Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Carbohidrati

Multe femei care ţin cură de slăbire evită carbohidraţii pe motiv că îngraşă. Dacă vorbim despre cei rafinaţi este adevărat. Dar mai există şi alţi carbohidraţi care asigură energie şi nu te îngraşă.

1. Mazărea

O jumătate de cană de boabe de mazăre gătite conţine 67 calorii, 12,5 grame carbohidraţi şi 4,5 grame fibre. De asemenea, o jumătate de cană cu mazăre asigură 12% din necesarul zilnic de zinc. Acest mineral reduce senzaţia de foame prin creşterea nivelului de leptină, un hormon care anunţă creierul când ai mâncat destul.

2. Paste din făină integrală

60 de grame de paste integrale conţin 198 calorii, 43 grame de carbohidraţi şi 5 grame de fibre. Un studiu recent realizat în Marea Britanie arată că un consum zilnic de cereale integrale scade indicele de masa corporală şi depunerile de grăsime pe abdomen. Aşadar nu ezita să consumi porţii mici de paste integrale, în asociere cu legume coapte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziarul Atac. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consuma cel putin 1 gram de amidon rezistent la fiecare masa si ai grija sa consumi 10 grame in intreaga zi.  Citește mai mult...

***

Ma numesc Laura si sunt din Brasov. Mi-am propus ca slabesc doar cateva kilograme. Găsește-ți motivația!

Cei care vor sa slabeasca trebuie sa consume mai putine calorii decat ard.

Daca vrei sa-ti mentii greutatea, consuma tot atatea calorii pe cate arzi, iar daca vrei sa slabesti, mananca mai putin decat „pierzi".

Persoanele care constata ca se ingrasa desi fac sport mananca mai mult decat consuma. „Caloriile pe care le consumam la efort se adauga celor pe care le ardem prin metabolism si prin activitatile zilnice. Daca pierdem 1.500 de calorii in mod normal, plus 1.000 la sala, putem sa slabim daca ingeram 1.500 de calorii", explica Adelin Stoica, antrenor de fitness la Wellness Consultant din Bucuresti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este obligatoriu sa mancati de trei ori pe zi, sa va micsorati portiile, iar seara sa evitati alimente precum painea, cartofii, pastele. Citește mai mult...

Se stie ca un procent de peste 60-80% de cruditati ne poate mentine corpul la o greutate normala. Găsește-ți motivația!

De la 140 la kg, a ajuns intr-un concurs de Miss

De la 140 la kg, a ajuns intr-un concurs de Miss


Publicat în Observatorul de Constanta

Jenny Harkness consuma zilnic mai bine de 5.000 de calorii, dar o vizita la medic a trezit-o la realitate.

Cantarea aproape 140 de kilograme, iar inaltimea de 1.80 facea din ea un adevarat munte de om. Consuma zilnic mai bine de 5.000 de calorii, dar o vizita la medic a trezit-o la realitate.

“Cand medicii mi-au spus ca eram la un pas de moarte m-am trezit si am luat o decizie care mi-a schimbat viata. Am inceput o dieta si exercitii fizice, iar cu multa munca am ajuns sa pierd aproape jumatate din greutatea mea”, a declarat Jenny.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cand americana Diane Carbonell s-a casatorit la 21 de ani, cantarea 72 de kilograme la 1,77 m. Dupa 8 ani ajunsese la 140 de kilograme.  Citește mai mult...

Mihaela Bilic: "branza este un aliment bogat in lipide, lipsit de fibre si sarac in glucide. Nu da satietate, ci din contra, stimuleaza apetitul".  Găsește-ți motivația!