Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Carbohidrati

Multe femei care ţin cură de slăbire evită carbohidraţii pe motiv că îngraşă. Dacă vorbim despre cei rafinaţi este adevărat. Dar mai există şi alţi carbohidraţi care asigură energie şi nu te îngraşă.

1. Mazărea

O jumătate de cană de boabe de mazăre gătite conţine 67 calorii, 12,5 grame carbohidraţi şi 4,5 grame fibre. De asemenea, o jumătate de cană cu mazăre asigură 12% din necesarul zilnic de zinc. Acest mineral reduce senzaţia de foame prin creşterea nivelului de leptină, un hormon care anunţă creierul când ai mâncat destul.

2. Paste din făină integrală

60 de grame de paste integrale conţin 198 calorii, 43 grame de carbohidraţi şi 5 grame de fibre. Un studiu recent realizat în Marea Britanie arată că un consum zilnic de cereale integrale scade indicele de masa corporală şi depunerile de grăsime pe abdomen. Aşadar nu ezita să consumi porţii mici de paste integrale, în asociere cu legume coapte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziarul Atac. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consuma cel putin 1 gram de amidon rezistent la fiecare masa si ai grija sa consumi 10 grame in intreaga zi.  Citește mai mult...

***

E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus.  Găsește-ți motivația!

Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati


Publicat în DivaHair.ro

O sa-ti placa sa tii aceasta dieta cu carbohidrati, intrucat vei slabi fara sa excluzi din alimentatia ta painea, pastele sau branza.

Beneficiile unei diete cu carbohidrati: Ofera energie corpului si creste senzatia de buna-dispozitie; Carbohidratii stimuleaza producerea serotoninei, hormonul care se ocupa de starea de bine si de calm din organismul tau si combate depresia; Imbunatatesc memoria; Este o foarte buna sursa de fibre si vitamine ce ajuta corpul tau sa functioneze corect; Ajuta digestia si previne constipatia; Mentine echilibrul greutatii corporale; Iti pastreaza inima sanatoasa. Dieta cu carbohidrati dureaza 7 zile. Nu este o cura de slabire agresiva, asa ca nu te astepta sa pierzi kilograme foarte multe.

Ziua 1 - Mic dejun: 90 gr fulgi de ovaz la cuptorul cu microunde cu 80 ml apa si o lingura suc de lamaie. Poti adauga si 30 gr afine pentru savoare. Gustare: 1 mar si 10 alune caju. Pranz: Pui fiert cu salata. Gustare: 1 banana si 5 alune caju. Cina: 200 gr somon copt cu legume. Lichide: 2 litri de apa si ceai de menta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Citricele sunt fructe delicioase și sănătoase, datorită conținutului bogat în vitamine, în minerale, electroliți, fibre și carbohidrați.  Citește mai mult...

O dieta care consta in mare parte din legume si fructe, tinuta mai mult de o luna, nu va face nicio diferenta pe termen lung. Găsește-ți motivația!

3 salate delicioase la dietă

3 salate delicioase la dietă


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Salatele sunt nelipsite din orice cură de slăbire, pot fi folosite pe post de garnitură la fripturile la cuptor ori la grătar, pot fi savurate la micul dejun ori chiar la cină.

Pentru micul dejun: salată de vinete dietetică

De ce ai nevoie: 3 vinete potrivite, ½ linguriţă zeamă de lămâie, sare, ulei de măsline extravirgin

Cum se prepară: Cureţi ceapa, o speli şi o toci. Speli vinetele, le ştergi şi le pui la cuptor cu ceapa (45 de minute). Scoţi vinetele de la cuptor, le treci sub un jet de apă rece, îndepărtezi coaja şi le laşi la scurs de zeama amăruie. Toci apoi vinetele cu un cuţit de lemn şi le pui într-un bol. Torni ceapa, sarea, uleiul de măsline extravirgin. Mixezi până când compoziţia devine omogenă.

Cum o serveşti: Cu două felii de pâine neagră şi o roşie mare, la micul dejun.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata cateva retete pentru o cina delicioasa cu un continut caloric scazut. Citește mai mult...

Gustarile sunt utile in cura de slabire pentru ca mentin glicemia constanta si te ajuta sa tii sub control foamea si poftele. Găsește-ți motivația!