Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Nu trebuie să te gândeşti la alimentaţia sănătoasă ca fiind ceva complicat, costisitor sau imposibil de urmat pentru tine.

Nu trebuie să te gândeşti la alimentaţia sănătoasă ca fiind ceva complicat, costisitor sau imposibil de urmat pentru tine. Tot secretul constă în a găti simplu şi a consuma cât mai puţine produse procesate din comerţ.

Cum să treci de la o dietă nesănătoasă la una sănătoasă?

În primul rând, reţine că este mai bine să faci această trecere treptat, cu paşi mici pentru a avea succes şi a rămâne pe acest drum. Gustul se educă, astfel că dacă la început nu-ţi va fi uşor să rezişti anumitor tentaţii culinare, vei constata că în timp acestea nu mai sunt atât de ameninţătoare şi poţi să treci pe lângă ele foarte uşor. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Găteşte alimente diverse, alegând în fiecare săptămână câteva legume pe care să le foloseşti pentru tocăniţe şi supe/ciorbe. Citește mai mult...

***

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!

Daca ti-ai propus o dieta de 1500 de calorii pe zi, imparte-le inteligent: 500 pentru micul dejun, 400 pentru pranz, 300 pentru cina si doua gustari de cate 150.

Ia micul dejun ca o regina! Prima masa a zilei trebuie sa fie consistenta: un ou fiert, o felie de paine integrala si un pahar cu suc de portocale. Vei avea energie pana spre miezul zilei.

Mananca incet! Creierul are nevoie de 20 de minute sa primeasca semnalul ca te-ai saturat. Poti trage de timp mestecand incet, numarand fiecare imbucatura pana la 20.

Mai putin si mai des! Daca te infometezi, apare riscul sa scapi la un snack nesanatos. Tine-te de cele trei mese pe zi si alege ca gustari un iaurt, fructe sau nuci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca nu vei sari peste micul dejun nu te vei confrunta cu senzatia intensa de foame inainte de masa de pranz. Citește mai mult...

Medicul specialist îţi explică de ce sunt periculoase şi ce afecţiuni pot genera sau agrava.  Găsește-ți motivația!

Mituri convingatoare despre slabit

Mituri convingatoare despre slabit


Publicat în Ziare.com

Consumul de bauturi si alimente dietetice ma ajuta sa slabesc. Total gresit!

Bauturile carbogazoase light, cu indulcitori artificiali, si alimentele dietetice din comert, semipreparate, iti pot face mai rau decat crezi, desi par un mod sigur si simplu de slabit.

Bauturile light pot creste riscul de sindrom metabolic, o afectiune care duce la o cantitate mai mare de grasime abdominala, glicemie ridicata si colesterol marit. Cei care au consumat doar o bautura carbogazoasa light au avut un risc cu 34% mai mare de sindrom metabolic decat cei care nu au consumat astfel de lichide, conform unui studiu realizat la Universitatea din Minnesota cu ajutorul a 10.000 de adulti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cresterea in greutate este inevitabila dupa 40 de ani. Acesta este un mit, o scuza. Citește mai mult...

De cate ori nu te-ai trezit spunand "Gata! De luni ma apuc de dieta!" si nu ai reusit sa duci la capat ce ti-ai propus. Găsește-ți motivația!