Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Mai multe studii au raportat efecte adverse ale zaharului alb si ale siropului de porumb cu fructoza.

Mai multe studii au raportat efecte adverse ale zaharului alb si ale siropului de porumb cu fructoza asupra sanatatii noastre. Deci, cu ce ar trebui sa le inlocuim?

Unele zaharuri cum ar fi mierea si siropul de agave sau mai multa fructoza. Fructoza este mai dulce decat glucoza si sucroza, de aceea poate fi necesara o cantitate mai mica pentru a obtine un nivel similar de dulce fata de zaharul alb. Mierea si siropurile au, de asemenea, un continut mai mare de apa. Astfel, continutul de zahar este mai mic decat greutatea echivalenta a zaharului alb.

Datorita diferitelor niveluri de prelucrare si rafinare, zaharurile care sunt mai putin procesate si rafinate tind sa aiba un continut mai mare de minerale si compusi care dau plantelor culoarea lor. Acesti compusi s-au dovedit a creste capacitatea antioxidanta, care reduce daunele celulare din organism care cauzeaza cateva boli cronice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Medlife.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Zaharul, in cantitatile in care este consumat astazi in tarile industrializate, este toxina ce sta la baza multor afectiuni. Citește mai mult...

***

Dacă ai încercat toate dietele de pe lume şi ai făcut şi ceva sport şi tot nu reuşeşti să slăbeşti, de vină pot fi hormonii tăi. Un dezechilibru hormonal poate cauza probleme cu greutatea. Găsește-ți motivația!

Doar cu patru mici schimbari de meniu poti sa slabesti si sa te mentii fara sa suferi de foame sau frustrare!

Apeleaza la un meniu "crud" - Fa tot posibilul ca 50% din micul dejun, pranzul sau cina ta sa fie compuse din legume crude sau gatite foarte putin (la abur sau fierte cu legume deshidratate pe principiul asiatic, adica doar 2-3 minute). Pentru a avea un meniu variat in permanenta, ai putea modifica retete consacrate si ingrasatoare, inlocuind ingredientele nocive cu altele, mai sanatoase.

Redu din aportul de grasimi si zahar - In primul rand, obisnuieste-te sa citesti etichetele produselor alimentare pentru ca multe dintre ele ascund zahar si grasimi rele, principalele surse de ingrasare. Iti recomandam sa cumperi ingrediente pentru gatit si din plafar (paste, legume deshidratate, inlocuitori de zahar etc.) pentru ca, de cele mai multe ori, sunt mai sanatoase si nu neaparat scumpe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O pierdere lenta in greutate este una din cele mai bune solutii, iar o persoana e bine sa slabeasca intre 1 si 3 kilograme pe luna. Citește mai mult...

Descoperă cele mai frecvente greşeli pe care le poţi face fără să bănuieşti, dar care nu te lasă să slăbeşti! Găsește-ți motivația!

Chiar daca nu ai prea mult timp dimineata, incearca sa nu iesi din casa fara sa mananci ceva inainte.

Chiar daca nu ai prea mult timp dimineata, incearca sa nu iesi din casa fara sa mananci ceva inainte. Sau, daca nu, macar sa-ti iei ceva la pachet. Iti garantam ca ideile de mai jos nu-ti vor rapi mai mult de 5 minute in bucatarie. 

Branzeturi cu fructe

Daca vrei un mic dejun mai rafinat, asigura-te ca ai in frigider mai multe sortimente de branzeturi fine , un fruct proaspat (mar sau portocala) si cateva nuci sau migdale. Lactatele iti livreaza proteine, fructele iti dau vitamine si magneziu, iar nucile sau migdalele te umplu de energie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De ex. tort "raw". Nu sunt vegana, si nici nu intentionez, insa m-a tentat reteta. Citește mai mult...

Detoxifierea ajută la eliminarea toxinelor din organism, lucru care va revigora activitatea organelor interne. Găsește-ți motivația!