Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Mai multe studii au raportat efecte adverse ale zaharului alb si ale siropului de porumb cu fructoza.

Mai multe studii au raportat efecte adverse ale zaharului alb si ale siropului de porumb cu fructoza asupra sanatatii noastre. Deci, cu ce ar trebui sa le inlocuim?

Unele zaharuri cum ar fi mierea si siropul de agave sau mai multa fructoza. Fructoza este mai dulce decat glucoza si sucroza, de aceea poate fi necesara o cantitate mai mica pentru a obtine un nivel similar de dulce fata de zaharul alb. Mierea si siropurile au, de asemenea, un continut mai mare de apa. Astfel, continutul de zahar este mai mic decat greutatea echivalenta a zaharului alb.

Datorita diferitelor niveluri de prelucrare si rafinare, zaharurile care sunt mai putin procesate si rafinate tind sa aiba un continut mai mare de minerale si compusi care dau plantelor culoarea lor. Acesti compusi s-au dovedit a creste capacitatea antioxidanta, care reduce daunele celulare din organism care cauzeaza cateva boli cronice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Medlife.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Zaharul, in cantitatile in care este consumat astazi in tarile industrializate, este toxina ce sta la baza multor afectiuni. Citește mai mult...

***

Mineralele joaca un rol esential pentru buna functionare a organismului.  Găsește-ți motivația!

Un stil de viata echilibrat, in familie

Un stil de viata echilibrat, in familie


Publicat în Irina Reisler

Atunci cind copiii sint implicati in planificarea meselor, vor accepta mai usor si cu bucurie, regulile alimentatiei sanatoase.

Studiile arata ca o familie, in care toti membrii adopta o nutritie sanatoasa si in care exista au un program comun de fitness si miscare, are mai multe sanse de reusita, in ceea ce priveste stilul de viata echilibrat. Pune pe hirtie un plan de actiune, adu, zi de zi, ceva bun, in viata familiei tale. Lucruri simple: luni, mincam o portie de rosii, in plus. Marti, o portie de proteine slabe, cum ar fi tonul. Miercuri, facem impreuna 30 de minute de exercitii fizice. Si tot asa. Bifeaza, zi de zi, promisiunile respectate.

Implica-ti copilul, in bucatarie, lasa-l sa-si prepare o gustare sanatoasa! Tine la vedere, la indemina lui, alimentele si micile gustari sanatoase, pentru a-l impiedica sa ajunga la punga cu snacks-uri sarate sau dulci. Lasa, pe masa, cosul cu fructe si ascunde, in camara, dulciurile si covrigeii. Invata-l sa-si prepare un cocktail sau o salata de fructe, in castroanele lui preferate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Adulţii slăbesc cel mai uşor în cuplu. Se ajută reciproc, se motivează, pot face împreună cumpărăturile şi alegerile. Citește mai mult...

Gustarile sunt utile in cura de slabire pentru ca mentin glicemia constanta si te ajuta sa tii sub control foamea si poftele. Găsește-ți motivația!

Pune pofta in cui!

Pune pofta in cui!


Publicat în Femei-Moderne.ro

Este bine sa ai pofta de mancare, dar la fel de bine este bine sa mananci cu cap. La ce se refera asta?

Nevoia de mancare, denumita generic “foame” este una din nevoile primare ale omului. Fara mancare si apa nu ne-am putea duce existenta, lucru pentru care majoritatea dintre noi esuam cand ne propunem sa tinem un regim sau sa mai dam jos cateva kilograme.

Ce poti face pentru a invinge poftele?

Dormi mai mult! - Daca vrem ca organismul nostru sa functioneze corect, avem nevoie de repaos. 7-8 ore de somn pe noapte sunt suficiente pentru a mentine un nivel de energie marit, fara a apela la ciocolata sau energizante.

Bea apa! - Nu suc, zece cafele pe zi si vreo 2 cani de ceai. Cand simtim ca ne este foame sau pofta de ceva dulce, bea un pahar de apa cu putin sirop natural de visine sau coacaze. Vei vedea ca pofta iti va trece imediat si nici nu vei acumula calorii in organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este foarte indicat ca in fata poftelor percepute a fi acerbe si exacte sa intelegem de fapt ce se ascunde in spatele acestei dorinte puternice. Citește mai mult...

Recunosc faptul că oricât de realistă aş fi, tot nu pot să nu tânjesc după un corp perfect. Găsește-ți motivația!