noastre vom vedea cum numarul copiilor supraponderali este tot mai mare. Găsește-ți motivația!

Se stie deja ca micul dejun are o pondere substantiala in succesul unei diete de slabit. Numeroase studii au demonstrat efectul puternic pe care prima masa a zilei il are in procesul de slabire.

Inlocuieste fulgii de ciocolata cu cereale 100% naturale! - renunta fulgii de ciocolata sau alte tipuri de cereale bogate in zahar si aditivi si opteaza pentru un mix savuros, satios de musli cu ovaz, seminte diverse, migdale, granola si alte cereale 100% naturale. Acestea nu doar ca iti energizeaza rapid organismul, dar accelereaza si metabolismul si amana senzatia de foame, ajutandu-te sa reduci aportul caloric zilnic.

Combina ouale cu legumele verzi - indiferent ca sunt oua fierte, omleta sau ochiuri, combina-le cu o salata rapida de legume verzi - baby spinach, salata verge, sparanghel, stevie etc. Daca nu ai timp sa le faci salata, adauga-le direct in omleta, pentru a economisi timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Citește mai mult...

De ce stimuleaza lipsa somnului apetitul pentru grasimi? Raspunsul se afla in concluziile a doua studii realizate recent pe creierele a 23 de persoane private de somn. Găsește-ți motivația!