Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Ce se ascunde în spatele poftelor culinare

Publicat în ClickPentruFemei.ro
Ce se ascunde în spatele poftelor culinare

Îți este poftă în mod constant să mănânci anumite alimente? Poate fi modul prin care organismul îți semnalează că are nevoie de unele substanțe nutritive.

Ai poftă de brânză? Înseamnă că organismul tău are o deficiență de acizi grași esențiali sau de calciu. Așadar, este bine să mănânci mai des semințe precum cele de dovleac, de floarea soarelui sau de susan, precum și nuci, alune și migdale. Pentru a acoperi nevoia de calciu consumă broccoli, legume proaspete și muștar. Tot aceste alimente trebuie să le consumi și dacă la masă bei un pahar, sau mai multe, de suc acidulat.

Nu poți să reziști unei porții de paste sau în fața produselor de patiserie? S-ar putea să ai o carență de crom. Refă echilibrul organismului prin consumul de salată verde, ceapă, roșii, scorțișoară, struguri și mere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru a scapa de pofta de dulciuri trebuie sa elimini brusc din dieta orice produs care contine zahar. Citește mai mult...

***

De multe ori pacientii imi cer “trucuri” ca sa lupte cu foamea si sa slabeasca mai repede. Găsește-ți motivația!

Pofteste la o gustarica rapida, care îţi potoleste foamea fara sa te în grase. Dimpotriva, îţi va aduce un plus de energie.

Gustarile dintre mese sunt o soluţie la îndemâna pentru a regla apetitul si pentru a controla senzaţia de foame care poate sa apara înaintea meselor principale. 

Iaurt

Un iaurt mic cu un pumn de cereale integrale (ovaz, grâu, secara) sau o chifla graham. Valoare calorica aprox.: 110 kcal.

Bruschete cu rosii si ciuperci

Ai nevoie de o rosie si doua ciuperci mari. Se taie bucaţele, se adauga o lingura de ulei de masline, mirodenii, dupa gust, si sare. Preparatul se serveste cu doua felii de pâine prajita. Valoare calorica aprox.: 155 kcal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dovleacul accelerează tranzitul intestinal şi îţi potoleşte foamea, chiar dacă are un conţinut redus de calorii. Citește mai mult...

Vrei sa slabesti si probabil ca iti doresti rezultatele cat mai rapid cu putinta. In primul si primul rand, uita de dietele foarte restrictive, caci rezultatele lor nu dureaza. Si ai la indemana optiuni mult mai sanatoase. Găsește-ți motivația!

Săritul peste micul dejun este un obicei nesănătos. Această masă ne dă energie şi ne ajută să ne păstrăm silueta.

Iată trei variante de gustare rapidă, dar sănătoasă.

Mic dejun plin de fructe: o banană, un suc proaspăt de portocale, un iaurt natural în care adăugăm cereale sau fructe, eventual un ou fiert (max 3 oua/săptămână).

Mic dejun bazat pe lapte: un bol cu cereale cu lapte, cafea sau ceai, un măr pe care-l puteţi mânca în drumul spre serviciu, două felii de şuncă de pui cu o felie de pâine.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indepartati grasimea de pe carne, consumati carnea de pui fara piele si folositi otet balsamic. Citește mai mult...

Balonarea şi acumularea excesivă de gaze în intestin pot să îţi facă abdomenul să arate mai umflat decât este el de obicei. Găsește-ți motivația!